Когда можно крутить обруч после родов? Можно ли крутить обруч после родов.

Любая женщина мечтает о тонкой талии. Но лишь немногим для достижения этой цели не нужно прилагать никаких усилий. Чаще всего, чтобы этого добиться, необходимо долго и упорно работать. Хулахуп, кстати, является отличным средством в этом деле.

Проблема объема талии становится особенно актуальной после родов. Многие начинают делать упражнения уже через несколько дней после родов. Но медики утверждают, что это может навредить здоровью. Когда же можно приступать к тренировкам, чтобы не принести себе никакого вреда?

На сегодняшний день в магазинах можно найти хулахупы различных форм и размеров. Как подобрать тот, который подойдет именно вам? Как организовать тренировку, чтобы она дала хорошие результаты? Обо всем по порядку.

Когда можно начинать занятия?

Специалисты говорят, что начинать занятия можно минимум через 4 месяца. Это относится к тем, кто рожал естественным способом, и при этом не возникло никаких осложнений. Если же применялся метод кесарева сечения или возникали какие-либо патологии, то не стоить спешить с началом тренировок. Период восстановления в этом случае будет более длительным. Только врач скажет вам, когда можно начинать заниматься спортом.

Крутить хулахуп без вреда можно, когда форма и положение органов придут в норму. Ведь в течение некоторого времени мышцы и связки растянуты. Они не могут поддерживать органы должным образом. Лишняя нагрузка на органы может привести к серьезным проблемам, решить которые можно будет только с помощью операции. Поэтому к этому вопросу следует отнестись очень серьезно. Излишня нагрузка, кстати, может быть вызвана не только упражнениями, но и поднятием тяжестей.

Обратите внимание! Если женщина начнет делать упражнения до того, как мышцы окрепнут, незащищенные внутренние органы могут быть травмированы.

Чтобы мышцы укрепились быстрее, нужно выполнять определенные упражнения, которые разработаны специально для этих целей. Это принесет организму гораздо больше пользы. Ведь в первую очередь женщина должна задумываться о своем здоровье, а потом уже о фигуре. Крутить круг разрешается примерно через 2 месяца после родов.

После кесарева сечения упражнения с обручем можно начинать не раньше, чем через полгода. Но у некоторых женщин заживление может происходить медленнее. Поэтому перед началом занятий лучше обратиться к врачу. По результатам обследования он определит, можно ли женщине заниматься спортом.

Противопоказания

Если же после родов развились какие-либо осложнения, то упражнения с обручем лучше не выполнять. Вот еще несколько противопоказаний.

Некоторые гинекологические заболевания.
Повреждения на коже или ее поражение в результате болезни в районе бедер и талии.
Обострение хронических заболеваний кишечника или желудка.
Проблемы с позвоночником.

Выбираем инвентарь

В спортивных магазинах можно увидеть хулахупы нескольких видов.

С гладкой или рифленой поверхностью.
Обручи, изготовленные из пластика и металла.
Они могут быть легкими или более тяжелыми.
Хулахуп может быть обычным или же может быть оснащен счетчиком оборотов или калорий.
В зависимости от требований и предпочтений, можно выбрать обруч определенного цвета и размера.

Во всем этом разнообразии можно легко растеряться. Как же подобрать хулахуп, который принесет максимум пользы?

Большой популярностью пользуются обручи, имеющие на внутренней стороне неровности в виде выступающих шариков. Производители уверяют, что это дополнение поможет разбить жир на талии и бедрах. Но на самом деле такого действия они оказывать не могут, так как невозможно устранить жир, находящийся под кожей, местным воздействием. Неправильно подобранный инвентарь может лишь привести к возникновению гематом.
Поле родов лучше отдать предпочтение легкому хулахупу. Если он будет слишком тяжелым, то это может не только привести к гематомам, но и проблемам с позвоночником.
Наиболее оптимальный диаметр обруча для женщины среднего роста составляет около 1 м.

Организация занятий

Чтобы занятия проходили в комфортной обстановке и приносили только пользу, необходимо правильно их организовать.

