Мечта о красивой и стройной фигуре преследует прекрасную половину человечества в любом возрасте. Иметь подтянутые мышцы, убрать лишний жирок с проблемных зон, выглядеть посвежевшей и красивой – особенно актуально с приходом лета. Так хочется выглядеть стройной и неотразимой в новом купальнике, стильном сарафане, шортах!

Женскому полу свойственно желание познать новые способы: как похудеть быстро с помощью разных средств - от подруг, из интернета, глянцевых журналов. «Я похудела с помощью…» - и далее идет подробная инструкция новоявленной диеты или способа похудения. Хочется испробовать новые варианты и испытать их на собственной фигуре.

Предлагаем 12 доступных способов похудения этим летом. Можно ли похудеть с помощью... Итак, пробуйте.

12 способов похудения этим летом

Как похудеть с помощью соды

Похудение с помощью пищевой соды – доступный и дешевый способ убрать лишние килограммы. Регулярные содовые ванны позволяют убрать до 5 кг за неделю. В ванну с теплой водой (37-38 градусов) высыпается 300 г пищевой соды. Для более действенного эффекта добавляют 500 г морской соли. Принимать содово-солевую ванну следует в течение получаса, сидя в спокойной атмосфере.

После принятия ванны следует надеть махровый халат и полежать в спокойном и расслабленном состоянии в течение получаса. Курс ванн для похудения составляет 10 процедур с очередностью через день. усиливает обменные процессы, лимфоток, способствует расщеплению жиров.

Как похудеть с помощью активированного угля

«Я похудела с помощью активированного угля » - такие признания нередко увидишь в интернете. Методика похудения на таблетках основана на употреблении определенной дозы препарата, исходя из собственного веса: таблетка угля на 10 кг массы тела. Рассчитанное количество таблеток делится на три части и принимается трижды в день перед каждым приемом пищи. Курс рассчитан на месяц.

Во время похудения следует воздерживаться от приема «вредной» еды: жареных, консервированных, копченых и жирных продуктов питания. Разработчики данной методики рекомендуют устроить разгрузочный день в первые сутки приема активированного угля. Следующий день должен быть малокалорийным. Легкий завтрак, чашка куриного бульона на обед и немного обезжиренного творога на ужин. Далее идут пять дней с обычным питанием, исключая мучные, сладкие и жирные блюда.

Как похудеть с помощью воды

Вода хорошо очищает организм, участвует в метаболических процессах, способствует расщеплению жиров. Доказано наукой: употребление 1,5-2 л чистой воды в сутки является полезным для человеческого организма. Более того, установлено, что регулярное употребление воды ведет к понижению веса и исчезновению многих хронических болезней.

Человек часто путает чувство голода с чувством жажды. Иногда бывает достаточно выпить стакан чистой воды, чтобы исчезло неодолимое желание чего-нибудь пожевать. Предлагаем несколько простых советов по правильному приему чистой воды.

• Ранним утром следует выпивать 1-2 стакана воды. Это способствует пробуждению организма, работе желудочно-кишечного тракта и очистке организма от токсинов и шлаков, накопившихся за ночь. Можно в воду добавить чайную ложечку меда и сок из ломтика лимона.
• Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Это поможет снизить аппетит и поглотить меньший объем пищи.
• Следует пить приблизительно 8 стаканов чистой воды за день. В этот объем не включаются чай, кофе, соки и другие жидкости. Желательно равномерно распределить объем потребляемой воды в день. Следует потреблять воду до 20-21 часа, давая отдых почкам в ночное время. На ночь можно выпить последний стакан воды.

Похудение с помощью физических упражнений

Не секрет, что одними диетами не обойтись, чтобы фигура стала стройной, подтянутой и без лишних жировых отложений. Физические упражнения, занятия йогой, бегом помогут откорректировать фигуру и придать ей надлежащий вид.

При современном ритме жизни не всегда находится время для регулярных длительных тренировок. Предлагаем вашему вниманию интенсивный комплекс упражнений для всего тела, способствующий быстрому похудению. Всего четыре упражнения, которые нужно выполнять по 20 раз каждое.

Все, что вам нужно - это: 15 минут времени, небольшое комнатное пространство для выполнения комплекса и огромное желание похудеть. Ежедневные , не занимающие много времени, не затратные в денежном отношении приведут вашу фигуру в желаемую форму.

Я похудела с помощью упражнений: видео

Как похудеть с помощью имбиря

Способствует быстрому расщеплению жиров и имеет низкую калорийность. Если зимой регулярно принимать имбирный чай, то можно не беспокоиться, что к лету надо убрать лишние килограммы. Об этом позаботится имбирный корень.

Предлагаем эффективный рецепт для похудения в виде имбирного чая с чесноком. В термос помещают порезанный на небольшие кусочки корень имбиря длиной около 5 см. Опускают 2 целых очищенных зубчика чеснока и заливают 2 л кипящей воды. Настаивают около 2 часов. Убирают из чая кусочки имбиря с чесноком и принимают чай в течение всего дня маленькими чашечками. Чай должен быть горячим или теплым. Чеснок придает некую пикантность и неповторимый аромат чаю. А также способствует притуплению чувства голода.

Как похудеть с помощью пленки

Сразу оговоримся – похудение при помощи пленки будет временным и недолговечным. Данную процедуру лучше проводить перед значимыми событиями в своей жизни: свадьбой, летним пляжным отдыхом, торжеством, когда несколько лишних сантиметров не позволяют влезть в любимое платье.

Механизм похудения с помощью пленки заключается в парниковом эффекте через интенсивное потоотделение и потерю жидкости во время процедуры. Для обертывания лучше использовать . Она не вызовет аллергическую реакцию кожи.

Для усиления эффекта похудения перед обертыванием наносят крем от целлюлита или специально приготовленную смесь. Ее можно приготовить из голубой глины, горчицы с медом, кофейной гущи, яблочного или винного уксуса пополам с водой. Смесь наносят тонким слоем на проблемные участки кожи.

