В какой великолепной форме миниатюрная брюнетка Габриэль Солис — одна из самых сексуальных и эффектных «домохозяек», которую сыграла американская актриса Ева Лонгория (Eva Longoria). Хотя Ева любит вкусно поесть, некоторые свои привычки в питании ей пришлось пересмотреть ради стройного силуэта.

Вот и завершился один из самых популярных сериалов десятилетия «Отчаянные домохозяйки» (Desperate Housewives). На протяжении восьми лет миллионы поклонников с трепетом следили за богатой на события жизнью отчаянной четверки. А знаете ли вы, что актрисам пришлось серьезно потрудиться, чтобы радовать своего зрителя великолепной внешностью и сексуальными облегающими нарядами!? У каждой из «домохозяек» имеются свои секреты красоты и отличного здоровья.

Героиня Евы — девушка с характером, она обожает роскошь и безумно дорогие наряды. Грациозная восхищает нас своим чувством стиля. В каждой серии она блистает в новых шикарных одеяниях, изысканных и очень дорогих!

Как призналась в одном из своих интервью, несмотря на прекрасные природные данные (Ева считается одной из самых стройных актрис Америки), для съемок в сериале ей пришлось активно заняться своей внешностью. Актриса знала, что роль Габи довольно сексуальная, но все равно удивилась, увидев, во что именно ей предстоит облачаться. Гардероб ее героини настолько же красив, насколько и откровенен: сверхобтягивающие платья, сексуальные блузки, вызывающие мини-юбки… К тому же в сценарии много пикантных сцен с Габриэль Солис в соблазнительном нижнем белье. Без упругой и подтянутой фигуры здесь не обойтись.

У Лонгории небольшой рост — всего лишь 157 см, и лишние килограммы кинодиве совсем не к лицу. Актриса это прекрасно понимает. И хотя Ева – любитель вкусной еды, ей пришлось изменить некоторые свои привычки. И не только ради стройного силуэта. По словам Евы, в первую очередь, ей приятно быть в тонусе и чувствовать себя легкой, бодрой и подвижной.

Заметим, что Ева Лонгория вовсе не поборник строгих запретов: пару раз в неделю она позволяет себе любимые лакомства, например, тортильи, пиццу или шоколадное печенье. Конечно, с тех пор, как она вошла в рейтинги голливудских звезд первой величины и от журналистов, паппараци и поклонников не стало отбоя, ответственность за свой внешний вид сильно возросла. Теперь Ева должна выглядеть не просто хорошо, а божественно. Признаться, она в этом преуспела! Секреты стройной талии и сногсшибательной внешности кинодивы на удивление просты и доступны каждой девушке.

Побольше фруктов и овощей

Актриса старается есть побольше фруктов, овощей и зелени. В период, когда нужно быстро сбросить вес, они составляют почти 70% ее дневного рациона. Активное употребление растительной пищи не только способствует снижению веса, но и защищает от хронических заболеваний. Эти продукты богаты клетчаткой и водой, они питательны и низкокалорийны. Употребление салата из сырых овощей перед едой помогает значительно сократить количество калорий, полученных во время трапезы.

Фавориты стройной красавицы Лонгории — брокколи и шпинат. Неудивительно! Брокколи является наиболее богатым источником хрома. Этот минерал славится своей уникальной способностью нормализовать содержание глюкозы в крови. Дефицит хрома приводит к повышенной тяге к сладкому и мучному. Вот почему так важно включать в питание продукты, содержащие хром. Чтобы восполнить его запасы, достаточно есть брокколи один раз в неделю. Дополнительные плюсы: эластичная подтянутая кожа, отличное настроение (брокколи богата аминокислотой триптофан, которая необходима для выработки «гормона удовольствия» серотонина) и, согласно данным ученых, защита от язвы желудка и даже от некоторых форм рака.

