Как тренироваться на гребном тренажере для похудения. Гребной тренажер: укрепляем мышцы спины и пресса

Гребной тренажер – это кардиотренажер, который подойдет для домашнего использования, т. к. занимает сравнительно немного места. В профессиональном спорте он в большей степени нацелен на развитие мускулатуры спины, но в тренажер используют для общего укрепления тела и похудения. Оборудование включает в работу все основные группы мышц. Кроме того, в результате тренировок в качестве приятного бонуса вы получаете красивую осанку.

Давайте рассмотрим устройство тренажера, как он воздействует на организм и как правильно заниматься, чтобы добиться максимального эффекта.

Что это такое

Это спортивное устройство класса кардиотренажеров на основе жесткой металлической рамы, к которой прикреплено сидение на шарнирах, подставка для ног и подвижные ручки, соединенные тросом с основой. Оборудование позволяет имитировать греблю. Современные модели имеют встроенный компьютер, который предлагает выбрать программу для занятий и следит за пройденным километражем, сожженными калориями, пульсом.

Гребной тренажер – более доступная альтернатива своим собратьям. Он уникален тем, что позволяет объединить силовые нагрузки с кардиотренировками. Упражнения задействуют в работе 85% мышц всего тела, не только укрепляя их, но и обеспечивая им растяжку. Основная часть нагрузки идет на мышцы , и . При этом в отличие от любого другого кардиотренажера, суставы подвергаются минимальному напряжению, что уменьшает риск получения травмы.

Польза от занятий на гребном тренажере

Тренировки на гребном тренажере влекут за собой массу приятных последствий:

укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
улучшается кровообращение и питание клеток организма;
увеличивается аэробная способность организма и общая выносливость;
повышается иммунитет, выравнивается гормональный фон;
выравнивается осанка, развивается гибкость позвоночника;
успокаивается нервная система, проходит стресс, наступает расслабление.

Упражнения не только оказывают положительное воздействие на психофизиологическое состояние организма, но и помогают сбрасывать лишние килограммы и держат мышцы и фигуру в тонусе.

Противопоказания

Занятия на гребном тренажере противопоказаны при таких проблемах, как:

сердечно-сосудистые заболевания;
радикулит;
инфекционные болезни, грипп, простуда;
устойчивые проблемы с давлением;
некоторые заболевания щитовидной железы.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом !

Если вы испытали на себе все достоинства гребного тренажера и решили приобрести домашний вариант, тогда вам следует ознакомиться с типами оборудования и основными факторами, на которые стоит обращать внимание при покупке.

Устройства делятся на механические , магнитные и электромагнитные . В первом случае нагрузки регулируются механически: можно установить натяжение пружин, самих ручек и т. д. Движения получаются резкие, тренажер работает довольно громко. Магнитный гребной тренажер регулирует интенсивность тренировки настройкой расстояния между специальными магнитами. Здесь движения более плавные и шума от работы тренажера гораздо меньше. Третий тип отличается полной бесшумностью, бортовым компьютером и работой от электросети. Движения плавные, он имеет самый широкий диапазон нагрузок.

Итак, критерии, на которые следует обращать внимание:

Эргономичность . Возможность регулировать сидение, рукоятку, крепление для ног.
Тросы рычага для рук . Они должны двигаться плавно, не создавая чрезмерной свободы или напряжения при работе.
Компьютерный функционал . Желательно, чтобы диапазон доступных нагрузок был как можно шире. Также тренажер должен быть оснащен датчиками, следящими за пульсом и сожженными калориями.

Уточняйте у продавцов, какой вес тела способна выдержать та или иная модель. Старайтесь выбирать оборудование от проверенных производителей, изготовленное из качественных составляющих. В этом случае гребной тренажер прослужит вам долгие годы.

Для безопасной и эффективной тренировки существует несколько несложных правил :

Начинайте тренировку с разминки , хорошо разогрейте мышцы перед нагрузками.
Новичкам первое время лучше проводить короткие слабоинтенсивные тренировки, которые позволят мышцам адаптироваться.
Посчитайте свой максимальный возрастной пульс (МВП) по формуле: 220-возраст=МВП. Интенсивность тренировки должна составлять 60-70% от МВП.
Следите за положением тела, не сутультесь. Отклоняясь назад, следите, чтобы угол наклона был не более 45°. Не напрягайте колени. Двигайтесь плавно.
Распределяйте нагрузку равномерно между прессом, бедренными мышцами и ягодицами. Ни в коем случае не концентрируйте нагрузку на спине!