Далее плотно обматывают эти участки пищевой пленкой в 2-3 слоя. Одевают сверху теплую одежду. Можно в течение часа полежать и «попотеть», а можно заняться несложной домашней работой: помыть посуду, пропылесосить квартиру. Еще лучше проделать несложные физические упражнения, от этого эффект потери лишнего веса только усилится.

Как похудеть с помощью яиц

Существуют яичные , способствующие потери 5 кг веса за две недели. Яйца, приготовленные всмятку на завтрак, оставляют ощущение сытости на длительное время. Яйца хорошо сочетаются с не крахмалистыми овощами: фасолью, кабачками, томатами, шпинатом, салатом, огурцами, капустой. Употребление цитрусовых (особенно грейпфрута) вместе с яйцами усиливает метаболические процессы и способствует более быстрому расщеплению жиров.

Употребление зеленых яблок, киви, ананаса, груш пойдет только на пользу во время и обогатит организм необходимыми витаминами и минералами.

Как похудеть с помощью полотенца

Японский метод похудения с помощью полотенца доктора Фукуцудзи в недавнем времени просто взорвал интернет. Всего 5 минут лежания на валике из полотенца в день, и ваша талия становится тоньше на 1-3 см. При регулярном выполнении методики исчезает живот, корректируется осанка, улучшается самочувствие. Видеоролик наглядно демонстрирует это:

Как похудеть с помощью бега

Одним из самых эффективных и доступных методов похудения является бег. При регулярных пробежках усиливается метаболизм, кровь насыщается кислородом, увеличивается объем легких, кровь, лимфа и внутриклеточная жидкость постоянно обновляются, происходит сжигание жировых клеток. Чтобы результат похудения был виден буквально через месяц, необходима ежедневная 40 минутная пробежка.

Начинать бегать с целью похудения следует после консультации врача и постепенно увеличивать нагрузки. Во избежание травм рекомендуется бегать в специальной спортивной обуви. Одежду для бега следует выбирать воздухопроницаемую, по сезону, учитывая погодные условия.

Как похудеть с помощью лимона

Существует много методик похудения с помощью лимона. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, то употребление стакана воды с выжатым соком половины лимона утром пойдет только на пользу. Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы следует выпивать стакан чистой воды с соком лимона. Эта процедура снизит неумеренный аппетит и усилит процессы переваривания пищи.

При приготовлении различных блюд: салатов, соусов, рыбы, мяса, следует использовать лимонный сок, заменяя им столовый уксус. Регулярное употребление лимонной воды в течение дня способствует похудению и выведению шлаков и токсинов.

Как похудеть с помощью меда

Мед – один из немногих продуктов, который можно применять в разных диетах, как сладкий продукт, заменяя сахар. Органические углеводы, присутствующие в меде, хорошо усваиваются организмом и дают чувство насыщения.

Мед способствует быстрому перевариванию пищи, улучшает лимфоток, усиливает кровообращение, снимает депрессивные состояния, способствует расщеплению жиров.

Для похудения и поддержания веса эффективным методом считается пить медовую воду натощак залпом. В стакане теплой воды разводится 1 чайная ложка меда и добавляется лимонный сок, выдавленный из ломтика лимона. Потом следует выполнить небольшой комплекс физических упражнений, заняться бегом, погулять на свежем воздухе.

• скакалка занимает мало места;
• скакалка – дешевый тренажер;
• научиться прыгать на скакалке не требует больших навыков;
• чтобы прыгать на скакалке, не обязательно посещать . В интернете можно найти много комплексов по прыжкам на скакалке в домашних условиях.

Предлагаем видео: как похудеть с помощью скакалки

Когда не хватает времени на походы по фитнес-клубам и к разработчикам диет, девушку выручат эффективные способы похудения в домашних условиях, не приносящие вреда организму. К популярным методам относятся диеты, гимнастика, ограничение питания и косметические процедуры. Стоит узнать особенности каждого способа похудения, правила проведения процедуры в домашних условиях.

Как похудеть в домашних условиях

Известно, что похудение в домашних условиях происходит, если калорий в течение дня ты получаешь меньше, чем сжигаешь. Если еды больше, то девушка набирает вес, приходится искать способы потери избыточной массы. Поэтому простыми правилами похудения являются ограничение по питанию и увеличение двигательной активности.

Правила питания для похудения

Ограничивая питание, человеку следует знать, что основные правила похудения заключаются в сбалансированном попадании калорий в тело из пищи. Их количество должно удовлетворять дневную потребность человека, содержать белки, жиры и углеводы, витамины. Рассчитывается ежесуточная калорийность рациона для похудения с помощью специальных калькуляторов. На основании введенных данных о возрасте, поле и весе можно узнать, сколько разрешается потребить калорий за день.

Помимо этого способа для похудения выделяют и другие правила, работающие в домашних условиях:

• питаться 5-6 раз, но небольшими порциями;
• соблюдать баланс: плотный завтрак и обед, легкий ужин, питательные перекусы;
• упор на здоровую пищу, запрет на вредные продукты;
• сочетание белков с клетчаткой, отказ от жареной пищи;
• разгрузочные дни еженедельно;
• ужин за 3 часа до засыпания;
• соблюдение водного баланса.

Что можно и нельзя есть при похудении

Для эффективного результата требуется ускорить метаболизм, чтобы организм сжигал калории эффективнее. Выделяют разрешенные и запрещенные продукты при похудении в домашних условиях, ускоряющие и замедляющие обмен веществ. К рекомендуемой пище относится:

• грубоволокнистая клетчатка (цельнозлаковый хлеб, с содержанием отрубей, овощи);
• натуральные напитки (вода, компоты, чай, кофе, морсы, свежевыжатые соки);
• нежирная рыба, мясо и птица;
• яйца;
• крупы, нежирные молочные продукты.

