Весьма условный, но близкий к реальности список, куда мы включили 8 позиций, сабмишенов и движений в целом, которые вы обязательно увидите на любых соревнованиях мирового уровня. Как по белым-синим, так и по черным поясам. Так называемая соревновательная база.

1. Рычаг локтя из гарда

Всем базам база. Первый сабмишен, который ты должен выучить, начав заниматься Бразильским Джиу-Джитсу. Многие мастера среди черных поясов вообще говорят, что пока ты не доведешь до автоматизма армбар из гарда, учить дальше какие-то новые атаки смысла нет. Этим приемом завершают схватки как начинающие белые пояса, так и многократные чемпионы мира по черным.

2. Торреада пасс

Классический проход гарда. Как армбар в атаке, так и торреада в проходе гарда. Один из самых эффективных проходов открытого гарда. Очень часто можно увидеть в схватках с участием Родольфо Виейры, или Андре Гальвао.

3. RNC (Rear Naked Choke)

Самый распространенный удушающий со спины. Применяется как в Джиу-Джитсу, так и в Грепплинге и ММА. Чаще всего встречается именно в последних двух видах спорта.

4. Лук и стрелы

Еще один классический удушающий со спины. Если RNC самый популярный удушающий в No Gi, то на соревнованиях в Ги вы больше увидите именно Bow and Arrow. И опять же, душат им абсолютно всех: от белых до черных поясов. Излишний раз доказывает его эффективность.

5. Беримболо

Новомодная фишка, чаще всего ее можно увидеть на соревах по поясам начиная с синих. Представляет с собой всевозможные попытки забрать спину соперника с де ла рива хука. Было популяризировано братьями Мендес, а в последствии своим распространением обязано братьям Мияо.

6. Треугольник из гарда

Наиболее часто встречающийся удушающий из закрытого гарда. Отлично работает как в BJJ, так и в Грепплинге и Смешанных единоборствах. Напомним, что именно этим приемом Федор Емельяненко проиграл мастеру Бразильского Джиу-Джитсу Фабрисио Вердуму.

7. Де Ла Рива гард

Чаще его можно увидеть опять же с синих поясов. Популярностью своей обязан известному мастеру Рикардо Де Ла Риве. Собственно говоря и назван в его честь.

8. Закрытый гард (Closed Guard)

Пожалуй, самый популярный и опасный гард в Бразильском Джиу-Джитсу. Очень плотный контроль соперника. Изучается новичками в первую очередь.

А ещё у нас есть

1.«Теория и практика джиу-джитсу»

Из этой книги вы узнаете происхождения джиу-джитсу и откроете для себя множество интересных фактов. Книга содержит в себе информацию о стратегиях, которые были разработана самим Ренцо Грейси. В книге Грейси рассказывает обо всех тонкостях техники джиу-джитсу. Кроме того, вы найдете 250 высококачественных фото, которые поэтапно описывают технику приемов.

Книга «Теория и практика джиу-джитсу» поможет вам развить новые навыки, изучить тактику борьбы, а также ознакомиться с не менее интересной историей этого вида спорта. Более того, в книге имеется словарь с терминологией, который также поможет вам в дальнейшем развитии.

2.«Университет джиу-джитсу»

Сауло Рибейро является шестикратным чемпионом мира по бразильскому джиу-джитсу. Сауло известен своими глубокими знаниями в области джиу-джитсу и безупречной техникой выполнения приемов. В своей книге Рибейро впервые делиться своей техникой борьбы, которая насчитывает более 200 методов. Автор уверяет, что данные знания помогут вам пройти путь от белого до черного пояса. Так же в книге вы найдете самые распространенные ошибки среди начинающих борцов.

Это лучшая книга, которая рассматривает различные техники джиу-джитсу. Каждый раздел книги относиться к определенному поясу. Сауло предлагает борцам сосредоточиться на определенных вещах, когда они становятся на путь нового пояса.