Что касается шпината, он содержит много цинка, необходимого для производства белков в организме. При дефиците этого микроэлемента новые клетки практически не образуются, а те, что повреждены — не ремонтируются. Мы быстрее стареем, а раны заживают медленнее. К тому же человек испытывает постоянное чувство голода и порции еды значительно увеличиваются. К слову, такая болезнь, как булимия всегда сопровождается нехваткой цинка в организме. Как только его восполняют, аппетит у пациентов снижается. Есть над чем задуматься, не правда ли?

Нет жирам и фастфуду

Ева Лонгория мексиканка, национальная кухня, которую она обожает, славится обилием жиров, в калорийные блюда щедро добавляются соусы и сыр. Чтобы сохранить роскошную фигуру, актриса стала готовить мексиканские блюда дома, по собственной диетической рецептуре. Хотя временами Ева балует себя шоколадным десертом или пиццей, в целом она старается избегать фастфуда, так как пищу быстрого приготовления нельзя назвать здоровой. В последние годы сети быстрого питания активно предлагают покупателю низкожировой фастфуд. Но и эта еда чревата не лучшими последствиями для нашего здоровья и фигуры.

А дело вот в чем: когда человек заказывает диетическую пиццу или тост, он радуется, что правильно и полезно поел и частенько вознаграждает себя молочным коктейлем или десертом или же съедает такой пищи раза в два больше. Поэтому те, кто питаются «здоровым» фастфудом, получают столько же, а порой даже больше калорий и жиров, чем любители классического гамбургера и картошки фри. Мудрая Ева не идет на поводу модных новинок, а, напротив, постоянно развивает свои кулинарные навыки, готовя самую вкусную и полезную еду в домашних условиях. Ее родные уверяют, что блюда получаются не только полезными, но и очень изысканными и необычайно вкусными. Браво, Ева!

На завтрак белки или зерновые

На завтрак актриса съедает пару вареных яиц, фрукты или зерновую кашу. Чудесное начало дня, считают диетологи. Яичный белок содержит 8 незаменимых аминокислот, которые мы можем получать только извне. Протеин белка яиц снижает общий уровень холестерина в организме. Сытные яйца и зерновое блюдо способствуют долгому насыщению, поэтому до обеда не возникает неконтролируемых приступов голода. Зато энергии организм получает более, чем достаточно. Что для Евы Лонгории особо важно, ведь актриса активно занимается физическими упражнениями.

Известно, что одного рационального питания для поддержания мышц в тонусе недостаточно. Обязательно должны быть и физические нагрузки. Лонгория не только тщательно планирует свой рацион, но и постоянно ходит на тренировки. Привлекательные формы миниатюрной брюнетки — результат тренировок на кардиоаэробике, занятий на тренажерах, у балетного станка и кик-боксинга.

Во время съемок «домохозяек» Ева Лонгория специально просила своего личного тренера несколько раз в неделю приезжать к ней домой и поднимать рано утром с кровати, даже если она была не в духе. Так она боролась с ленью и тренировалась от души, честно выполняя свой долг перед зрителем — блистать в лучшем виде на экране.

Рыбная диета вместо кефира

Ева не испытывает особой потребности сидеть на диетах, благо, природа щедро одарила ее красотой. Но если у актрисы и назревает необходимость быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, она выбирает рыбную диету. По словам звезды, это лучше, чем питаться кефиром или яблоками, и не так тяжко переносить ограничения. Такая диета помогает быстро привести себя в форму.

Ева Лонгория обожает рыбные блюда, так что умудряется от своей диеты даже получить удовольствие. Помимо этого, актриса вечером пьет рыбий жир, а во время строгой диеты и вовсе заменяет им ужин. Лонгория говорит, что эта натуральная добавка прекрасно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, а также стимулирует обмен веществ.

В итоге всех этих нехитрых мер, Ева Лонгория выглядит максимум на 30 лет, весит всего 45 кг, и имеет почти эталонные параметры фигуры — 83/60/87. Есть, чему поучиться!