Для занятий необходимо найти подходящее место. Обратите внимание, чтобы места было достаточно, и обруч во время движения не задевал окружающую мебель или стены. Важно следить, чтобы во время выполнения упражнений к вам не подкрался маленький ребенок или домашнее животное. Ведь это может привести к травме.
Важно разработать график занятий таким образом, чтобы они не мешали вашей работе и домашним делам. Кроме того, после приема пиши должно пройти несколько часов.
Намного веселее будет заниматься под любимую музыку. Заранее подготовьте несколько треков. Желательно, чтобы они были ритмичными.
Постелите на пол коврик, подберите обувь для тренировок. Это поможет избежать шума и болевых ощущений, если обруч упадет. А это во время первых тренировок бывает нередко.
Нужно научиться вращать обруч попеременно — то в одну, то в другую сторону. Это обеспечит нагрузку на мышцы с обеих сторон.
Не нужно заниматься слишком долго. Первые тренировки должны длиться около 5 минут. Время занятий должно увеличиваться постепенно. Со временем длительность должна дойти до 30 минут.
Вращая обруч, вы обеспечиваете кардионагрузку. Если сочетать такие занятия с правильным рационом, можно не только значительно преобразить свою фигуру, но и укрепить здоровье. Ваш кишечник будет работать лучше, мышцы укрепятся, ускорится лимфоток и кровообращение.

Этот метод является отличным способом улучшить свою фигуру. Обруч стоит не очень дорого. Он гораздо дешевле, чем любой тренажер. Также хулахуп подойдет тем, кто по каким-либо причинам не может заниматься фитнесом. Занятия можно проводить в любое время и при любой погоде. Главное, чтобы такие тренировки приносили здоровью только пользу.

Видео: как правильно крутить обруч чтобы похудеть

Существует немало способов восстановления женской фигуры после родов. Одним из них является вращение обруча, или хула-хупа. Техники с его применением приобрели большую популярность благодаря своей простоте и результативности. Обруч после родов станет незаменимым при утрате тонуса мышцами живота и дряблости кожи. Тренировки потребуют соответствующего настроя и соблюдения правил обращения с этим полезным спортивным инвентарем.

Вращение хула-хупа является одним из видов кардионагрузок, помогающих избавиться от лишних килокалорий, повысить тонус организма, укрепить мышцы пресса, усилить перистальтику кишечника, улучшить кровообращение.

Большинство женщин интересуются, когда после родов можно начинать крутить обруч? Специалисты рекомендуют выполнять упражнения только через 4 месяца после обычного родоразрешения. Такой промежуток времени необходим для восстановления внутренними органами прежнего состояния, повышения тонуса мышц и связок брюшного пресса.

Женщины, прошедшие через кесарево сечение, также должны знать, через сколько после родов можно крутить хула-хуп. Приступать к занятиям разрешается только при полном восстановлении организма. На это может потребоваться до полугода. Именно за такой промежуток времени у оперированных мам хорошо заживает рубец на матке.

Вращение хула-хупа может травмировать недостаточно окрепшие внутренние органы, если начать выполнять упражнения сразу после родов. Прежде чем начать использовать обруч, следует посвятить минимум месяц занятиям послеродовой гимнастикой. Ее можно начинать делать 1,5 месяца спустя после рождения ребенка.

Противопоказания к вращению обруча

Чтобы быть уверенной, можно ли крутить обруч после родов, необходимо принимать во внимание наличие противопоказаний к этому виду тренировок. Занятия не должны проводиться, если у женщины наблюдаются:

послеродовые осложнения;
воспалительные процессы внутренних органов;
болезни гинекологического характера;
повреждения кожи на бедрах и талии
обострения хронических заболеваний (гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки);
повреждения позвоночника.

С тренировками следует повременить во время месячных. Занятия с обручем также не проводятся при наступлении повторной беременности.

Выбор инвентаря и организация занятий

Занятия с обручем после родов способны компенсировать отсутствие регулярных пробежек или фитнеса. В этот период они станут особенно актуальными, позволят получать необходимую физическую нагрузку без специального оборудования, и находиться рядом с малышом.

Чтобы избежать появления осложнений после беременности рекомендуется остановить выбор на простых моделях обручей с гладкой поверхностью. Не нужно приобретать утяжеленные изделия. Это нередко приводит к повышенной нагрузке на позвоночник, получению травм и гематом.

Наиболее оптимальным размером обруча обычно считается диаметр 95–100 см. Такой вариант лучше всего подходит обладательницам среднего роста.

Перед началом тренировок необходимо определиться с местом для их проведения. Манипуляции с обручем потребуют немало свободного пространства, поэтому помещение должно быть просторным. При теплой погоде можно вращать его на свежем воздухе. Для максимальной пользы манипуляции с хула-хупом следует выполнять через 2 часа после употребления пищи. По завершении тренировки рекомендуется выпивать стакан негазированной воды.