3.«Кодокан Дзюдо»

Эта книга написана создателем кодоканского дзюдо. Информация в книге уникальна и считается прекрасным руководством по данному виду спорта. В книге рассказывается история дзюдо (антецедент бразильского джиу-джитсу). Так же в книге вы найдете глоссарий техники дзюдо гокё. На самом деле, полезно помнить японские названия бросков, которые вы изучаете в классах БДД.

4.« Путешествие в мир дзюдо » (Falling Hard: A Journey into the World of Judo)

Марк Лоу решает заняться дзюдо и по истечению времени полностью отдается этому виду спорта. В книге автора переплетаются драма, культура, история и сама практик дзюдо. В книге Лоу глубоко погрузился в историю этого вида спорта. Автор легко соединил собственный спортивный опыт с развитием дзюдо в Японии. Так же в книге можно найти информацию о поэтапном развитии дзюдо, первое появление женщин в этом виде спорта, и, конечно же, описание некоторых всемирных соревнований. Автор делиться богатым опытом, а также интересными знаниями в данной области.

5.« Рассказ борца о постепенном понимании самого себя » (The Cauliflower Chronicles: A Grappler’s Tale of Self-Discovery and Island Living Paperback)

Когда Маршал Карпер разошелся со своей девушкой, он решил перебраться на гавайский островок Хило, что бы иметь возможность тренироваться в Академии «BJ Penn MMA Academy». На тот момент Маршал обладал всего лишь белым поясом. Книга рассказывает о приключениях и неудачах Карпера на самом острове и в партере.

Читайте о других книгах по джиу-джитсу в нашей следующей публикации.

Last modified: Ноябрь 8, 2017

Еще три десятка лет назад на территории тогдашнего СССР мало кто знал о существовании различных боевых искусств. Знали, что такое бокс, самбо, слышали о том, что есть какое-то каратэ, и на этом все. И если бы кто-то спросил у простого обывателя, к примеру, о джиу-джитсу, что это такое и т.д., в 99% случаях ответа никто бы не дал. Но к концу 80-х годов прошлого века начали появляться так называемые видеосалоны, где демонстрировались фильмы с участием Брюса Ли, Чака Нориса, Ванн Дама и прочих звезд восточных единоборств. Тогда же стали появляться сомнительного качества методички с описанием десятка-другого приемов. И на основании этой информации молодежь начала свое знакомство с восточными боевыми искусствами.

Сейчас же всем доступно огромное количество достоверной информации о любом единоборстве. Есть много секций и кружков, где идет подготовка спортсменов как на любительском уровне, так и на высшем профессиональном.

Краткий обзор популярных боевых искусств

К самым известным и популярным сейчас боевым искусствам можно отнести следующие единоборства:

• кикбоксинг - смесь классического бокса и нескольких восточных единоборств, данный вид спорта располагает неплохим арсеналом ударов руками и ногами;
• капоэйра - национальное бразильское боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, игры и акробатических трюков;
• тайский бокс - довольно жесткий контактный вид боевого искусства, в котором сочетаются удары руками, ногами, коленями и локтями;
• айкидо - боевое искусство, в котором практикуются захваты, освобождения из них и броски;
• тхэквондо - здесь ударам руками уделено меньше внимания, а идет большее акцентирование на удары ногами и высокие прыжки с ударами;
• каратэ - довольно жесткий вид боевого искусства, в нем равномерно уделяется внимание ударам руками и ногами.

Перечислять все виды единоборств можно очень долго, но есть еще одно боевое искусство. Называется оно джиу-джитсу или дзю-дзютсу. Кто-то спросит: "Джиу-джитсу - что это такое?" Об этом и пойдет дальше речь.

Что такое джиу-джитсу

Само название этого единоборства звучит в переводе как "мягкий стиль". В оригинале его название произносится дзю-дзютсу, так как в японском языке отсутствуют шипящие звуки. Весь принцип этого боевого искусства построен на том, чтобы в ответ на грубую силу противопоставить мягкость и податливость, но когда возникнет необходимость, нужно уметь проявить и жесткость. В результате чего сила будет направлена в нужное русло и просто уничтожит сама себя. Этот боевой стиль состоит из бросков, захватов, болевых приемов и воздействия на различные болевые точки на теле человека. Также в джиу-джитсу присутствуют и элементы ударной техники.