Обратите внимание на технику движений :

Исходное положение – колени согнуты, руки вытянуты, корпус наклонён вперед, плечи расслаблены.
Тяга – выпрямляя ноги, корпус отклоняется назад, руки прямые, плечи расслаблены.
Завершая тягу, руки сгибаются, а плечи втягиваются, корпус слегка отклонен назад, ноги прямые, рычаг на уровне живота.
Возвращение – движение от бедер, сидение двигается вперед, руки не пересекаются с ногами.
Наклон корпуса вперед и возврат в первоначальное положение.

Тренировочные программы

У каждого человека будет своя индивидуальная программа тренировки. Мы можем предложить лишь примерные варианты занятий для разных уровней подготовки:

Новички . Проводите тренировки 2-3 раза в неделю по 10-15 минут по 3 подхода. Каждый подход включает в себя 20 «гребков».
Средний уровень . Занимайтесь 3 раза в неделю по 30 мин. Совершайте 3 подхода по 7 мин каждый.
Опытные спортсмены . Тренируйтесь 4 раза в неделю по 40-60 мин. Делайте 5 подходов по 10-12 мин каждый.

Перерыв между подходами должен составлять 5-10 мин . Во время перерывов делайте растяжку, не давайте мышцам полностью остывать. Не перегружайте организм и внимательно прислушивайтесь к нему!

В среднем за тренировку можно сжечь 600–800 килокалорий . Первые занятия лучше провести под присмотром фитнес-тренера. Он подскажет наиболее подходящую программу тренировки для вас, а также исправит возможные неточности.

Гребной тренажер – отзывы

Занимаюсь пару месяцев. Была ограничена в средствах и купила самый бюджетный вариант. В принципе, почти не шумит, работает плавно, нагрузку выбирать можно. Довольно компактный, могу спрятать под кровать. За это время я сбросила 3 кг, причем без ! Руки стали сильнее, спинка выпрямилась, что и на походку повлияло! Достоинства и недостатки в идеальном соотношении: 100 к 1!

Ольга

Бытует мнение, что тренажер лучше женщинам не использовать, а то сильно руки качает. Нет! Занимаюсь полгода – да, подтянулись, да, стали сильнее, но «бицуха» не выросла. Компактный, эффективный, калории считает, пульс, я довольна. Ко мне даже папа приходит в гости, чтоб потренироваться.

Карина

У меня дорогущий электромагнитный тренажер. Он поддерживает 35 уровней нагрузки, большой вес, компьютер показывает все, что только можно показать. Качество сборки шикарное. Но главный плюс – заниматься может любой. Хоть профессионал, хоть новичок. Не шумит, не скрипит. Я занимаюсь интенсивной, у меня за несколько месяцев появился заметный рельеф. Рекомендую!

Артем

Видео о гребном тренажере

В видеоролике вы увидите, как эффективно использовать гребной тренажер. Инструктор расскажет об устройстве и принципе действия и о том, какие мышцы участвуют в работе. Вам покажут правильное положение тела при упражнении и общую технику.

Гребной тренажер действительно уникален, т. к. позволяет объединить два типа нагрузок. Он задействует в интенсивную работу большую группу мышц, что позволяет проработать и подтянуть все тело.

А вы пробовали заниматься на гребном тренажере? Каких результатов достигли? Вы довольны занятиями? Делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

Что потребуется

Гребля на гребном тренажере (Rowing) – эффективное и популярное упражнение в кроссфите. Гребной тренажер используется, как имитация работы гребца в лодке, но только в условиях спортзала. При этом на организм оказывается довольно высокая сердечно-сосудистая нагрузка – не даром гребля входит в группу так называемых кардио упражнений. Сегодня мы расскажем вам про то, какие мышцы включаются в работу при гребле, про вред и пользу от гребли, а также подробно расскажем, как правильно заниматься на гребном тренажере.

Какие мышцы работают?

Гребля на гребном тренажере носит универсальный характер, то есть подходит людям с разной спортивной подготовкой и различным телосложением.

В особенности такие занятия показаны людям с медицинскими ограничениями в спорте, а также имеющим большой лишний вес. Сидячее положение во время тренировки обеспечивает безопасность коленных и тазобедренных суставов при большом весе спортсмена.

При точном выполнении техники тренажер для гребли качает следующие группы мышц по всему телу:

руки: разгибатели и сгибатели запястья, трицепс, бицепс;
плечи: передняя и задняя пучки дельт;
спина: позвоночные столбы, трапециевидная мышца, широчайшие мышцы спины;
ноги и ягодицы: бицепсы бедра, большая ягодичная мышца, квадрицепсы;
пресс: внутренние и внешние косые мышцы.

