Процесс сбрасывания лишнего состоит из нескольких этапов:
- начальный этап - дренажная диета, которая как бы "запускает" процесс снижения веса.
Позволю себе процитировать Римму Васильевну Мойсенко (прекрасный диетолог, врач, директор клиники и сестра не менее хорошего диетолога - Маргариты Королевой) - мы закидывали в свой организм как в помойное ведро всякую гадость, и надо сначала это ведро вычистить, а потом складывать туда хорошее и полезное.

Давайте по умолчанию всегда считать, что единоразовый объём пищи для женщин - не более 250 мл стакана (для мужчин 300 мл), и ежедневно мы выпиваем не менее 2,5 литров воды в день.
Пищу тщательно пережёвываем во рту до состояния жидкой кашицы, как сказал кто-то из древних "нужно есть как пить, а пить как есть". Поэтому пейте мелкими глотками.
Но если есть чувство жажды, но за один приём выпивайте не более 250 мл воды, чтобы не растягивать желудок.
И ещё – последний приём пищи – не позднее 18.45! т.е. в 18.45 мы должны уже убрать посуду со стола.
Между приёмом пищи и воды должно пройти не менее 30 мин.

ДРЕНАЖНАЯ ДИЕТА – 5 дней.
1-ый день
(разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.
ЛИБО ЛЮБОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. я делала кефир

2-ой день.
Завтрак: «каша красоты» 6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл.
Перекус: 1 яблоко зелёное.
Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока). Перекус: 1 средний грейпфрут.
Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла, морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.
я делала без капусты. просто свекла и морковка, можно делать со стеблями сельдерея.

3-ий день.
Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка (см. День 2).
Перекус: 1 груша жёсткая.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 болг перец.
Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и салат в равных пропорциях.

4 день.
Завтрак: «каша красоты» (см День1).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной.

5 день.
На весь день 5 помидоров/5 огурцов
(т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу столовыми ложечками. Смотрите, кому что больше нравится.
Вся диета без соли! Действуйте без фанатизма.
Следите за своим самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, выпейте зелёного чая, съешьте ложечку мёда.

Маленький совет: во время перекуса фрукт или овощ не съедайте сразу, разрежьте на много-много мелких частей, берите каждый кусочек зубочисткой и тщательно медленно пережёвывайте. Я теперь делаю так, мне очень нравится.
Выбираем Геркулес (и все другие крупы) ни в коем случае не быстрой варки (типа 1-3 мин). варка 15 минут.
Растительных масел у вас может быть много разных: оливковое, льяное, грецкого ореха, тыквенное и расторопши (продается в аптеках). Масла эти не так уж дёшевы, но поскольку в день можно до 1,5 ст ложки, их хватит очень надлого

– это еще один способ эффективно сбросить лишние килограммы. Эта диета имеет шестидневную продолжительность. За этот период времени Вам предоставляется уникальная возможность избавиться от 4 кг лишней массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.
помогает не только похудеть, но и вывести из организма лишнюю воду. Главное требование дренажной диеты – это сокращение потребления соли и уменьшение калорийности пищи.

Забудь о соли!
Встав на путь «дренажа», вам придется вообще забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи вы будете готовить без ее участия. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать пресные блюда более съедобными, поливайте их лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком. Как говорят люди, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к подобной пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов – свежего огурчика, помидорчика, куриного мяса. Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не перекусывайте готовыми магазинными или ресторанными блюдами. Впрочем, меню диеты (за исключением разгрузочных дней) вполне сытное, так что голодной вы не останетесь.