Экскурс в историю

Попробуем дать ответ на вопрос о джиу-джитсу, что это такое и как оно возникло в историческом аспекте. Существует много легенд о том, как возникло это боевое искусство. Одна из самых распространенных гласит, что жил в средние века японский доктор Акаяма Сиробей. Он посвятил свою жизнь изучению боевых приемов, много путешествовал по Китаю и вот, вернувшись в родную Японию, он разработал технику такудо, организовал школу и начал учить этому единоборству. Но далеко не все в этом стиле устраивало Акаяму, и вот однажды зимой он вышел в свой сад и обратил внимание, что после сильного снегопада у многих деревьев были сломаны ветви, только у ивы они были целыми, так как снег под своими весом просто соскальзывал с них вниз. И здесь Акаяма понял, чего не хватает в разработанной им технике. И он начал создавать новый стиль, в котором грубую силу побеждает мягкость.

Джиу-джитсу: приемы, школы и стили

Сейчас во всем мире насчитывается огромное количество школ джиу-джитсу. И у каждой есть свое отличие. Где-то упор делается на болевые приемы и удушение, где-то на захваты и бросковую технику или же на ударную технику с воздействием на болевые точки на теле человека. Именно по этой причине перед каждым соревнованием самым подробным образом оговаривается свод правил, по которым они будут проводиться.

Всемирная федерация джиу-джитсу условно выделяет три основных направления. Это классические японские школы, специализированные боевые стили, что разработаны для спецслужб, и бразильское джиу-джитсу, в котором акцент поставлен на борьбу в партере.

Что касается вопроса, какие в джиу-джитсу приемы, то их насчитывается более трех сотен, чтобы описать все, нужно создать отдельную книгу. Поэтому просто рассмотрим некоторые нюансы ударной и бросково-болевой техники с заломами и удушениями.

Удары в джиу-джитсу не настолько красивы, как у каратэ или тхэквондо, отсутствуют зрелищные удары ногами в прыжке и с разворота. В этом единоборстве эффективность на первом месте, и ударная техника наиболее близка к технике тайского бокса. Также разрешено наносить удары в партере, в том числе и локтями.

Что касается болевого воздействия, захватов и заломов, то тут джиу-джитсу имеет просто огромное количество приемов. Что говорить, если одних только способов захвата и болевого воздействия на кисть руки существует 32 вида. А еще заломы пальцев, суставов рук и ног, воздействие на позвоночник и на различные болевые точки, а еще великое множество удушающих приемов. Вот уж действительно большой простор для действий.

Бросковая техника джиу-джитсу также изобилует множеством приемов. Она избрана как основа у таких видов единоборств, как самбо, айкидо, рукопашный бой и многие другие.

Джиу-джитсу: пояса и нормативы на них

Как и во всех боевых искусствах, в джиу-джитсу существуют степени мастерства. И как это принято в восточных единоборствах, выражаются они в цвете поясов. Итак, по порядку:

• белый пояс - для его получения нужно знать основы этикета, специальную гимнастику, 10 раз отжиматься, 20 раз приседать и владеть несколькими элементарными приемами;
• белый пояс с черной полосой - кроме тех же требований, что к белому поясу, нужно еще знать стойки, а также владеть простыми приемами из стойки и из положения на колене;
• желтый пояс - для его получения уже нужны соревнования по джиу-джитсу, необходимо принять участие не менее чем в двух любого уровня, владеть техникой передвижения на коленях, защиты, подсечек и удержания;
• оранжевый пояс - нужно одержать не менее четырех побед на любых соревнованиях, владеть техникой ударов и бросков;
• зеленый пояс - требуется не менее четырех побед за последний год на любых соревнованиях, владеть дополнительными аспектами ударной техники, а также удушающими захватами и заломами;
• синий пояс - для получения требуется не менее 4-х побед за последний год, плюс 1-2 место на соревнованиях не ниже уровня межклубных;
• коричневый пояс - на официальных соревнованиях нужно занять с 1-го по 5-е место при этом, одержав не менее двух побед, а также выполнить целый ряд требований по технике и теории;
• черный пояс - чтобы его получить, нужно занять с 1-го по 3-е место на официальных соревнованиях, одержав не менее 2-х побед, также уже нужно иметь инструкторскую подготовку и к этому времени вести обучающие занятия не менее двух лет;
• красно-черный, красно-белый и красный пояс мастера - для того чтобы получить в джиу-джитсу пояса таких цветов, нужно проявить особые заслуги и внести существенный вклад в развитие единоборства.

Экипировка для занятий джиу-джитсу

Тем, кто заинтересовался данным боевым искусством, стоит обратить внимание на необходимость приобретения специальной экипировки и инвентаря для тренировок. Во-первых, это специальное кимоно для джиу-джитсу, называемое «ги» или «доги», состоящее из штанов, куртки и пояса. Кимоно, по сравнению с аналогичным для занятий тем же каратэ, отличается плотностью ткани, так как кроме того, что оно не должно сковывать движений, оно обязано выдерживать захваты, броски и сильные рывки. Кроме кимоно, понадобятся мягкий шлем, перчатки с открытыми пальцами, капа и ракушка для защиты паха. Еще может пригодиться защита на голень. О дополнительном инвентаре, если возникнет в нем необходимость, расскажет тренер. Если кимоно для джиу-джитсу еще не приобретено, на первых порах можно тренироваться в обычном спортивном костюме. Главное, чтобы он был свободным, прочным и не стеснял движений.

Заключение

Хотелось бы добавить напоследок, что для того, чтобы рассказать подробно о джиу-джитсу, что это такое и так далее, понадобится написать книгу не в одну сотню страниц. В данной статье были затронуты основные аспекты этого удивительного восточного единоборства, существующего и совершенствуемого не одну сотню лет. Возможно, читатель заинтересуется, захочет изучить данный вид подробнее или даже заняться им на профессиональном уровне. Стоит отметить, что это будет прекрасный выбор.

Это древнее боевое искусство имеет японские корни. Джиу-джитсу, что это такое? Абсолютно правильного перевода с японского языка нет, вариантов очень много. Самые популярные из них - это «мягкое искусство», «искусство четырёх пальцев».

История стиля

В которой преподавали данное искусство, называлась Ёсин-рю. В переводе с японского языка означает «школа ивы». Ива раскрывает смысл стиля джиу-джитсу. Она демонстрирует своё умение быть мягкой и прогибаться под напором, но не ломаться.

Считается, что есть притча, которая объясняет, почему именно ива стала символом этого сложного искусства боя:

«На вершине скалы у обрыва росли два дерева - ива и дуб. Время от времени дули сильные ветра. Дуб был крепким, жёстко стоял на своём месте и никакой ветер не мог его сдвинуть. Ива же, когда дули сильные ветра просто прогибалась под их силой. Когда порывы ветров заканчивались, то она выпрямлялась назад, в исходное положение. Но однажды подул самый сильный ветер за всё время, что росли эти деревья. Дуб не выдержал, сломался и упал. Тем временем ива, как и обычно прогнулась, а когда ветер покинул гору - опять стояла на ней во всей красе».

Данная притча помогает ответить на вопрос: "Джиу-джитсу - что это такое?".

Учит умению быть мягким

Принцип боевого искусства - быть жёстким, когда это надо, но и уметь прогибаться, чтобы потом выпрямиться.

Мастера боевого искусства постоянно совершенствовали свои навыки, так как считали, что только таким образом они смогут познать истинный путь воина джиу-джитсу.

Говорят, что многогранность этого боевого стиля и стала основной причиной, по которой оно приобрело большую популярность у европейцев после освоения закрытой Японии.