Главное свойство гребли с использованием гребного тренажера – одновременная активность большого числа различных мышц тела. Интенсивная работа организма увеличивает количество сердечных сокращений, что и создает несравнимый кардиоэффект в процессе тренировки.

Техника выполнения упражнений на гребном тренажере

Безошибочная техника выполнения упражнений на гребном тренажере должна обеспечивать активную работу как верхней так и нижней частей тела. Например, при беге или езде на велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела. А при тренировке на гребном тренажере работает практически все тело.

Данная инструкция из 4 этапов подскажет, как правильно заниматься на гребном тренажере:

Восстановительная фаза

На данном этапе упражнения все тело спортсмена стремится вперед, скользя к ногам. Все тело должно быть в расслабленном состоянии, а мышцы не напряжены. Такое состояние позволяет тренажеру без труда привести тело в следующее положение: колени согнуты, а руки прямые.

Для перехода к этапу захвата тело нужно подготовить. Корпус слегка наклоняется вперед «на один час». Угол наклона должен составлять не более 30 градусов. Теперь тело напряжено, а движение идет от бедра. Стопы плотно упираются в тренажер, равномерно распределяя нагрузку. Верхняя поверхность бедер соприкасается с корпусом.

Захват

Точное выполнение этой фазы напрямую связано с продуктивностью всего упражнения. Поэтому важно еще раз проверить положения тела:

руки прямые;
плечи расправлены и находятся на одной вертикальной линии с бедрами;
голова направлена строго вперед;
практически весь вес тела переносится на ступни (должно быть ощущение парения над сидением).

В пиковом моменте захвата должны наблюдаться такие ощущения:

нижняя часть тела, как будто, приклеена к рукояти тренажера;
после «взмаха веслом» ощущается противодействие рукояти весла в момент ее замедления;
активизируются мышцы спины и трапециевидные мышцы.

Дыхание совмещается с ритмом гребли. Рекомендуется делать один вдох на один «взмах веслом». Выдыхать следует медленно в течение оставшейся части упражнения. В процессе активной гребли можно делать вдох-выдох на этапе восстановления. Обязательно нужно подобрать подходящий ритм дыхания для конкретного спортсмена.

Проталкивание лодки

В исходной позиции стопы по-прежнему упираются в тренажер, а руки выпрямлены. Далее подключаются квадрицепсы, с помощью которых нужно сильно оттолкнуться от платформы.
Теперь задействуется бицепс бедра. На 1/3 гребка, в момент нахождения рукояти рядом с коленями, корпус отклоняется примерно на «11 часов».
При прохождении этой части упражнения важно помнить, что в гребле важно не тянуть, а толкать. Сила толчка задает темп всему процессу упражнения.

Окончание:

Теперь локти сгибаются, а к работе подключаются бицепсы, плечелучевые и дельтовидны мышцы спины. Локти подтягиваются к телу на уровне нижних ребер. При этом важно не сгибать запястья, чтобы не оказывать на суставы лишнюю нагрузку.
Сила «проталкивания» достигается за счет активного включения плеч в работу. Они мягко отводятся назад, не приподнимаясь.
Все мышцы тела активизируются по восходящей — от более слабых к сильным. Это обеспечивает максимальную мощность. Сначала включаются квадрицепсы и ягодичные мышцы, затем нижняя часть спины, а в заключении – бицепсы, трапеция, плечелучевые, задние дельтовидные, латеральные, ромбовидные мышцы.

Окончание гребка

Последний этап начинается в момент полного выпрямления коленных суставов. Теперь нужно вновь мысленно проконтролировать положение тела:

прекращена тяга;
руки прямые, а рукоять весла находится в районе солнечного сплетения;
туловище — с наклоном «11часов»;
мышцы кора в напряжении;
шея и плечи расслаблены;
взгляд прямой;
локти опущены и отведены назад;
запястья кистей выпрямлены и расслаблены;
грудь слегка приподнята.

Еще два важных принципа о том, как правильно заниматься греблей на тренажере:

Соотношение движения и отдыха должно приравниваться как 1:2. Лучше выдерживать фазу восстановления и не спешить переходить к следующей. Очень часто спортсмены пренебрегают этим правилом. Не нужно торопиться!
Хват рукояти — мягкий и гибкий. Не нужно сильно сжимать кисть руки, чтобы удерживать рукоять: достаточно придерживать ее только пальцами.