Первые занятия должны длиться не более 5 минут, постепенно наростая до 30 минут в день. Рекомендуется выполнять разносторонние вращения, чтобы равномерно распределять нагрузку на все виды мышц.

Простые и эффективные упражнения

Перед началом тренировки с обручем потребуется выполнить несложные разминочные действия:

поставить ноги на уровне плеч;
поднять обруч над головой;
выполнить 5-7 наклонов в различных направлениях;
вытягивая снаряд перед собой, сделать несколько плавных поворотов в стороны.

После этого можно перейти к основной части. Для восстановления формы после родов полезными станут упражнения для талии и уменьшения живота.

Упражнение для стройности талии
Поставив ноги на уровне плеч, нужно слегка согнуть их в коленях. Стопы необходимо слегка развести. Придерживая хула-хуп на уровне талии, 3-5 минут выполняют кручения. Их повторяют несколько раз, чередуя с другими вращательными движениями.
Упражнение для уменьшения живота
Позволяет постепенно убрать живот после родов. Стоя на носках, обруч интенсивно раскручивают. Руки при этом вытягивают вверх, ладони сцепляют между собой. Это упражнение принесет заметный результат при ежедневном выполнении в течение 10 минут.
Вращение с элементами ходьбы
Такой вид нагрузки ускоряет сжигание жиров на талии, обеспечивает укрепление брюшного пресса и лучшую работу сердечной мышцы. Вращая снаряд в быстром темпе, необходимо одновременно совершать шаговые движения в разных направлениях.

Упражнения с обручем следует выполнять регулярно. При отсутствии полноценных тренировок можно делать по несколько вращений в день, поддерживая форму и результаты прошлых занятий.

Во время выполнения разнообразных упражнений с обручем важно придерживаться следующих правил:

в процессе занятий следить за правильным положением тела, держа спину ровной и не разводя слишком широко ноги;
руки вытягивать в стороны, вверх или сцеплять за головой в замок;
в выполнении упражнений не должны участвовать таз и грудная клетка, а только область живота;
дыхание во время сеанса должно быть равномерным, а комната хорошо проветренной;
занятия можно проводить под любимую музыку, придающую больший энтузиазм и улучшающую настроение.

Дополнительный эффект от тренировок обеспечит здоровое питание. Употреблять пищу нужно часто, но малыми порциями. Потребуется отказаться от мучных изделий, сладостей, жареного, жирного, копченого. Предпочтение следует отдать тушеным и печеным блюдам, фруктам и овощам, нежирным видам мяса и рыбы.

Женщина хочет иметь после родовой деятельности стройную фигуру. Отличным помощником реализации мечты считается хулахуп. Некоторые мамы приступают к занятиям, выписавшись из родильного дома. Однако нужно узнать у гинеколога, когда можно крутить обруч после родов, чтобы не нанести вред здоровью.

Данный инструмент имеет много преимуществ. Данный способ коррекции фигуры считается достаточно простым. Используют его в любое свободное время. Много пространства для занятий не требуется. Убрать живот после родов обручем возможно при просмотре любимой передачи, разговора по телефону, прослушивания музыки. Специальной подготовки не требуется, научиться нехитрому занятию получится за пару часов.

Поможет ли обруч убрать живот после родов? Да. Занимаясь, женщина улучшает фигуру, сжигает калории. Хулахуп массажирует, дает упругость коже, избавляет от целлюлита. Воздействие на фигуру оказывается комплексное: подтягивается живот плюс улучшается состояние спины, бедер, ягодиц.

Хулахуп после родов укрепляет мышечную массу вокруг позвоночного столба. Это благотворно влияет и на сам позвоночник. Регулярное занятие корректирует осанку, не оставляя женщине возможности сутулиться.

Польза хулахупа:

нормализует кишечник;
улучшается метаболизм;
развивается гибкость;
благотворное влияние оказывается на вестибулярный аппарат;
дыхательная система работает лучше.

Если начать сразу активно заниматься, могут появиться на теле синяки. Поэтому идти стоит от простого упражнения к сложному, во избежание неприятных последствий крутить обруч не на голое тело. Не приступайте к тренировкам на сытый желудок. Это приведет к сильному дискомфорту, расстройству пищеварения. Перед началом занятий ознакомьтесь с противопоказаниями.

Нельзя крутить обруч первые месяцы после родовой деятельности, особенно кесарева сечения.