Под запретом в процессе похудения в домашних условиях находятся:

• жирная свинина;
• майонез;
• продукты, приготовленные способом консервирования, копчения;
• газированные напитки;
• фастфуд;
• выпечка, пища с повышенной концентрацией сахара;
• белый рис, картофель;
• алкоголь;
• сладкие фрукты, кондитерские изделия;
• молоко.

Образ жизни для похудения

Иногда нужно полностью изменить образ жизни, чтобы похудеть. Его баланс поможет нормализовать биологический ритм организма женщин. За счет этого нормализуется усвоение полезных веществ, улучшится работа желудка, повысится метаболизм. Выработка четкого графика сон-пробуждение-завтрак-обед-ужин поможет организму прийти в порядок и добиться похудения.

Для образа жизни должна быть пересмотрена и физическая активность. Трижды в неделю в домашних условиях занимайтесь спортом или каждый день проходите от пяти тысяч шагов. Это сохранит объем мышц, но устранит излишнюю жировую прослойку. Здоровый образ жизни также требует избавиться от вредоносных привычек (алкоголь, курение), избавиться от стрессов и хронических болезней.

Методы похудения в домашних условиях

Выделяют различные способы для похудения в домашних условиях, сводящиеся к ограничению в питании, активному спорту и дополнительным методам. Есть несколько полезных рекомендаций по правильному приему пищи:

• снизьте калорийность потребляемой еды уменьшением жиров и углеводов, оставьте в норме белки;
• для похудения не отказывайтесь от растительного масла;
• откажитесь от избыточного использования специй, они возбуждают аппетит;
• в домашних условиях кушайте медленно, тщательно пережевывая;
• откажитесь от перекусов на ходу.

Диеты

Одним из эффективных способов считаются диеты для похудения в домашних условиях. Если их соблюдать, удастся сбросить до нескольких килограммов за неделю. Чтобы вес гарантированно не вернулся, оптимально терять не более 150-200 г за сутки. Выделяют жесткие диеты, ограничивающие рацион до 1000-1200 ккал, но лучше пользоваться в меру строгими способами, чтобы не причинить вред организму при похудении.

Популярными диетами в домашних условиях называют белковую по Дюкану, гречневую, гранатовую, с элементами голодания. Диетологи разрабатывают новые способы – Аткинса, Кремлевская, 5/2, семидневная любимая. При выборе диеты обращайте внимание на противопоказания, объем пищи – слишком малый не насытит, приведет к нервному срыву и истощению, а не похудению. Альтернативой диете станет разгрузочный день – раз за неделю ограничивайте питание, принимайте только кефир, яблоки или апельсины. Это встряхнет организм и ускорит метаболизм.

Голодание

Не более трех дней может длиться голодание для похудения в домашних условиях, потому что грозит эндогенной интоксикацией. При отсутствии пищи организм расходует внутренние запасы, жиры быстро расщепляются, высвобождая токсины. Поэтому процедуру похудения необходимо проводить под контролем врачей и тщательно к ней готовиться, отказываясь при малейшем риске вреда для организма.

Выход из голодания предполагается длительный, осторожный – после отсутствия пищи организм привыкает к работе. Для этого на первый день после похудения выпейте с утра травяной отвар, обедайте овощным салатом, ужинайте тушеными овощами или на пару. На третьи сутки разрешено добавить молоко и нежирное мясо, но ограничьте порции. Через неделю возвращайтесь к обычному способу контроля рациона.

Для похудения в домашних условиях допускается голодать двумя способами, которые назначаются с рекомендации доктора:

• сухое – исключение воды из рациона, спорный способ, потому что есть риск обезвоживания;
• влажное – запрещена еда, но разрешено пить 2,5 литра воды (можно заменить зеленым чаем, соком) ежесуточно.

Домашние тренировки

Комплексный подход помимо диеты включает упражнения для сброса веса в домашних условиях. Оптимально выполнять их через день с утра. За два часа перед тренировкой поешьте. Приступая, разомнитесь для разогрева мышц до нужной температуры, притока крови и снижения травматичности суставов. Разминка может включать прыжки со скакалкой, бег на месте, вращение обруча. Через пять минут переходите к основной нагрузке. Повторяйте каждое упражнение по 15 раз и 4 подхода, либо устройте круговую тренировку – выполняйте занятие без отдыха между элементами для увеличения нагрузки.

Примерные упражнения, доступные для спортсменов любого уровня подготовки в борьбе за похудение:

• ножницы;
• приседания;
• планка;
• берпи;
• скручивания;
• отжимания;
• выпады;
• махи ногами.

Белковые коктейли

Из-за ограничения калорийности организм может страдать от недостатка белков. Они же нужны при интенсивной физической нагрузке, чтобы сжигались не мышцы, а запасы жира. Для восполнения дефицита веществ при похудении можно пить протеиновый коктейль в домашних условиях. При спортивной нагрузке его хорошо принимать за час перед тренировкой и спустя два после, а без нее – заменять напитком перекусы или один из основных приемов пищи.

Состоит белковый коктейль из спортивного питания – протеина. Выбрать можно соевый, яичный или казеиновый. Суточную норму порошка (примерно 30 г) разделите на две части, разбавьте теплой водой либо соком и выпейте. При нежелании использовать спортивное питание можно заменить его молочными продуктами для похудения в домашних условиях:

• кефир, корица и мед;
• йогурт с ягодами;
• молоко с творогом и пророщенной пшеницей;
• ряженка с льняным семенем и клубникой;
• кефир с растворимым кофе для придания энергии.

Восстановление водного баланса

При похудении важно соблюдать водный баланс организма, потому что вода влияет на все обменные процессы. Если человек активно худеет и сжигает жир, тело теряет много жидкости. Важно ее восполнить – для этого пейте от 1,5 литров негазированной воды каждый день. К этому количеству не относятся чаи, кофе, супы и прочие напитки. Пить для похудения нужно прохладную или теплую воду, натощак каждое утро пить стакан с долькой лимона и ложкой меда.