Видео техники гребли на гребном тренажере, короткий вариант с понятным объяснением:

Подробное видео о правильном выполнении упражнения на гребном тренажере для начинающих:

Польза и вред

Многих волнует вопрос — есть ли польза или вред от упражнений на гребном тренажере? Тренировка на гребном тренажере при безукоризненной технике заставляет изрядно потрудиться все основные группы мышц тела. Тем самым она обеспечивает интенсивную кардионагрузку на организм. Помимо этого эффекта, такие упражнения «гребля» будут стимулировать и следующие благоприятные процессы в организме спортсмена:

укрепление сердечно-сосудистой и нервной систем;
развитие дыхательной системы;;
совершенствование мышечного корсета;
повышение выносливости организма;
профилактика заболеваний опорно-двигательной системы и позвоночника;
увеличение силы задействованных мышц;
ускорение обмена веществ;
увеличение гибкости, а также подвижности суставов.

Для жаждущих сделать тело стройнее гребной тренажере будет отличным помощником. За 40-60 минут активной тренировки можно потратить около 800-1000 ккал. Это довольно высокий показатель по сравнению, например, с велотренажером и беговой дорожкой. Техника дыхания и активная работа сердечно-сосудистой системы способствуют запуску процесса сжигания жировых отложений.

Некоторым спортсменам, имеющим травмы или боли, следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Гребля на тренажере противопоказана при:

гипертонии;
инфекция или вирусная простуда;
заболевания сердца или сосудов;
заболевания позвоночника.

Если у вас остались вопросы по работе на гребном тренажере, вэлком в комменты. Понравилось? Репост!

Занятия фитнесом все прочнее входят в жизнь людей, особенно тех, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Однако не у всех есть возможность посещать коммерческие фитнес-центры. Однако прекрасной заменой походам в спортивные залы стали тренажеры, которые позволяют работать над свои телом и в домашних условиях. Среди домашних тренажеров, пользующихся популярностью, достаточно широкое распространение получил гребной тренажер.

Этот спортивный снаряд позволяет не только сбросить лишний вес (одна тренировка на этом тренажере помогает сжечь примерно 800 ккал), подкачать довольно широкий круг мышц, но и прекрасно работает над улучшением состояния сердечно-сосудистой системы, что позволяет отнести его к категории кардиотренажеров. Тренажер гребля достаточно компактен, и без труда может разместиться даже в небольшой квартире. Встроенный компьютер позволяет регулировать нагрузку и контролировать состояние организма занимающегося в процессе тренировки.

Виды гребных тренажеров

Тренажер гребля – какие мышцы работают?

Тренировки на тренажере гребля позволяют работать над различными группами мышц. Главным образом, этот включает в работу верхнюю половину тела — мышцы рук, спины, плечевой пояс и грудные мышцы. Однако ноги и ягодичные мышцы также задействованы в тренировке, хотя нагрузка на них и не очень высока.

Основное движение при занятиях на гребном тренажере напоминает тягу штанги к поясу — одно из базовых упражнений для прокачки мышц спины.

И если серьезно заниматься по несколько раз в неделю на протяжении нескольких месяцев, можно значительно укрепить мышцы спины и плеч, что сделает спину заметно шире.

Если занимающийся ставит перед собой в первую очередь цель накачать мышцы, то заниматься необходимо около получаса, при этом сначала необходимо грести медленно с максимальным сопротивлением, а затем очень быстро с минимальной нагрузкой.

Тренировки на тренажере для спины гребля

Во время тренировки желательно делать небольшую паузу, во время которой рекомендуется выполнять приседания, отжимания от пола и упражнения на пресс.

При занятиях на гребном тренажере можно менять хват, что позволяет задействовать в тренировке разные группы мышц – при прямом хвате рычага, когда ладони направлены вниз, включаются в работу мышцы спины и трицепс, а при обратном хвате, когда ладони направлены вверх, работают грудные мышцы, бицепс и плечи.

Во время занятий необходимо следить, чтобы спина была ровной, напрягать нужно не ее, а бедра и ягодицы. Также не следует сильно напрягать колени. Перед началом занятий необходимо провести разминку и растяжку.

Заниматься на гребном тренажере нужно регулярно. Тренировки лучше проводит в определенное время, чтобы организм привык к нагрузке. И, конечно же, занимаясь на тренажере, не следует забывать о правильном сбалансированном питании. И тогда можно добиться быстрого и эффективного результата.