Ангелина Акулич специально для www.сайт

Сам себе диетолог? Это возможно!

Подобрать себе и близким здоровое меню можно самостоятельно, если воспользоваться методом мышечного тестирования. Этот метод позволяет с высокой точностью определить, какие продукты полезны в данное время конкретному человеку, а от каких лучше отказаться.

Освоить техники мышечного тестирования можно у нас на тренинге по оздоровительной системе Touch for Health или «Целебное Прикосновение».

Давно известно, процесс восприятия продуктов человеком — динамический. Например, сегодня картофель, творог, орехи усиливают Ваш организм, а в другое время — ослабляют или даже вредят ему.

Применяя мышечное тестирование, очень легко и просто подобрать для себя, своих детей, родителей, друзей и коллег по работе вкусный и укрепляющий рацион питания. Таким образом, вы не только оздоровитесь, но избежите трат на ненужные продукты.

Вам не придётся обращаться к диетологам и за чужими «кулинарными» советами — лучшую диету подскажет ваш собственный организм.

Главное — научиться его понимать по реакции мышц на те или иные продукты. Для этого даже не обязательно каждый пробовать «на зуб».

© Елена Акулич
Практический психолог, кинезиолог, зарегистрированный инструктор International Kinesiology College по программе Touch for Health - «Целебное Прикосновение» и Holographic Touch for Health — «Голографическое Целебное Прикосновение», сертифицированный инструктор по методам Kinergetics-1 и 2, RESET-1 и 2.

Заявка на обучение

Ева Лонгория. Диета «отчаянной домохозяйки»

Ева Лонгория, она же Габби Солис, завоевавшая сердца аудитории многочисленных телезрителей в роли отчаянной и находчивой домохозяйки. Но не только непревзойдённая артистичность и всемирная популярность приковывает внимание к этой знаменитой киноактрисе. В первую очередь всех, кто хотя бы раз увидел Еву, зачаровывает волшебство её грациозной маленькой фигурки. Она так прекрасно выглядит, так плавно и легко двигается, что вызывает невольное восхищение даже у скептически настроенных личностей. Но вот секрет, как ей удаётся при такой высокой занятости всегда оставаться такой невероятно свежей, красивой, стройной и подтянутой? Оказалось, что у звезды есть свой комплекс мероприятий, включающий и упражнения, но обо всём по порядку

Что включает в себя секретный комплекс красоты Евы Лонгории?

На самом деле ничего сложного здесь нет. По признанию самой Евы она ведёт вполне обычный образ жизни. К тому же звезда очень любит мексиканскую кухню и не пропускает возможности отведать любимые блюда. Однако во всём нужна мера, о которой актриса никогда не забывает. И, в первую очередь, именно это правило об умеренности помогает ей при росте в 157 см поддерживать вес всего в 46 кг. К тому же Ева много двигается, занимается гимнастикой по специально разработанной для неё схеме упражнений, любит ходить пешком. Кстати, она уже на протяжении многих лет входит в топ женщин, обладающих самыми красивыми ногами, в чём немалую роль играет её физическая активность. Ну, и конечно, не обошлось в этом комплексе и без диет. Диета Евы Лонгории , а вернее, диеты, их три, очень помогают актрисе в том случае, когда нужно сбросить несколько лишних килограммов, например, для съёмок в модном журнале. По правде говоря, они и на диеты не похожи, а напоминают скорее вариант здорового питания. Познакомимся с ними поближе.

Что такое – рыбная диета Евы Лонгории?

О, это самая любимая диета актрисы. Ведь Ева очень любит морскую рыбу и может кушать её хоть каждый день на завтрак, обед и ужин. В общем-то, при соблюдении этой диеты так оно и выходит. Но кроме избавления от нескольких лишних килограммов данный вид похудения ещё и прекрасно помогает сохранять красоту и молодость кожи. Ведь именно в сортах морской рыбы содержатся йод, жироненасыщенные амего-3 кислоты и антиоксиданты, стимулирующие обновление и омоложение на клеточном уровне. Вот примерный рацион этой замечательной диеты.