Чай, вода и «Гидромель»
Отказавшись от соли, не забывайте про другие правила диетологии – ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте за раз не больше 250-300 г и не подходите к холодильнику после 19 часов. Если поздно вечером вас сильно будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара. Кстати, сидя на дренажной диете, ни в коем случае не ограничивайте количество выпиваемой жидкости: норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит ваш организм и спокойно покинет его. Пейте воду без газа, всевозможные несладкие чаи и полезный напиток под названием «Гидромель». Чтобы его приготовить, в стакан воды выдавите сок одного лимона, добавьте ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешайте и пейте свежим. В течение дня можно употребить 1-2 витаминных стаканчика. Между прочим, «Гидромель» не просто богат аскорбинкой и повышает иммунитет, он реально помогает похудеть. Содержащийся в нем мед гасит лимонную кислоту, и напиток становится щелочным, а именно в такой среде быстрее проходит процесс липолиза (расщепление жира).

Дренажная диета - противопоказания
запрещена все тем, кто имеет проблемы с сердцем, а так же людям, имеющим сахарный диабет или различные желудочно-кишечные расстройства.

Дренажная диета – основные правила

1. Ежедневно, во время дренажной диеты, должно быть организовано пять приемов пищи.
2. В пище должна отсутствовать соль, а так же те продукты, которые имеют ее в своем составе.
3. Последний прием пищи старайтесь осуществить до 19:00 часов.
4. Блюда, согласно дренажной диете, должны быть приготовлены либо на пару, либо в отварном виде.
5. Каждая порция пищи не должна быть тяжелее 300 гр.
6. Ограничивать себя в употреблении жидкости ни в коем случае нельзя.

Дренажная диета – пример ежедневного меню

день первый:
Дневной рацион питания состоит из 5 шт. свежих огурцов и 5 шт. свежих помидор.

7:00 часов – стакан воды без газа.
8:00 часов – вода с соком половины лимона.
9:00 часов - один помидор и один огурец.
10:00 часов – один помидор и вода.
11:00 часов – один огурец и вода.
12:00 часов – один помидор и вода.
13:00 часов – один огурец и лимонная вода.
14:00 часов – один помидор и вода.
15:00 часов – один огурец и вода.
16:00 часов – один помидор и вода.
17:00 часов – один огурец и вода.
18:00 часов - успокаивающий отвар.

день второй:

Полдник - один апельсин или один грейпфрут.

день третий:

Завтрак - 100 гр. нежирного творога и половина яблока.

Обед - 200 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша.
Ужин - 250 гр. салата с вареной гречкой.

день четвертый: разгрузочный день.

Меню на весь день составляет два литра 1%-го кефира, который нужно будет есть ложкой.
Разовая порция - 250 мл. Также необходимо пить негазированную воду.

день пятый:

Завтрак - одно вареное куриное яйцо и 1/2 огурца.
Второй завтрак - жесткая груша.
Обед - 200 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша, либо одна морковка.
Ужин - порция овощного салата.

день шестой:

Завтрак - 100 гр. нежирного творога и зелень.
Второй завтрак - зеленое жесткое яблоко.
Обед – 200-250 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша.
Ужин - 250 гр. овощного салата.

Источник Интернет

В жизни бывают разные ситуации, некоторые из них требуют от нас быстро привести себя в форму, и избавиться от небольшого количества лишних килограммов перед каким – нибудь важным торжественным мероприятием.

В этом случае, нам на помощь приходят разнообразные методики похудения, и одна из них – дренажная диета. Если вам необходимо за неделю избавиться от нескольких килограммов, которые портят внешний вид фигуры, тогда можно попробовать применить это пищевое ограничение.

Помимо того, что эта диета помогает избавиться от лишних, совершенно ненужных жировых отложений, она ещё и способствует выведению лишней жидкости из человеческого организма, это достигается путем полного отказа от употребления соли на весь шестидневный период пищевого ограничения.

Также не следует употреблять различные соевые соусы, так как они содержат соль в своем составе, поэтому придётся потерпеть шесть дней, и кушать предлагаемые продукты без добавления этого вещества, тем более что это поможет избавиться от лишних килограммов.

Конечно, придется значительно уменьшить энергетическую ценность своего рациона. Стоит отметить, что тем, кто страдает сахарным диабетом, сердечной патологией или функциональными расстройствами ЖКТ - дренажная диета не подходит, следовательно, необходимо посоветоваться с диетологом, прежде чем выполнять эту методику.