Аптечные препараты

Современные эффективные препараты для похудения доступны для покупки в аптеке и активно рекламируются. Их можно покупать без рецепта, но у средств есть противопоказания. Грамотный выбор таблеток для похудения включает ознакомление с составом и обещаниями производителя. Не стоит верить, если заявлено экстремальное похудение без ограничения питания – это обман.

Популярными средствами в аптечном сегменте являются следующие препараты, обещающие похудение в домашних условиях:

1. Редуксин и Голдлайн – капсулы влияют на рецепторы насыщения, замедляя чувство голода.
2. Ксеникал и Орсотен – капсулы блокируют пищеварительный фермент липазу, отменяют усвоение жиров, их накопление.
3. Турбослим – целая линейка БАД, выводящих жидкость из организма.

СПА-процедуры

Популярными являются и косметические процедуры для похудения в домашних условиях, как дополнительный способ избавления от целлюлита и подтягивания фигуры. К ним относятся:

1. Обертывания для похудения – усиливают иммунитет, уменьшают объем подкожной клетчатки, активируют процесс по расщеплению жира, избавляют тело от токсинов. Процесс использования: воспользуйтесь скрабом для отшелушивания кожи на проблемных зонах, нанесите смесь из меда, жидкого шоколада, морских водорослей или медицинской глины. Пищевая пленка поможет усилить проникновение полезных веществ в кожу - обернитесь ей и укройтесь одяелом. Спустя 35 минут удалите смесь под душем, используйте антицеллюлитный крем для тонуса. Обертывания делайте раз в два дня, курсом 10-15 процедур.
2. Горячие ванны для похудения – выводят шлаки, ускоряют метаболизм. К воде можно добавить соду, морскую соль, природные отвары трав, эфирные масла. При погружении держите область сердца выше уровня воды. Принимайте ванну 20 минут курсом 10 процедур каждые два дня. Достижение результата в потере массы не заставит ждать.
3. Самомассаж для похудения в домашних условиях – воздействует на отложения жира, устраняет целлюлит, подтягивает кожные покровы. Для выполнения можно использовать вакуумные баночки, другие приборы, масло для действенного мощного скольжения.

Народные методы похудения в домашних условиях

Распространенным является похудение народными средствами в домашних условиях, проводимое на основе травяных настоек, отваров. Перед применением лучше проконсультироваться с доктором для исключения противопоказаний и снижения риска побочных эффектов. Некоторые способы похудения в домашних условиях:

• выпивать яблочный уксус, разведенный водой, перед едой для похудения;
• пить капустный сок натощак;
• добавление к чаю имбирного порошка;
• прием активированного угля, чтобы очищать кишечник от токсинов и выводить лишнюю воду;
• употребление желчегонных и мочегонных сборов: бессмертник, одуванчик, володушка.

Самый быстрый способ похудеть в домашних условиях

Диетологи говорят, что самое быстрое похудение в домашних условиях сводится к дефициту калорийности принимаемой еды до трети от ежесуточного расходования энергии. Такой простой способ помогает сбросить вес без стрессовых ситуаций, разрушения мышц. Дефицит энергии компенсируется жировыми запасами, результат сохранится надолго. Для расчета суточной калорийности можно воспользоваться таблицами или специальными калькуляторами.

Как похудеть в домашних условиях без диет

Помимо сокращения рациона выделяют следующие секреты и основные правила похудения без диет в домашних условиях:

• соблюдать разгрузочные дни;
• не отказываться от растительного масла;
• сделать порции частыми, но малыми;
• проводить силовые тренировки;
• проводить обертывания и массажи с целью устранения дряблости;
• есть пищу, которую приготовили на пару;
• соблюдать водный баланс.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен. Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Видео: Как похудеть за неделю в домашних условиях

С началом весеннего сезона многие начинают задумывать о том, что уже совсем скоро наступит лето, сезон, когда можно будет носить красивые и легкие вещи и радоваться солнечным дням на пляже. Поэтому основной целью становится срочное , так как нужно успеть привести свое тело в порядок. О том, как похудеть эффективно и сохранить свою фигуру, не нанеся вреда для своего здоровья, пойдет речь в данном обзоре.

Прочитав весь материал, вы узнаете самые эффективные методы быстрого похудения, а также какие упражнения необходимо выполнять для того, чтобы привести себя в форму за минимальные сроки и чувствовать себя превосходно. Сформировав правильный подход к своему здоровью, приняв во внимание советы опытных диетологов, достижение необходимой стройности и сохранение полученных результатов, окажется не таким уж и сложным процессом.

Чрезмерная спешка является одной из основных ошибок, которые допускают люди, мечтающие похудеть перед наступлением поры купальников и бикини. Для достижения максимальных результатов по снижению веса в кротчайшие сроки, множество людей выбирает различные агрессивные способы диетического питания с низким уровнем калорийности, а то и вообще отказываются от приема пищи.

И все это объясняется тем, что, во-первых, резкое снижение калорийности пищи очень тяжело переносится организмом человека и часто сопровождается «голодными» позывами. Что в конечном итоге может стать причиной срыва, в результате которого все дни не полноценного питания, голодовок и изнурения организма компенсируются перееданием и активным набором лишних килограммов. Во-вторых, после агрессивных диет, при возвращении к обычному рациону питания, к человеку возвращаются и прежние килограммы в двойном объеме.

Агрессивные способы снижения веса очень часто заканчиваются обратным эффектом. И вместо получения привлекательной стройности, приходят полнота и сопутствующие заболевания.

И в-третьих, с наступлением весеннего тепла, все люди подвержены такому фактору, как авитаминоз и ослабление иммунной защиты организма. Поэтому резкое ограничение питания может стать следствием потери тонуса жизни и отсутствия настроения.

С учетом физиологии строения человеческого организма, нормой является потеря массы тела во время диеты не более 3 килограммов в месяц. Именно на такую скорость похудения и нужно настраивать себя и свой организм.