Операция заканчивается накладыванием наружных, внутренних швов. Последние заживают более года. Неокрепшие мышцы нуждаются в отдыхе. Спустя два месяца женщине разрешается легкая нагрузка: ходьба, плавание. Желание убрать свисающий живот с помощью тяжелого обруча может привести к выпадению внутренних органов. «Восстановление» их возможно хирургическим путем.

Подбор модели

Если крутить обруч после родов кормящей маме, разрешается не использовать дополнительную кардио нагрузку. Часто пробежки повышают утомляемость, что снижает лактацию. Не нужно отлучаться из дома, оставлять малыша. Занятия в это время становятся особенно актуальными. Женщина получает необходимую нагрузку без специального оборудования, находясь рядом с ребенком.

Через сколько можно крутить обруч после родов? Кормящей маме спустя 4 месяца после рождения ребенка, если родовая деятельность проходила естественным путем, без осложнений. При кесаревом сечении делается пауза около года. В целом, начинают использовать обруч для талии, когда полностью восстановились внутренние органы.

Чтобы польза не превратилась во вред, рекомендуется остановиться на облегченной модели. Для первичных тренировок подойдет простая конструкция с гладкой поверхностью, выполненная из пластического материала. Утяжеленные изделия строго запрещены в этот период. Чрезмерные нагрузки окажут негативное влияние на отделы позвоночника, приведут к травмированию, гематомам.

Приемлемым размером обруча является диаметр 95 – 100 см. Это вариант для женщин среднего роста. Перед началом занятий выберите место проведения. Манипуляции с хулахупом не требуют большого пространства, но помещение должно быть свободным.

Когда позволяют погодные условия, заниматься лучше на свежем воздухе. Чтобы польза была максимальной, начинать крутить обруч хулахуп следует спустя 2 часа после еды. При тренировке рекомендуется выпивать стакан негазированной жидкости. Первые занятия проводите по 5 мин, постепенно увеличивая время до получаса. Совершайте вращения в разные стороны, распределяйте нагрузку равномерно, задействуйте все виды мышц.

Упражнения

Можно ли крутить обруч после родов? Если процесс прошел без осложнений, да. Приступать к занятиям нужно при полном восстановлении. Накануне проведите подготовительную работу, подберите правильно инструмент.

Начинайте с разминки. Ставьте нижние конечности на ширину плеч, поднимайте обруч над головой, наклоняйтесь в стороны. Совершайте от 5 до 7 движений. Затем переходите к основной части.

Стройная талия. Ноги на уровне плечевого пояса. Слегка согните в коленях. Стопы разведите. Обруч на поясе. Выполняйте кручение 3 – 5 мин.

Уменьшение живота. Обруч постепенно уберет живот после родов, если выполнять упражнение ежедневно в течение 10 мин. Встаньте на носки. Интенсивно раскручивайте обруч. Верхние конечности вытяните вверх. Ладони сцепите.

Вращение с элементами ходьбы. Данная нагрузка сжигает жировую прослойку на талии, укрепляет брюшной пресс. Работа сердечной мышцы заметно улучшается. Вращайте обруч в быстром темпе. Одновременно делайте шаговые движения в разные стороны.

Упражнения с обручем дадут результат, если заниматься регулярно. Когда нет возможности для полноценной тренировки, делайте простые вращательные движения несколько раз за день. Это простой вариант поддержания формы, достигнутой за прошлые занятия.

При выполнении упражнений следите за положением тела, спину держите ровно. Размещайтесь в центре круга. Если удобно, выставите одну ногу слегка вперед. Не задействуйте тазовую область, грудную клетку. Соблюдайте равномерное дыхание. Во время раскручивания переносите центр тяжести с одной ноги на другую. Перед началом тренировок хорошо проветрите помещение. Включайте любимую музыку, она улучшит настроение, придаст энтузиазм.

Если принято решение заняться тренировками с хулахупом, проконсультируйтесь с гинекологом. Важно не переусердствовать. Не навредите своему организму. После рождения малыша требуется время на восстановление работы всех органов.

Роды не проходят для женщины бесследно, а потому фигура молодой мамы нуждается в восстановлении. Хорошим подспорьем в этом деле служат физические нагрузки, но не все они разрешены и одинаково полезны. Многих активных мам интересует – можно ли крутить обруч после родов?

Этот спортивный снаряд, также называемый хула-хупом, укрепляет мышцы пресса, нормализует работу кишечника, повышает тонус кожи в области живота и талии. Занятия не требуют особых усилий, но все же приступать к ним нужно осторожно.