Правила дренажной диеты

В течение дня предусмотрено пятиразовое питание. Последний приём пищи следует завершить к семи часам вечера. Запрещается использовать соль, даже в минимальных количествах. Продукты можно готовить путем отваривания либо на пару, жарить нельзя.

Общий вес употребляемой одной порции не должен превышать 300 граммов. Старайтесь пить больше жидкости в течение дня, желательно не менее двух с половиной литров.

Примерное шестидневное меню этой диеты , рассмотрю его более подробно:

Понедельник

В этот день вам понадобится приобрести пять томатов, и столько же огурцов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан чистой воды, затем через 60 минут вновь употребите 200 миллилитров, но уже с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Через час скушайте по одному огурцу и помидору, а затем каждые 60 минут чередуйте эти овощи. Где – то в середине дня необходимо выпить ещё стакан воды с свежевыжатым лимонным соком, а ближе ко сну можно принять успокаивающий травяной отвар.

Вторник

Первый завтрак – сварите куриное яйцо в крутую, и скушайте половинку свежего огурца, не забывайте – солить пищу нельзя.
Второй завтрак – скушайте одну небольшую плотную грушу.
Обед – приготовьте на пару двести граммов куриного мяса, лучше брать грудку, но предварительно удалите с неё кожицу. На гарнир можно употребить листья салата и любую зелень, заправьте их оливковым маслом, но используйте не более двух чайных ложек.
Полдник – скушайте один большой грейпфрут или апельсин.

Среда

Первый завтрак – скушайте сто граммов обезжиренного творога без добавления сметаны и сахара, съешьте половинку зеленого яблока.
Второй завтрак – скушайте целое большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов отварного куриного мяса, лучше грудку без кожицы, на гарнир скушайте листья салата и любую зелень, заправленную 10 миллилитрами оливкового масла.
Полдник – скушайте одну грушу.
Ужин – сварите порцию гречи на воде, и приготовьте 250 граммов овощного салата.

Четверг

Этот день будет разгрузочный. Все употребляемые напитки необходимо заменить обезжиренным кефиром, два его литра разделите на порции по 250 миллилитров, и медленно их кушайте чайной ложкой. Помимо него, необходимо выпить ещё не менее 1,5 литров чистой воды.

Пятница

Первый завтрак – сварите вкрутую куриное яйцо и скушайте половинку свежего огурца.
Второй завтрак – скушайте жесткую грушу.
Обед – отварите 200 граммов куриного мяса, которое предварительно очистите от жирной кожицы, на гарнир – свежие листья салата и зелень, можно заправить их оливковым маслом, столовой ложки будет вполне достаточно.
Полдник – скушайте одну морковку или большую грушу.
Ужин – приготовьте 250 граммов овощного салата.

Суббота

Первый завтрак – скушайте половину пачки творога, желательно нежирного, добавьте в него мелко нарезанную зелень, это может быть кинза, петрушка или укроп.
Второй завтрак – скушайте большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов куриного филе без кожицы, а на гарнир употребите свежие листья салата и зелень петрушки, заправьте их оливковым маслом.
Полдник – скушайте одну плотную грушу.
Ужин – приготовьте овощной салат, порция должна быть не более 250 граммов.

Этот метод снижения веса можно назвать , так как в это время проще всего приобрести свежие овощи. Диета содержит в своём составе и белковые продукты, соответственно, можно заниматься спортом.

Заключение

За эти шесть дней действительно можно потерять несколько лишних килограммов, а сколько именно, зависит от конституциональных особенностей индивидуума. В разгрузочные дни лучше избегать физической нагрузки.

А вот в остальные дни, вполне можно умеренно заниматься каким – либо фитнесом. Так как благодаря спортивной нагрузке, организм активнее начнет избавляться от лишних калорий, следовательно, ненужные килограммы будут потихоньку исчезать, и фигура станет более стройной и подтянутой.

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!