В своё время от основной школы джиу-джитсу отделились и выросли два отдельных стиля - дзюдо и айкидо.

Современное боевое искусство

Разберёмся в современном джиу-джитсу. Что это такое скажет, пожалуй, та популярность, которую обрёл этот стиль, особенно в боях без правил. Ведь это боевое искусство является универсальным стилем, изучая которые последователи приобретают различные навыки ведения боя как с оружием, так и без него. В нём применяются бросковая и ударная техники, а также различные удушающие приёмы и методы удержания (обездвиживания) противника. Приёмы джиу-джитсу особо жёсткие и опасные.

Его применяют специальные службы и армии множества стран мира, в которых необходимы навыки моментального сдерживания преступников и террористов. Если во время, когда джиу-джитсу только распространялось по Европе, оно было закрытым боевым искусством, то сегодня им могут заниматься абсолютно все. По всему миру существуют сотни, если не тысячи школ джиу-джитсу, в которых мастера это стиля готовы научить своих учеников с внешним физическим проявлением агрессии.

Какие пояса есть в джиу-джитсу?

Как и карате, джиу-джитсу имеет свою градацию и рейтинг поясов, которые выдаются последователям за их мастерство во владении стилем.

Белый пояс выдаётся ученику, который только начал обучаться джиу-джитсу. Белый цвет символизирует чистый лист, на который, путём тренировок, будут накладываться навыки и умения.

Жёлтый пояс означает, что ученик уже заучил некоторые приёмы джиу-джитсуи техник самообороны. Подчеркнём использованное слова «заучил», так как это понятие отличается от «овладел».

Красный пояс говорит о том, что ученик овладел скоростными и сильными ударами, а также познал опасность, которая исходит от оружия.

Зелёный пояс выдаётся ученику, который уверено стал на путь познания, понимает джиу-джитсу - что это такое и какова его цель, а также владеет большинством базовых приёмов.

Синий пояс означает, что ученик овладел методами психологического давления джиу-джитсу и может их применять, осознавая их опасность.

Коричневый пояс выдаётся ученику, который решил полностью связать свою жизнь с этим боевым искусством.

Черный пояс символизирует уровень ученика, который открыл своё сердце и поселил в нём искусство джиу-джитсу.

Хотелось бы сказать, что в джиу-джитсу пояса являются отличительным знаком мастерства учеников и характеризуют их реальные умения, так как просто так их получить нельзя.

Бразильское джиу-джитсу

В Бразилии джиу-джитсу появилось благодаря Митсуйо Маэде, который путешествовал по миру, популяризируя дзюдо. Когда он остановился в этой стране, то начал учить людей не просто но и самого джиу-джитсу.

Затем его ученик основал свою школу, в которую привлёк своих братьев. Школа развивалась, менялась техника поединка, совершенствовались приёмы - так зародился новый стиль, который сейчас называют бразильское джиу-джитсу.

Известные бойцы этого стиля

Первым делом отметим великого учителя, который воспитал много больших чемпионов и создал боевую систему в Бразилии - Хелио Грейси. Он является национальным героем, а также человеком-легендой в своей стране. Последователи неоднократно отмечали, что у него есть своё виденье джиу-джитсу, которое он постоянно совершенствовал.

Благодаря Хойсу Грейси, который стал чемпионом мира по боям без правил, выиграв соревнования UFC три раза, мир взглянул по-новому на данное боевое искусство. Он является легендой и членом зала славы этой организации, а также является одним из самых популярных "ветеранов".

Великий боец Антонио Ногейра, обладатель чёрного пояса, сумел выиграть чемпионаты мира по различным версиям боёв без правил. В его активах чемпионские пояса UFC, RINGS, Pride, а также WEF. Он не остановился на достигнутом результате и по сегодняшний день бесстрашно сражается на различных чемпионатах.