Меню завтрака, обеда и ужина схематично выглядит абсолютно одинаково, 200 г любой морской рыбы и 200 любых овощей. Готовить рыбу нужно либо в пароварке, либо в духовке, либо варить, но, ни в коем случае не жарить. Также в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров простой воды.

Овощная диета Евы Лонгории

Это вторая любимая диета Евы. Заключается она в том, что суточный рацион на 70% должен состоять из сырых овощей. Как исключение позволяется пара печёных картофелин. Особо в чести у звезды шпинат и брюссельская капуста. Общий объём съедаемых за день овощей может достигать до полутора килограмма. Из них также можно готовить разнообразные салаты. Не чуждается данная диета и фруктов. По утверждению самой Евы лучше всего подходят зелёные яблоки. Однако если вы предпочитаете какие-то другие фрукты, можете взять и их. Главное, чтобы их цвет был зелёным, а не красным. В овощной диете Евы Лонгории присутствует огромное количество клетчатки, что естественным образом очищает организм от шлаков и токсинов. А значит, само собой, снижает вес и омолаживает организм в целом.

Что за диво такое «The Skinny Bitch Diet» ?

И, наконец, третья самая ударная и жёсткая диета Евы Лонгории , название которой переводится, как диета худой стервы. Нет, конечно, стервой, сидя на этой диете, никто не становится. Просто эффект от неё действительно очень мощный, ну, прямо, как гнев стервы. Дневной рацион в данном случае составляет всего 1200 килокалорий и состоит из зелёных овощей и фруктов, орехов и бобовых. А именно, кольраби, зелёная стручковая фасоль, брокколи, листовой салат, огурцы, иногда красная фасоль. Также разрешается употребление соевого коктейля и соевого сыра Тофу, зелёных яблок и орехов. В день можно съедать либо семь ядер миндаля, либо 3 бразильских ореха. Но эти три диеты – только цветочки. Есть у Евы Лонгории ещё одно секретное оружие.

Экстра-диета – секретное оружие Евы Лонгории

Эта диета настолько жёсткая и тяжёлая, что прибегнуть к ней стоит только в действительно экстренных случаях. Сама Ева пользуется ей лишь тогда, когда актрисе предстоит сниматься в нижнем белье. Данная диета длится неделю, и за это время, как по мановению волшебной палочки, исчезает не меньше пяти килограммов. Вот рацион этого эффективного метода.

Завтрак состоит из одного сваренного всмятку яйца. Обед происходит через три часа после завтрака и состоит из ста пятидесяти граммов обезжиренного творога и чашки чая без сахара. Ещё через три часа ужин, который в точности повторяет обед. Всё, трапезы на сегодня закончены. До завтрашнего утра следует пить только минеральную воду. Да, режим очень жёсткий, но игра стоит свеч.

Что же, думаем, диеты знаменитой любимицы пойдут на пользу многим женщинам, желающим выглядеть молодыми и красивыми. Ведь их действенность и эффективность неоднократно доказана многолетней практикой и потрясающей внешностью самой актрисы. Поблагодарим её за такие прекрасные рекомендации и пожелаем и в дальнейшем оставаться такой же красивой и успешной.

Годы идут, а кинозвезда Ева Лонгория по-прежнему великолепно выглядит в любой ситуации. Даже в спортивном костюме (что уж говорить о вечерних платьях) она не теряет своей женственности, а изящной фигурой Евы продолжают восхищаться многочисленные поклонники. Вес актрисы при росте 157 см никогда не превышал 44 килограммов. И дело не только в хрупком телосложении, которое унаследовала Лонгория, а еще и в ее характере. Ева не дает себе спуску: правильно питается, регулярно тренируется и всегда остается оптимисткой. «Счастье - это лучшее средство для поддержания себя в отличной форме», - утверждает актриса.