При нормальных родах

Когда можно крутить обруч после ? В течение первых 8-10 недель у женщины продолжаются послеродовые выделения, еще столько же времени уходит на то, чтобы внутренние органы заняли свое первоначальное положение.

Для безопасных тренировок в будущем, спустя 3 месяца после рождения ребенка нужно начать выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна. И только через 5 месяцев можно перейти к занятиям с обручем.

При родах с осложнениями

Через сколько после родов можно крутить обруч, если процесс появления ребенка проходил с осложнениями? После кесарева сечения на заживление поврежденных тканей требуется не менее 6 месяцев.

Но поскольку у всех женщин восстановительный период протекает индивидуально, перед введением спортивных нагрузок стоит посоветоваться с гинекологом. Если во время родов возникли иные осложнения, консультация врача до начала занятий с обручем обязательна.

Противопоказания

Нужно учитывать, что при ряде заболеваний и состояний, тренировки с обручем противопоказаны. Его нельзя использовать в следующих случаях:

проблемы с позвоночником (грыжа, протрузии, защемление нерва, смещение дисков);
отклонения в работе внутренних органов (гастрит, язва, воспаление кишечника, печени, поджелудочной железы и т. д.);
кожные заболевания или травмы в области соприкосновения с обручем;
любые гинекологические патологии ( , кисты, воспаление);
беременность.

Во время тренировок не должно возникать боли или чувства распирания в животе. Если так произошло, занятия нужно прекратить и обратиться к врачу.

Как выбрать обруч?

Неподходящий обруч может привести к травмам во время занятий. Поэтому приобретать первый попавшийся на глаза попросту опасно.

Бытует мнение, что чем обруч тяжелее, тем он эффективнее. Но на практике это не так. Легкий обруч дает достаточную нагрузку, поскольку крутить его сложнее, за счет отсутствия инерции, как в утяжеленном варианте.

Оптимальный вес безопасного хула-хупа – 500 г. Модели от 1 кг и тяжелее могут привести к появлению гематом, травмам позвоночника и внутренних органов.

Соблазняться дополнительными опциями в виде встроенных массажных шариков или магнитов не стоит. Они повышают риск травматизма, но едва ли ускорят похудение, так как площадь соприкосновения тела с ними будет меньше, чем при вращении классического обруча.

Еще один важный параметр, на который нужно обратить внимание – диаметр. Его определяют в зависимости от роста. В идеале, поставленный на пол обруч должен находиться на уровне между пупком и грудной клеткой. Большинству женщин комфортно заниматься с хула-хупом, диаметром в 1 м.

Эффективные и безопасные упражнения

Чтобы тренировки проходили безопасно, убедитесь, что вокруг вас достаточно места для вращения обруча. Также нужно убрать из комнаты маленьких детей. Они могут подойти слишком близко и травмироваться.

Если вы раньше не крутили обруч, лучше начинать занятия рядом с диваном или кроватью, которые помогут тормозить его при падении. На первых порах это происходит часто, а удары хула-хупа о ноги достаточно болезненны.

Перед началом тренировки нужно провести небольшую разминку – поднять обруч над головой и сделать несколько наклонов в разные стороны. Затем хула-хуп выводят вперед и выполняют плавные повороты слева направо и наоборот.

Для первых занятий подойдет следующий комплекс упражнений:

Широко расставьте ноги (чуть больше ширины плеч), выпрямите спину и держите стопы параллельно друг другу. Раскрутите руками хула-хуп, разместив его в области талии, и продолжайте вращение, совершая широкие, плавные движения бедрами. Упражнение эффективно для устранения жировых отложений в области талии и бедер. Достаточно выполнять его в течение 3-5 минут.
Чтобы уменьшить выпирающий живот, встаньте на носочки и вращайте обруч интенсивными движениями. Во время выполнения упражнения руки вытягивают вверх и держат над головой, соединив ладони. Рекомендуемое время тренировки – 5-10 минут.
Вращая обруч в быстром темпе, совершайте шаговые движения ногами – вперед, назад, влево, вправо. Упражнение, направленное на укрепление брюшного пресса, выполняют 3-5 минут.
Для моделирования контуров тела, одну ногу поставьте перед собой и выполняйте вращательные движения тазом. Затем ногу и направление вращения меняют. Для начала достаточно покрутить обруч 2-3 минуты в каждую сторону.
Вращения хула-хупа на бедрах поможет убрать лишние сантиметры и целлюлит в этой зоне. Техника выполнения не отличается от кручения обруча на талии. Время занятий – 5-10 минут.