TvoyStartup Comments 0 Share:

Гребной тренажер, в отличие от беговых дорожек и велотренажеров, особой популярностью не пользуется. Скорее всего, причина в том, что тренироваться на нем сложнее. Тем не менее с каждым годом такой спортинвентарь становится все популярнее, что обусловлено широким функционалом. С помощью гребного тренажера можно привести тело в хорошую форму и сбросить вес. Сегодня мы с вами выясним, как выбрать его, чтобы он стал надежным помощником в домашних тренировках.

Для чего нужен гребной тренажер?

Какие мышцы работают? Исследования показывают, что гребля уступает по количеству задействованных мышечных групп только лыжным гонкам. Грамотно тренируясь на гребном тренажере, можно задействовать 82 % мышц. Он позволяет проработать едва ли не все тело: плечевой пояс, пресс, ягодицы, спину и ноги. Все зависит от техники выполнения.

В современном мире, когда на счету каждая минута, универсальность тренажеров особенно ценна. Еще один весомый плюс таких устройств - развитие выносливости, а также тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Гребные движения, при всей своей эффективности, относятся к щадящим, поэтому подходят практически любому человеку. Исключение составляют разве что люди, страдающие болезнями спины.

Что он собой представляет?

Принципиальная конструкция гребного тренажера состоит из сидения, рукояти, рамы и маховика. Занятия на нем очень приближены к гребле на лодке: спортсмен опускается вниз по рейке, а затем с помощью ног, спины и плечевого пояса возвращается в исходную позицию. Электроника, которой оснащаются современные модели, позволяет измерять пульс, затраченные калории и прочие показатели.

Заблуждения о гребном тренажере

Тренировки на гребном тренажере развивают главным образом руки. Как вы уже знаете, это не так. При желании можно нагрузить, например, только спину или только ноги. Если выполнять стандартное комплексное упражнение, на которое, в принципе, и рассчитан тренажер, то нагрузка будет распределяться равномерно.
Тренировки противопоказаны людям, страдающим заболеваниями позвоночника . В ряде случаев тренировки не противопоказаны. Здесь, опять же, все зависит от техники. При желании можно сделать так, что позвоночник будет нагружаться лишь слегка. Если сомневаетесь в безопасности тренажера для вашей спины, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Тренажер развивает главным образом выносливость . Выносливость действительно тренируется, но не меньше, чем координация и мышцы.
Тренажер направлен на набор мышечной массы, а не на похудение. Конечно, тренировка на гребном тренажере не так эффективна для похудения, как бег, однако и она позволяет сжечь довольно много калорий (порядка 800 калорий при интенсивной тренировке). Кстати говоря, такие занятие рекомендуются людям со средней степенью ожирения и тем, кто страдает повышенным давлением.

Виды тяги

Гребной тренажер может иметь два вида тяги: скандинавскую и центральную. Скандинавская (она же латинская) максимально приближена к классической академической гребле. Она позволяет задействовать главным образом мышцы спины. Считается, что этот вид тяги больше подходит опытным спортсменам.

Центральная тяга хороша для домашних занятий. Она дает возможность проработать тело комплексно и привести его в тонус.

По конструкции гребные тренажеры бывают механическими и магнитными. Разберем каждый из видов.

Механический тренажер

С точки зрения цены это самый доступный гребной тренажер. Нагрузка на мышцы создается с помощью ряда конструктивных решений:

рычагов;
гидроцилиндров;
лопастей, сопротивляющихся воздуху.

Сила сопротивления в каждом из вариантов может регулироваться вручную. При работе тренажер создает много шума. Многие модели оснащаются вентилятором, имитирующим встречный ветер. Механический агрегат не может обеспечить плавное движение и нагружает мышцы менее эффективно, по сравнению с магнитным аналогом.

В целом можно выделить такие достоинства механической модели:

Низкая стоимость.
Простая конструкция.
Не требует электричества.

И недостатки:

Высокий уровень шума.
Ограниченная функциональность.
Ограниченная плавность движений.

Магнитный тренажер

Этот тип регулируется с помощью электроники и позволяет плавно варьировать нагрузку без остановки занятия. Такие тренажеры, как правило, не шумят и оснащаются электроникой для контроля расхода калорий, частоты пульса и уровня нагрузки. Благодаря плавности и большой амплитуде движения тренажер позволяет хорошо проработать мышцы, выполнив средний объем работы.

Основные достоинства этого вида:

Широкая функциональность.
Плавный ход.
Широкий спектр регулировок.