А еще Ева поделилась секретами ухода за кожей лица. В солнечную погоду актриса всегда наносит солнцезащитный крем, чтобы избежать появления пигментных пятен и других признаков старения. Ее ежедневный уход за кожей состоит из сыворотки, эликсира, увлажняющего крема и крема для кожи вокруг глаз. Актриса также доверяет натуральным косметическим средствам, которые всегда под рукой (фрукты, овощи и т. д.) и регулярно делает домашние маски.

Читайте также

Питание

Главное правило, которого придерживается Ева в том числе и в питании, - умеренность во всем! В ее рационе нет фаст-фуда, зато актриса сама готовит дома национальные мексиканские блюда - вкусные и одновременно диетические. Она добавляет минимальное количество соли и сахара, а также исключает жирные соусы и заправки на основе сыра. За месяц до выхода на красную дорожку актриса снижает калорийность рациона. Для такого случая у нее есть несколько вариантов разгрузочной диеты.

• Рыбная диета. Ева очень любит полакомиться рыбой, поэтому эта диета у звезды на первом месте. 200 грамм морской рыбы и такое же количество овощей должны входить в каждый прием пищи.
• Овощная диета. Когда нужно срочно похудеть, Ева на протяжении недели ест только овощи (брюссельскую капусту, шпинат и т. д.)
• Низкокалорийная диета Евы Лонгории включает разнообразные овощи, орехи и соевые продукты. Причем блюда должны состоять только из овощей зеленого цвета: листьев салата, брокколи, фасоли и т. д. А в качестве источника жиров, необходимых для жизнедеятельности организма, в это время Ева использует орехи.

Два раза в неделю актриса позволяет себе полакомиться своим любимым шоколадным печеньем.

Фитнес-нагрузки

В начале своей кинокарьеры Ева работала инструктором по фитнесу в тренажерном зале. Поэтому регулярные физические нагрузки для нее - родная стихия. «Если я не занимаюсь спортом, то сразу набираю вес», - признается актриса. Поэтому тренировочная программа Евы Лонгории очень разнообразна: кикбоксинг, танцы, гимнастика. Но больше всего, по словам актрисы, она любит йогу и гольф. Ева тренируется не менее пяти раз в неделю, при этом каждая тренировка длится больше часа.

Эта «отчаянная домохозяйка» быстро завоевала сердца телезрителей и стала настоящим кумиром и секс-символом. Ева Лонгория, она же Габби Солис, сумела поразить сердца зрителей не только своей прекрасной игрой и удачным персонажем, но также привлекательной и притягивающей взгляды внешностью. Актриса занимает лидирующие позиции в списке самых красивых, сексуальных и успешных знаменитостей, и не перестает удивлять поклонников своими шикарными формами и безупречной внешностью. Как удается Еве, несмотря на ее плотный график, выглядеть на все 100%? Сегодня сайт о похудении DietaClub расскажет о диете Евы Лонгории , которая помогает актрисе всегда быть на высоте!

Несмотря на любовь к вкусной еде, Еве удается всегда быть в форме: при росте 157 см вес актрисы составляет 46 килограмм ! Ева обожает мексиканскую кухню и никогда не отказывает себе в удовольствии отведать мексиканские блюда. Но при этом актриса соблюдает умеренность во всем. В повседневной жизни Ева Лонгория придерживается принципов здорового питания. В свой рацион Ева обязательно включает овощи, фрукты, белки и нежирное мясо. Она не позволяет себе перекусывать вредными продуктами, потому всегда старается держать рядом с собой полезные продукты для перекуса. Также Ева обязательно пьет не меньше двух литров воды.