Джиу-джитсу в России

За рубежом все знают о нашем мастерстве в джиу-джитсу. Россия славится своими чемпионами и победами. Спортсмены из РФ постоянно становятся чемпионами мира. К примеру, недавно был проведён чемпионат мира в Афинах среди юниоров. Команда России заняла первое место, взяв 16 золотых медалей.

Стоить отметить силу спортсменов школ джиу-джитсу в Москве. Представители столицы завоевали две золотые, столько же серебряных и бронзовых медалей на этом чемпионате. Это ещё раз подтверждает факт того, что джиу-джитсу в Москве и по всей России пользуется большой популярностью, постоянно развивается и дарит миру новых знаменитых бойцов.

Результативные техники в БДД

БДД так нравится всем большей частью благодаря своим болевым и удушающим техникам – всякий хочет знать, как заставить противника сдаться. Естественно, большинство новичков мечтают сразу приступить к освоению всех этих классных удушек и болячек. Нет ничего плохого в том, чтобы в самом начале освоить пару приёмов при условии, что вы понимаете ведущую роль позиционной борьбы, благодаря которой и возникаю возможности для выхода на ту или иную технику.

Искусство грепплинга богато на удушающие приёмы и болевые воздействия, которые сдавливают, скручивают и выламывают человеческое тело в самых неприятных направлениях. В реальности же то, что вы сможете наблюдать в схватке двух равно подготовленных спорствменов – это лишь малая толика всех возможных воздействий . Это самые результативные техники: удушки и болевые, которые используют почти все. Если вы только начали изучать БДД, выберите для себя несколько таких результативных техник и освойте их применение. Поначалу даже не важно, какие именно это будут техники – просто возьмите по две на выбор для каждой позиции и начинайте с них. Потом разберётесь с остальными (при этом вам уже будет с чем выходить на татами).

Для примера давайте возьмём закрытый гард. В этой позиции снизу у нас есть по крайней мере шесть высокорезультативных техник, широко применяемых в спаррингах и на соревнованиях:

• рычаг локтя;
• кимура;
• гильотина;
• треугольник;
• омоплата;
• удушение отворотом (в случае если ваш соперник одет в ги).

Для начала можно выбрать рычаг локтя и удушение, или, на ваше усмотрение, гильотину и кимуру – особой разницы нет.

Запрещённые приёмы.

Начиная занятия нужно чётко понимать, что не все приёмы разрешены в БДД. К примеру, большинство академий не разрешают новичкам проводить скрутки стопы и пятки, болевые воздействия на шею, и уж точно все известные мне школы запрещают дёргать за волосы, ломать пальцы и тыкать в глаза. Если вы попробуете эти приёмчики на своём первом занятии, вы можете очень сильно кого-нибудь расстроить, так что не говорите потом, что вас я не предупредил.

Повторите движение 5000+ раз и вы сможете выполнить его в реальной схватке

Это вовсе не значит, что тычки в глаза или болевые на пальцы не работают – иногда они могут быть очень эффективным средством закончить схватку, но их опасность во время спортивного поединка перевешивает все выгоды от них. Первоначальное ограничение применяемых техник даёт вам возможность много спарринговать и пробовать техники на реально сопротивляющемся партнёре. Если бы тычки в глаза были разрешены, мы не смогли бы отрабатывать их в спаррингах и скатились бы обратно к парному ката. Поняв, как делать рычаг при реальном сопротивлении противника, вы действительно научитесь делать рычаг + контролировать противника + справляться со стрессом в ситуации, близкой к реальной.

Кроме того следует понимать, что любая запрещенная техника (тычки в глаза, укусы, захват за волосы) будет куда как эффективнее работать из доминирующей позиции. Если уж вам захотелось куснуть кого-то, так выйдите в удержание сбоку и кусайте его оттуда. Если же «грязыне приёмчики» это единственный ваш способ ухода из плохой позиции, то помните, что их использование взвинчивает ставки в вашем противостоянии. Если ваш «секретный приёмчик» не сработает, то ваш противник может приняться за то же самое и попробует выковырять глаз вам (или зайдёт ещё дальше).