Недостатки:

Высокая стоимость.
Необходимость в электропитании.
Крупные габариты.

На что обратить внимание при выборе?

Выбирая гребной тренажер, стоит учесть такие моменты:

Компактность. Гребной тренажер - отличный выбор для домашней тренировки, но он имеет внушительную длину. Некоторые модели пригодны к вертикальному хранению, что является отличным решением для небольших квартир. Есть складные варианты, которые дороже цельных, но гораздо удобнее в плане хранения. Впрочем, самая компактная модель имеет длину порядка 1,3 м и ширину около 0,4 м. Подбирая тренажер по размеру, стоит учитывать, что он должен не только вписываться в интерьер, но и подходить под физиологические параметры тренирующихся.
Регулировка. Удобство тренировок напрямую зависит от положения упоров для ног и рукоятей, а также высоты сидения. Желательно, чтобы упоры совпадали с размером стопы. А если агрегат приобретается для всей семьи, стоит обратить внимание на модели с регулируемыми педалями.
Конструкция рамы. Если площадь вашего дома позволяет приобрести тренажер с цельной металлической рамой и сидением на алюминиевой основе, рекомендуется выбрать именно этот вариант. Он будет надежно служить долгие годы. А вообще, перед покупкой обязательно нужно сесть на тренажер и проверить, чтобы он не прогибался под вашим весом.
Трансмиссия. От ее качества зависит, насколько удобной будет гребля. Выбирать стоит такие тросы и цепи, которые не будут создавать дискомфорта во время тренировки. Тренажер должен работать без лишнего растяжения и с хорошей отдачей при ускорении. Все должно быть прогнозируемо. Если движения прерывистые, и нагрузка постоянно колеблется, не стоит тратить деньги на такую модель.
Регулировка нагрузки. Тренажеры могут дополнительно обладать функцией ступенчатого изменения нагрузки. Такие модели позволяют оптимизировать сердечный ритм и создать оптимальные условия для тонуса мышц.
Консоль. Практически на каждой модели современного гребного тренажера установлена встроенная консоль. Она позволяет настроить ход занятия, проследить текущие показатели и сохранить их. С ее помощью можно узнать о времени тренировки, ее интенсивности, пройденной дистанции, количестве гребков и сожженных калориях.
Измерение пульса. Такой показатель, как частота пульса, является очень важным для успешной тренировки. Многие современные гребные тренажеры могут его измерять с высоким уровнем точности. Есть модели, в которых датчики измерения пульса встраиваются в ручки. Однако более точные данные дают тренажеры с беспроводным нагрудным датчиком - кардиопоясом. Проводные устройства, которые крепятся на ухо, работают менее точно.
Сидение. Оно должно быть таким, чтобы даже продолжительная тренировка не вызывала неприятных ощущений. Основа сидения должна быть практичной и качественной, как и направляющая рама.
Электрическое питание. Для механических тренажеров и моделей со встроенным генератором постоянного тока питание не предусмотрено. В остальных случаях стоит продумать, каким образом вы будете подключать тренажер.

Нельзя однозначно сказать, какие гребные тренажеры лучше. Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений покупателя. Познакомимся с несколькими известными моделями.

Concept 2

Главное достоинство этой модели - уникальная система аэродинамического сопротивления. Оно зависит от интенсивности гребков. Все основные параметры занятия выводятся на удобный монитор. Рама, сделанная из экструдированного алюминия с покрытием из нержавеющей стали, при небольшом весе имеет неплохие прочностные характеристики. Гребной тренажер Concept 2 быстро разбирается, что позволяет значительно снизить площадь хранения. Цена модели составляет порядка 1500 долларов.

Kettler Favorit

Гребной тренажер Kettler Favorit имеет механическую систему нагрузки с гидроприводом и оснащается дисплеем, на который выводятся все основные параметры тренинга. Гидравлическая система плавно и бесступенчато нагружает тренирующегося, с возможностью регулировки степени усилия. Датчик-клипса позволяет измерить частоту пульса с приемлемой точностью. Такой тренажер стоит порядка 400 долларов.

Torneo Golfstream

Это неплохая модель для новичков. Она проста и малогабаритна. Большое количество регулировок позволяет заниматься на тренажере людям разной комплекции. Главное достоинство, которым обладают гребные тренажеры Torneo Golfstream - низкая цена (около 200 долларов). Она обуславливает и главный недостаток - качество сборки и комплектующих. Чтобы тренажер работал хорошо, его нужно слегка доработать. Первое, что стоит сделать - заменить деревянную основу сидения.