Это будет способствовать:

• хорошему самочувствию;
• своевременному подтягиванию эпидермиса кожи;
• сохранению стойкости полученных результатов.

Для того чтобы быстро похудеть, рекомендуется использовать дополнительные методы коррекции фигуры, а именно это процедуры гидромассажа, либо обертывания. С помощью данных процедур можно добиться потрясающего косметического эффекта, а именно кожа, даже в проблемных зонах станет более упругой и подтянутой. Рассмотрим наиболее эффективные способы о том, как сбросить вес без спорта и чрезмерных затрат на специализированные препараты по коррекции фигуры и веса.

см.

Физическая активность

Основной обмен минимум/отсутствие физ. нагрузки 3 раза в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю (интенсивно) Каждый день Каждый день интенсивно или два раза в день Ежедневная физ. нагрузка+физ. работа

Результат в

Не изменяя вес:

Потеря веса:

Быстрая потеря веса:

Щадящая диета

Важно! Множество диетических режимов питания обладают определенными противопоказаниями, в основном связанными с болезнями желудка. В случае с щадящей диетой, необходимо будет соблюдать сбалансированное питание, которое будет способствовать не только снижению веса, но и благоприятному воздействию на систему ЖКТ и организм в целом.

Офигенная диета

Для того чтобы вывести из своего организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, а вместе с ними и похудеть без особых изнурительных голодовок и физических нагрузок.

С ее помощью можно всего за пару недель добиться следующих результатов:

• снижение веса от 3 до 8 килограммов;
• очищение организма;
• улучшение самочувствия;
• ощущения легкости и стройности.

Данная методика может показаться тяжелой, ввиду присутствия некоторых ограничений в режиме питания, но преодолев их можно похудеть и при этом добиться превосходных результатов стройности. Подробнее о данной методике можно прочитать в материале .

Банановая монодиета

Многие девушки мечтаю об эффективном похудении при помощи вкусных продуктов питания, решением данной проблемы является уникальный рацион банановой диеты. Правильно составленный рацион питания с необходимыми пропорциями поможет в минимальные сроки избавиться от пары лишних килограммов. Продолжительность банановой диеты может быть как трехдневной, так и недельной. Причем при более продолжительном соблюдении такого рациона питания, можно скинуть до 5-6 килограммов. Данная методика обладает строгим рационом питания, особыми правилами и указаниями, точное соблюдение которых поможет достичь желаемого эффекта.

Капустная диета

Очень эффективный способ похудения, позволяющий готовить вкусные блюда и не морить себя голодом – это капустная диета. Данный способ обладает целым рядом преимуществ перед другими видами диет.

А именно:

• полное насыщение организма;
• выведение шлаков и токсинов;
• отсутствие противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости капусты;
• реальная возможность сбросить до 4-5 килограмм за 7-ми дневный диетический курс.

Среди главных преимуществ данной диеты является тот факт, что кушать блюда из капусты можно в любое время суток, не ограничивая себя в количестве съеденного. А также можно дополнить диетический режим разнообразием легких физических упражнений, или посещением спортивного зала.

Овощная диета

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, не причиняя ущерба для своего здоровья и не отказывая себе в употреблении вкусных продуктов, можно использовать овощной способ похудения. Основная часть диетологов рекомендуют использовать именно этот способ коррекции веса, так как употребление овощей способствует положительному воздействию на весь организм.

Очень интересно! Овощная диета для похудения способствует не только снижению веса, но и является профилактическим способом предупреждения развития различных патологий, таких как онко-заболевания, атеросклероз, нарушения работы ССС, ЖКТ, и других не менее серьезных болезней..

Витамины, минералы, полезные ферменты и клетчатка, содержащиеся в овощах, будут насыщать организм на протяжении диетического периода. Узнать подробнее о том, как похудеть с пользой для здоровья, можно из статьи .

Рисовая диета

Похудеть с помощью риса можно быстро, эффективно, с огромной пользой для организма, финансовой экономией и широким выбором приготовления различных рисовых лакомств.

Можно использовать рис разных сортов:

• бурый, или коричневый;
• белый неочищенный;
• а также длиннозерный, либо среднезерный.

По продолжительности рисовая диета может быть короткой и жесткой, позволяющей похудеть на несколько кг. за минимальные сроки. А также может быть диета недельной продолжительности более щадящего типа, при которой можно без особых усилий и вреда для здоровья похудеть, а длительный курс поможет сформировать правильный режим питания и сохранить полученные результаты. Каждый человек может подобрать для себя наиболее подходящий вариант диеты.

Физические упражнения

Если же вам сложно соблюдать определенный рацион питания с небольшими ограничениями, то похудеть можно при помощи специальных физических упражнений, способствующих увеличению скорости обменных процессов в организме. Следовательно, это будет способствовать сжиганию жиров и дальнейшему похудению. Рассмотрим наиболее эффективные физические способы сжигания лишнего веса.

Аквааэробика

Комплекс активных двигательных упражнений в водной среде поможет похудеть без усиленных физических нагрузок на организм и соблюдения строгого диетического режима питания. Аквааэробные упражнения являются более простыми, нежели занятия фитнесом и хорошо переносятся в любом возрасте.

Обратите внимание! Для того чтобы похудеть с помощью занятий аквааэробикой, необходим бассейн, поэтому для основной части населения данный способ снижения веса не доступен в домашних условиях.

Для более подробного изучения материала о том, как похудеть с помощью комплекса водных упражнений можно прочитать в статье .

Приседания

На животрепещущий вопрос о том, как похудеть в домашних условиях, есть очень простой ответ: выполнение специальной технологии упражнений по приседанию. Регулярное выполнение спортивных занятий поможет:

• избавиться от лишнего веса;
• приобрести стройность фигуры, особенно в зоне бедер, живота, ног и ягодиц;
• улучшить состояние здоровья;
• надолго сохранить полученные результаты.