Диет Ева Лоногория придерживается по мере надобности. Если ей предстоит грандиозная съемка в модном журнале, тогда Ева прибегает к диетам. Исповедуя принципы здорового образа жизни, диеты Евы Лонгории больше напоминают здоровое питание. Сайт о похудении DietaClub познакомит своих читателей с несколькими диетами Евы Лонгории.

Рыбная диета Евы Лонгории

Вот уже много лет Ева Лонгория придерживается рыбной диеты. Сама актриса просто обожает рыбу и готова есть ее хоть каждый день, что собственно она с успехом и делает, придерживаясь рыбной диеты. Рыбная помогает актрисе не только избавиться от лишних килограммов, но также сохранить молодость и красоту своей кожи, ведь основа рыбной диеты Евы Лонгории — это морская рыба.

Приблизительное меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
• Обед: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.
• Ужин: 200 грамм любой морской рыбы, 200 грамм любых овощей.

Во время рыбной диеты рыбу следует готовить в пароварке либо отваривать. В течение всего дня также следует пить много воды.

Овощная диеты Евы Лонгории

Следующая диета в списке Евы Лонгории — это овощная диета.

Овощная диета Евы Лонгории базируется на том, что 70% всего рациона должны составлять именно овощи. Особенно Ева любит есть шпинат и брюссельскую капусту. Помимо сырых овощей можно включать в рацион 2−3 запеченные картофелины. Каждый день можно съедать до 1,5 килограмма свежих овощей. Из всех сырых овощей вы также можете делать разнообразные салаты. Во время овощной диеты также можно включать в свой рацион зеленые фрукты. Ева отдает предпочтение зеленым яблокам.

Диета Евы Лонгории «The Skinny Bitch Diet»

Пускай название этой диеты, перевод которой звучит как «Диета худой стервы», вас не пугает! На самом деле ничего страшного в этой диете Евы Лонгории нет. Ежедневный рацион такой диеты составляет не более 1200 калорий, которые вы будете получать из овощей, орехов и соевых продуктов. Итак, на этой диете Ева Лонгория употребляет в пищу исключительно зеленые овощи: брокколи, кольраби, листья салата, зеленая стручковая фасоль, огурцы. Изредка можно включать в свой рацион картофель и красную фасоль. Также во время этой диеты Ева Лонгория ест соевый сыр Тофу и пьет соевый коктейль. Из фруктов можно есть зеленые яблоки. Жиры такая диета предлагает черпать из орехов: в день разрешено съедать семь орехов миндаля или три бразильских ореха.

Ну и, конечно, у Евы Лонгории есть своя экстренная диета, которая помогает ей сбросить несколько килограмм в самые краткие сроки. Диета настолько жесткая, что к ней Ева прибегает только в том случае, если ей предстоит съемка в нижнем белье. Диета Евы Лонгории длится 7 дней, и за это время актриса теряет около 5 килограмм.

Рацион Евы во время этой диеты выглядит следующим образом:

• Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку.
• Обед: (через три часа): 150 грамм обезжиренного творога и чай без сахара.
• Ужин: (еще через три часа) 150 грамм обезжиренного творога и чай без сахара.
• После ужина разрешается пить только минеральную воду.
• После этого до следующего утра только минеральная вода. Диета запрещает употребление сахара или соли.

Такая прекрасная фигура, как у Евы Лонгории, разумеется, результат не только диет, но и физический упражнений. Ева Лонгория регулярно занимается спортом, у нее есть свой тренер, который и составляет для нее ее программу. Вот уже не один год подряд Ева попадает в десятку обладательниц лучших ног! Как ей это удается? Сама Ева утверждает, что никаких секретов нет, просто она обожает пешие прогулки и старается ходить пешком как можно чаше. Также самые простые качели помогут сделать ваши ноги красивыми и стройными. Совет от Евы — раскачивайтесь на качелях несколько минут, отталкиваясь при этом ногами. Еще один секрет стройных ног Евы — это ходьба на цыпочках. Каждый день дома Ева ходит на цыпочках примерно 10−15 минут в день.