Общая продолжительность тренировки – около получаса. Если такая нагрузка на первых порах дается тяжело, можно начать с 10 минут, выбрав из комплекса несколько понравившихся упражнений.

Говорят, что самая прекрасная женская фигура - во время беременности. Но каждая новоиспеченная мамочка сразу после родов мечтает быстрее прийти в форму и вернуть былую талию.

В погоне за красотой девушки готовы на любые жертвы. Все мы слышали о пользе обруча для «осиной» талии и сжигания жира на боках, подтягивания фигуры.

Но прежде, чем преступать к активным тренировкам, стоит разобраться, можно ли молодым мамам крутить обруч после кесарева и когда лучше начинать занятия?

Когда начинать?

После родов и кесарева сечения нужно быть особенно осторожной, чтобы не навредить своему организму. Если вы кормите грудью, то чрезмерные физические нагрузки приведут к уменьшению количества молока.

Первые два месяца после кесарева выполняйте дыхательную гимнастику - это поможет восстановить жизненный тонус, улучшит работу дыхательной системы и кровообращение в органах и тканях, а также обмен веществ.

Делайте упражнения Кегеля – сжимание и разжимание мышц промежности – это повысит кровообращения в органах малого таза, восстановит тонус мышц.

Для того, чтобы начать крутить обруч после кесарева, необходимо хорошее заживление рубца на матке. Это займет около 6 месяцев. Но и здесь следует помнить, что все мы индивидуальны. И восстановление тканей у нас происходит в разные сроки.

После беременности, родов и кесарева перерастянуты мышцы промежности и передней брюшной стенки, а также связки, удерживающие матку в ее положении. Для того, чтобы они пришли в тонус, тоже требуется от 2 до 4 месяцев.

Чтобы этот процесс ускорить, качайте пресс спустя два месяца после родов. Крутить обруч со сниженным тонусом мышц передней брюшной стенки нельзя, т.к. это принесет больше вреда, чем пользы -опущение внутренних органов, в первую очередь матки.

Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо исключить:

воспалительные заболевания органов брюшной полости и малого таза (почек, кишечника, яичников, матки);
повреждения позвоночника, грыжи, смещение межпозвонковых дисков, (если не обратить внимание на это факт, то тренировки с обручем могут - привести к повреждению позвоночника);
мочекаменную болезнь;
поражения кожи в области живота и бедер;
миому матки;
беременность.

Для того, чтобы исключить все эти заболевания, лучше обратиться к врачу.

Если же вы все-таки решили начать занятие с хула-хупом после кесарева сечения, то помните:

Можно крутить любой обруч после кесарева не ранние чем через 6 месяцев. Это время необходимо для заживления шва на матке и восстановления организма после операции.
Прежде чем крутить обруч, необходимо укрепить мышцы передней брюшной стенки – качайте пресс, но не ранее чем через два месяца после родов. Укрепляйте мышцы промежности. В этом вам помогут упражнения Кегеля.
Не выбирайте тяжелый обруч. Он оставит гематомы на талии и принесет больше вреда. Если у вас появились гематомы – это значит, что мышцы брюшной стенки у вас развиты плохо или у вас есть проблемы с сосудами. Кстати, легкие обручи крутить сложнее.
Выбирайте обруч без массажных шариков. По той же причине. Нет гематомам! Простой обруч прилегает к коже большей поверхностью. Эффект лучше.
Не крутите обруч после еды и не ешьте сразу же после тренировки.
Начинайте занятия с нескольких минут в день, постепенно увеличивайте время до 20 минут. Не стоит изнурять себя часами.
Крутите обруч в разные стороны. Иначе фигура станет асимметричной.
Слушайте свое тело. Если после тренировок возникают боли, не стоит продолжать занятия. Следует обратиться к врачу.
Помните, что обруч крутить после кесарева сечения можно, если отсутствуют противопоказания со стороны других органов.

Если обруч подобран правильно, то он:

оказывает массажный эффект для талии и органов брюшной полости стимулирует работу кишечника. Это хорошо для профилактики запоров, улучшает осанку, укрепляет мышцы живота и спины;
улучшает работу вестибулярного аппарата;
улучшает кровообращение и работу дыхательной системы.

Что касается похудения, то чтобы добиться реального эффекта, необходимо соблюдать диету и выполнять другие упражнения.

Будьте внимательны к своему организму. Занимайтесь в удовольствие, а не через боль и гематомы. Тогда хула-хуп через 6 месяцев после кесарева, поможет сделать вашу фигуру стройной, а здоровье - крепким.