Узнать больше о технике приседания и ее преимуществах можно в статье .

Танцы

Сжигать накопленные жиры с помощью танцевальных упражнений – это интересно, увлекательно и эффективно.

Внимание! Для похудения с помощью танцевальной методики, необходимо точно исполнять все команды инструкторов танцевальных залов. Но далеко не каждый человек может посещать танцевальные кружки, поэтому с помощью данного материала, можно проводить танцевальные занятия в домашних условиях и худеть с удовольствием.

О пользе витаминов

Если вы решили выбрать соблюдение диетического режима питания для снижения веса, то необходимо позаботиться о поступлении в организм необходимых минеральных и витаминных веществ. Ведь при сокращении употребления пищи, уменьшается и витаминно-минеральное насыщение организма, которое необходимо обязательно восполнять, когда вы решаетесь похудеть. Стоит знать, что если не компенсировать дефицитный уровень содержания минералов и витаминов, то и похудеть будет очень сложно. Этот факт объясняется тем, что при недостатке определенных витаминов, в организме могут автоматически активизироваться процессы, вызывающие сильный голод, при котором соблюдать диетический режим и похудеть очень сложно. Поэтому, рекомендуется на период диеты совместно с диетологом определить прием необходимого витаминного комплекса.

Как похудеть в зрелом возрасте

С приближением климактерического периода, в организме женщин начинаются гормональные перестройки, способствующие проявлению неприятной симптоматики. В данный период многие женщины перестают следить за собой, быстро набирают в весе, а потом, придя в себя, задумываются, как же им похудеть.

Для того чтобы снизить климактерические проявления, похудеть и стать обладательницей стройной фигуры, необходимо увеличить скорость метаболизма в организме, с помощью корректировки рациона питания.

Употребление обезжиренного сыра и творога поможет укрепить кости и ускорить снижение веса. Также рекомендуется на протяжении дня употреблять свежие фрукты для того чтобы быстрее похудеть, наиболее полезными из которых являются:

• мандарины;
• яблоки;
• грейпфруты;
• апельсины.

Вместо фруктов, можно пить свежевыжатый сок, это будет благоприятствовать активному сжиганию жиров и уменьшению талии в объеме. Наряду с корректировкой питания, необходимо пить лекарственные препараты, способствующие нормализации общего состояния, назначенные лечащим врачом. Только при таком комплексном подходе можно похудеть, сохранить свою красоту, женственность и стройность.

Улучшение пищеварения

От работоспособности системы органов ЖКТ зависят такие процессы, как:

• усвоение продуктов питания;
• поступление в организм полезных микроэлементов;
• очищение организма, и многие другие.

Для того чтобы обеспечить бесперебойную работоспособность кишечника, необходимо раз в 7 дней употреблять 200 грамм свеклы. А вот все сдобные продукты и белый хлеб лучше свести к минимуму, или полностью исключить из рациона, так как они являются первоисточниками появления запора и наращивания килограммов. При их регулярном употреблении похудеть будет сложно.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

О своем весе и физической форме нужно вспоминать не только в преддверии лета и купального сезона. Напротив, думать и заботиться о них необходимо регулярно. Как диетолог могу сказать, что лучше всего единожды сбросить избыточный вес с помощью диеты, а затем лишь поддерживать его в норме. Это более благоприятно для организма, чем частые похудения и повторный набор веса.

Диету для похудения должен подбирать врач-диетолог, причем строго в индивидуальном порядке. В программу похудения также следует включать физические нагрузки и локальные косметические процедуры (массаж, обертывания и т. д.). Последние помогут повысить мышечный тонус и подтянуть кожные покровы, что очень важно при сбрасывании веса. Такой подход к похудению поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать тело подтянутым и максимально привлекательным.

Поддерживать форму лучше всего правильным питанием и умеренными физическими нагрузками. При этом важно регулярно следить за количеством употребляемых калорий. Вместе с тем в рационе должно присутствовать гармоничное сочетание белков, жиров и углеводов, а также все необходимые организму витамины и минералы.

Большинство людей начинают думать о снижении веса только тогда, когда появляется острая необходимость быть красивым и стройным, например, перед намечающимся отпуском, свадьбой, началом летнего сезона. Такое отношение к жизни часто становится причиной колебания веса тела: когда возникает необходимость, люди начинают думать о том, как быстро похудеть, морить себя голодовками и жесткими диетами.

Важно! Постараться закрепить в своей жизнедеятельности те необходимые правила здорового питания, которых вы будете придерживаться в процессе похудения.

После достижения желаемых результатов, возвращаются к прежнему образу жизни и начинают опять набирать килограммы. Поэтому, перед тем, как начинать принимать какие-либо меры по снижению веса, необходимо определиться с тем, какой образ жизни вы будете вести, после достижения необходимого результата. Только благодаря такому подходу к своему здоровью можно похудеть и сохранить полученный результат на долгое время.

Многим людям не удается похудеть при помощи диет, кроме того состояние их здоровья изменяется в худшую сторону. Такие выводы сделали авторы масштабного исследования в области результативности различных методик борьбы с лишними килограммами.

Ученые Калифорнийского университета наблюдали на протяжении двух лет за группой людей, которые худели, используя различные диеты. В результате две трети из нескольких тысяч участников вообще не изменили массу своего тела , а половина участников в конце эксперимента даже увеличили свой вес. По словам автора эксперимента, доктора Трэйси Манн, действительно можно при помощи любой снизить массу тела на 10%, но очень сложно потом данный результат закрепить надолго.

На сегодняшний день, возможно, похудеть без диет и . Существует множество специализированной литературы и методик, которые рекомендуют, как похудеть без диет.