Актриса и продюсер, Ева Лонгория родилась в Техасе. Активность и спорт всегда были ее образом жизни. Ее изяществу завидуют женщины всего мира. Своей стройностью она обязана умеренности во всем, или балансу, который называет ключом к хорошей фигуре.

Известная звезда киноэкрана Ева Лонгория великолепно выглядит практически в любой ситуации. Она не теряет своей женственности даже в спортивном костюме, что уж говорить о вечерних платьях. Этому она отчасти тоже обязана своей утонченной фигуре.

Мало кто знает, что Ева Лонгория владеет дипломом по кинезелогии – это наука о мышечном движении. В начале своей кинокарьеры Ева даже работала инструктором по фитнесу в тренажерном зале.

Актриса всегда могла похвастать хорошей фигурой. Ее вес никогда не пересекал отметку 44 килограмма при росте 157 см. Однако по признаниям самой Евы не в ее привычках изнурять себя физическими нагрузками. Ее тренировочная программа довольно разнообразна – здесь и кикбоксинг, и танцы, и гимнастика. Но больше всего она любит йогу и гольф. Тренировки обычно длятся по часу, до пяти раз в неделю.

Особым восхищением пользуются руки Евы, которые всегда изящно выглядят. Как известно, женщинам в возрасте за 30 нужно заботиться не только о нижней части тела, но также и верхней, в особенности руках и плечах, чтобы без стеснения демонстрировать их окружающим, надевая майки.

3 упражнения от Евы для красивых рук

Теперь и у вас есть возможность узнать три упражнения, которые поддерживают руки Евы в тонусе. Их нужно выполнять регулярно, делая по 15 повторов.

1. Первое упражнение – сгибания на бицепс. Его нужно выполнять в медленном темпе, задерживаясь в верхнем положении на 3 секунды.

2. Второе упражнение – отжимания. Для выполнения понадобится опора, будь то стул или диван. Встаньте спиной к дивану, руки положите на его край и приступайте к отжиманиям. Тело нужно опускать вдоль опоры, не отводя локти от корпуса.

3. Третье упражнение заключается в использовании 1-2 кг гантелей. Опустив руки вдоль тела, выполните сгибание на бицепс, а затем выжмите гантель вверх.

Диета – неотъемлемая часть поддержания формы

Помните, что для красивой фигуры одного только фитнеса мало – нужно также уделять внимание диете. Ева Лонгория никогда не ограничивала свое меню, однако строго следила за наличием в своем рационе орехов, овощей, фруктов, рыбы и мяса.

Рыбная диета

Рыбные блюда пользуются особым почетом у Евы Лонгории, поэтому рыбная диета заняла особое место в ее рационе. В основе этой диеты лежит употребление морской рыбы в больших количествах. 200 грамм морской рыбы и такое же количество овощей должны входить в каждый прием пищи. Жидкость также очень важна, и ее нужно пить довольно много.

Овощная диета

Ева также уделяет особое внимание овощной диете. Суть данной диеты сводится к употреблению довольно большого количества овощей, в частности шпината и брюссельской капусты. Картофель в небольших дозах (несколько картофелин) также приветствуется.

Низкокалорийное питание

Есть у Евы Лонгории в арсенале и низкокалорийная диета. В ее основу входят разнообразные овощи, орехи и соевые продукты. Блюда должны компоноваться только из овощей зеленого цвета, исключительно зеленого. Это могут быть огурцы, листья салата, брокколи, фасоль и прочие. Употребление в пищу достаточного количества орехов насытит организм нужными для жизнедеятельности жирами.

Чтобы не употреблять фаст-фуды, щедро сдобренные жирами, актриса сама готовит дома национальные мексиканские блюда – вкусные и одновременно диетические. Ей известно, как приготовить низкокалорийную, но при этом сытную пищу.