• больше спите, чтобы меньше весить . Третью часть жизни человека занимает естественный процесс - сон. Основными функциями сна являются отдых и восстановление организмом израсходованной энергии. Чтобы выспаться, человеку необходимо 6-9 часов. Ученые доказали, что недостаток сна усиливает аппетит человека и приводит к перееданию.
• включайте чаще в меню супы. Если Вы будете употреблять каждый день, то уменьшите количество потребляемых калорий. Суп на обед - отличный вариант утолить Ваш аппетит без перееданий. Готовьте супы на основе овощных бульонов, с добавлением постного мяса. Избегайте в рационе питания супов с добавлением сливочного мяса, сливок и сыров, так как они очень калорийные.
• повесьте навиду одежду меньше на размер . Приобретите красивую одежду, которая меньше на размер и повесьте ее на видное место. Это будет Вам стимулом быстрее похудеть.
• откажитесь от бекона. Доказанный факт, что если Вы забудете про бекон в своем рационе, то снизите свой вес за год на 5 кг. Можно заменить бекон сладким перцем или томатом.
• полюбите вегетарианскую пиццу . Пицца с добавлением большого количества сыра, жирного мяса, колбасы и бекона увеличит объем вашей талии или бедер очень быстро. Чтобы похудеть без диет готовьте пиццу на основе овощей и грибов.
• пейте меньше сладких напитков. Сладкие газированные напитки содержат большое количество углеводов, красителей и других вредных веществ. Если Вы будете часто их употреблять, то добавите себе лишние килограммы и ухудшите свое состояние здоровья. Замените сладкие напитки чаем с травами, минеральной водой и т.д.
• кушайте с маленьких тарелок. В тарелку маленьких размеров помещается еды на 100-200 ккал меньше. Подсчитали, что за один год таким образом можно сбросить лишние восемь килограммов.
• пейте больше зеленого чая . - отличное средство для похудения. Он хорошо очищает организм, выводит токсины и шлаки, нормализует деятельность пищеварительной системы и ускоряет процесс сжигания калорий. Зеленый чай необходимо употреблять как можно чаще в течение дня, минимум четыре чашки.
• употребляйте меньше спиртных напитков. Доказано, что в 1г спирта больше калорий, чем в 1г белковой или углеводной пищи. Алкоголь также может притупить Вашу бдительность, и привести к употреблению жирных продуктов.
• занимайтесь йогой. По результатам исследований, женщины, которые регулярно посещают занятия йогой, меньше страдают от лишних килограммов. поможет Вам не переедать и контролировать Ваш вес.
• употребляйте половинные порции . Если Вы привыкли кушать много, то желудок Ваш растянут. Объем желудка уменьшится, и Вы похудеете без диет, когда перейдете на половинные порции. Порцию можно разделить на две половины, первую съесть сразу, а другую часть - через время. Объем пищи, который не перегрузит Ваш желудок - 300-350 мл.
• включайте в рацион питания бобы и красные соусы. Используйте красные соусы, которые приготовленные на основе томатов, в них калорий гораздо меньше, чем в соусах на основе сливок или сметаны. Вместо мясных изделий можно включать в меню бобы. Бобы - низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой.
• не кушайте после 18.00. Можно похудеть, если не употреблять пищу часов вечера. Однако, последние научные эксперименты доказали, что нет большой разницы во сколько ужинать. Главное, какие блюда Вы употребляете вечером. Ужин должен состоять из нежирных и легких продуктов.
• применяйте фэн-шуй . Похудеть без диет можно с помощью секретов . Очень важна форма стола и качество посуды для трапезы. Стол, по фэн-шуй , должен быть круглой формы, а посуда из керамического материала. Первыми нужно кушать закуски холодные, а потом горячие. Каждое блюдо должно быть красиво оформленное зеленью или свежими овощами. Это создаст психологическое ощущение сытости.
• худеем без диет с телевизором. Диетологи доказали, что в период регулярного просмотра телевизионных программ за завтраком или ужином, прибавляется около 200 лишних калорий за час. За полгода Ваш вес может увеличиться на семь килограммов. Это связано с тем, что наш мозг не может контролировать насыщаемость желудка в период просмотра сериала или программы. Мы продолжаем кушать, даже если нам уже не хочется. Поэтому, чтобы похудеть без диет не ужинайте перед телевизором.
• полюбите рекламу. В период рекламной паузы, чтобы похудеть без диет, сделайте физические упражнения на укрепления мышц пресса, наклоны, разомните руки и ноги. Сначала Вам будет трудно, но через неделю это станет привычным делом. Таким образом, вес будет в норме, а состояние здоровья улучшиться. Согласно выводам ученых, если три часа ежедневно сидеть перед телевизором, то мышцы спины атрофируются, появляется боль в позвоночнике, сутулость и общее недомогание.

Если Вы будете использовать эти полезные советы , то сможете быстро похудеть без

И возможно ли это вообще? Этот простой способ позволит вам не только избавиться от ненавистных килограммов, но также и улучшить свое самочувствие. Более того, вам не придется прикладывать каких-то особенных усилий, ведь употребление воды - это естественный процесс жизнедеятельности.

Простой способ

В настоящее время вопросом о том, как похудеть на воде, задаются не только обычные граждане, но также люди из мира кино и шоу-бизнеса. И в принципе, в таком стремлении нет ничего необычного. Каждый из нас мечтает быть красивым и стройным. Но далеко не всем от природы дана идеальная фигура. Поэтому люди с излишним весом садятся на многочисленные диеты и подвергают себя изнурительным физическим упражнениям. Конечно же, не каждый человек готов отказаться от вкусной пищи и ежедневно истязать себя в спортзале. Что касается диеты на воде, то она не предполагает строгих ограничений в еде и дополнительных нагрузок. Возможно, именно это является решающим фактором при выборе из многочисленного разнообразия предлагаемых вариантов питания.

Преимущества диеты на воде

Прежде чем окунуться в вопрос о том, как похудеть с помощью воды, необходимо понять, какие именно преимущества вы получите в процессе соблюдения основных моментов такого режима.

В каком количестве необходимо употреблять воду?

Теперь давайте перейдем к вопросу о том, сколько пить воды, чтобы похудеть? Скорее всего, до момента принятия решения сесть на водную диету вы пили только тогда, когда вам этого хотелось. Причем чистую воду вы употребляли в случае, если рядом не оказывалось сока или какого-то другого напитка. Так вот, теперь вам предстоит пить воду всегда и везде. Она должна полностью вытеснить и кофе, и газировку и прочие напитки.

Не пить после еды

Для того чтобы понять, как похудеть с водой, вы прежде всего должны знать о простом, но очень важном правиле. Заключается оно вот в чем: после того как вы покушали, не стоит пить воду. Питье воды во время или после еды будет ослаблять действие слюны на крахмал во рту и желудке, разбавлять пищеварительные соки и быстро уносить их с собой. В итоге пища будет лежать в желудке, пока организм не синтезирует и не выделит новые ферменты, либо проскочит необработанной желудочными соками в нижележащие отделы, где подвергнется гниению и бактериальному разложению с последующим всасыванием этих продуктов в кровь.

Из всего вышесказанного получается, что главным правилом в вопросе о том, как пить воду, чтобы похудеть является ее правильный прием. Мы уже выяснили, что после еды ее пить не стоит, а идеальным временным промежутком между приемом пищи и питья является промежуток более 2 часов. Данного времени как раз хватит на то, чтобы еда успела перевариться, и у человека не возникли такие неприятные вещи как изжога и тяжесть в животе.

Вода нужна до еды

Как похудеть с помощью воды? На самом деле все очень просто. Вам необходимо за 30 минут до еды выпивать определенное количество жидкости. То, сколько пить воды, чтобы похудеть, решать только вам. Прежде всего вам от этого не должно быть дискомфортно. Кто-то может одним разом выпить два стакана воды, а кому-то достаточно одной небольшой (0,33 л) бутылочки. Одно понятно точно: выпитая за 30 минут до еды вода способствует ускорению переваривания пищи, а заодно и борется с лишними килограммами.

Идеальная формула

Теперь давайте попробуем разобраться с вопросом о том, как вода помогает похудеть? На самом деле все крайне просто. Выпивая воду, мы заполняем в желудке определенное место. Тем самым нам уже не так сильно хочется кушать. Следовательно, для того, чтобы почувствовать себя сытым, вам теперь нужно будет скушать в два раза меньше еды. Также, как уже было сказано, вода способствует ускорению обмена веществ. Более того, придерживаясь данного правила, очень скоро вы перестанете чувствовать дискомфорт. И заметите, что перестали сильно уставать за день.

Давайте вернемся к нашему вопросу о том, как пить воду, чтобы похудеть? Так вот, в настоящее время выведена идеальная формула ее употребления, которая позволяет чувствовать себя комфортно и при этом достигать желанного результата. На один килограмм веса ежедневно должно приходиться не менее 49 миллилитров жидкости. Ну, к примеру, если вы весите 100 кг, то в день вы должны выпивать не менее 4 литров воды. Естественно, что указанный объем употребляется в течение суток, а не за один раз.

Будьте осторожны

Итак, теперь вы знаете, как похудеть с помощью воды. Но все, как известно, должно быть в меру. Данная диета не является исключением.

Не стоит ею увлекаться и соблюдать на постоянной основе. Давайте своему организму время на передышку. Диеты следует придерживаться в течение тридцати дней, после чего должен быть сделан перерыв. Вы можете не сомневаться, что первые результаты станут видны уже в первую неделю. Каждую семь дней будет уходить примерно 4 кг. И все это вы сможете сделать, не ограничивая себя в еде.

В случае если вы не представляете свою жизнь без таких напитков, как кофе и чай, то вам придется привыкнуть к тому, что за каждую чашку придется платить одним стаканом воды. Так, к примеру, если вы с утра выпили чашку чая, то в более поздний срок вам придется выпить до еды не один стакан воды, а два.

Чистая вода

Также очень важно сказать о том, что для диеты не пригодна обычная вода из-под крана. Лучше всего пить фильтрованную или хотя бы кипяченую.

Отдельно выделим тот момент, что придерживаться водной диеты не рекомендовано людям, у которых есть проблемы с сердцем и почками. Не забывайте о том, что, садясь на водную диету, вам предстоит сократить употребление соли, т. к. именно она препятствует выходу жидкости из организма.

Конечно, диета на воде не требует отказа от каких-либо продуктов. Но, исходя из логичных рассуждений, все-таки не стоит употреблять в пищу в больших количествах жирные и мучные кушанья.

Какую роль играет вода для организма человека?

Как известно, все живое на планете Земля не может существовать без воды. Так, к примеру, наш организм содержит в себе от 55 до 78% жидкости. Если человек утратит хотя бы 10 % от указанных объемов, он попросту может умереть. Именно по этой причине каждый день люди пьют воду и напитки, а также едят продукты с высоким содержанием жидкости. По сути вещей, человек должен (в зависимости от места проживания и других особенностей) выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в день.

Важные правила

Итак, если вы решили, что непременно хотите похудеть при помощи воды, то вам предстоит придерживаться некоторых обязательных правил:

• Ни при каких обстоятельствах не пейте воду сразу после еды. До этого момента должно пройти как минимум 2 часа.
• Пить во время еды также противопоказано. Все дело в том, что, выпивая жидкость в процессе приема пищи, вы разбавляете желудочный сок и, следовательно, нарушаете процесс пищеварения.
• Забудьте газированные напитки. Если уж вам очень захотелось, то тогда компенсируйте свою маленькую слабость дополнительным стаканом воды.
• Следите за качеством употребляемой жидкости. Не пейте воду большими глотками.

Изначально не настраивайте себя на то, что водная диета - это ваша очередная попытка избавится от лишнего веса. Вам должно быть прежде всего комфортно. И тогда уже на первой неделе своих стараний вы сможете увидеть результат. Поверьте, что примерно через 14 дней для вас войдет в привычку правильное употребление воды. Желаем вам удачи!