Несмотря на то, что сначала мысль о катании на коньках может показаться вам устрашающей, с правильным снаряжением и некоторым запасом терпения у вас обязательно все получится. В первую очередь подготовьте все необходимое снаряжение, чтобы вы действительно были в безопасности на льду. Затем освойте несколько базовых движений. Далее начните совершенствовать технику своего катания. Ну а если, в конце концов, фигурное катание вас затянет, официально запишитесь на занятия данным видом спорта.

Шаги

Часть 1

Подбор подходящего снаряжения

Используйте более легкую одежду. Для катания на коньках необходима одежда, в которой легко двигаться и которая не сильно тяжелеет, даже если намокнет. Фигурное катание дает телу физическую нагрузку, при этом оно разогревается и не позволяет вам замерзнуть на льду. Для катания на крытом катке наденьте облегающий верх в сочетании с трико, лосинами или легинсами.

• При катании на открытом воздухе одежда должна быть аналогичной. Тем не менее, она может быть изготовлена из более толстых тканей или иметь дополнительную прослойку. Например, под свитер можно дополнительно пододеть майку.

1. Наденьте облегающий свитер или легкую куртку. Так как на начальном этапе вы не будете очень активно двигаться, разумно будет надеть легкую куртку или пальто. Такую одежду должно быть просто надеть и снять, если вы начнете потеть. При этом одежда должна быть легкой и удобной, чтобы не мешать вашим движениям на льду.

   • Например, для катания на коньках отлично подойдет облегающий свитер.

2. Подберите себе подходящие коньки. Вашим ногам в коньках должно быть удобно. В спортивных магазинах они продаются практически во всех размерах. Когда вы только начинаете кататься, сначала можно попробовать брать коньки в прокат. Это позволит вам сравнить различные марки и размеры коньков, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант. Затем уже можно будет сходить в магазин и купить то, что вам подходит.

   Наденьте носки или колготки. Чтобы ноги оставались в тепле, наденьте либо колготки для фигурного катания, либо носки из микрофибры. Очень важно, чтобы ваши ноги как можно меньше контактировали с выделяемой ими влагой и не мерзли. Поэтому, когда катаетесь на коньках, пользуйтесь либо носками, либо колготками из микрофибры.

   • Никогда не берите хлопчатобумажные носки. Такие носки не очень хорошо отводят влагу, из-за чего ноги мерзнут.

3. Наденьте шлем. Для вашей же безопасности вам необходимо надеть шлем. Он защитит вас от травм головы, если вы упадете на лед.

   Изучите базовое скольжение. Скольжение - это своего рода способ хождения по льду, которое помогает перейти к катанию. Немного согните ноги в коленях. Сделайте вперед два скользящих шага и позвольте телу немного заскользить вперед. Занимайтесь этим до тех пор, пока не начнете чувствовать себя уверенно. Затем начните во время скольжения приподнимать одну ногу.

   • В фигурном катании ноги поочередно отрываются ото льда. Скольжение поможет вам привыкнуть к возникающим при этом ощущениям.

4. Освойте основной шаг. Основной шаг - то же самое, но уже более длительное скольжение с толчками. Чтобы начать скользить, оттолкнитесь одной ногой и приподнимите ее, затем опустите эту ногу на лед и оттолкнитесь уже другой ногой. Это и есть основной шаг в фигурном катании. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не начнете выполнять его уверенно.

5. Научитесь делать "фонарики". Начав скользить по льду, сведите ноги пятками вместе. Затем разведите ноги, после чего сведите их носками. Повторяйте эти движения, оставляя на льду след, похожий на гирлянду из фонариков.

   • Фонарики помогут вам, не отрывая ног ото льда, усвоить основные движения, используемые в фигурном катании.
   • Продолжайте тренироваться выполнять фонарики, пока не станете делать это упражнение совершенно уверенно. В конце концов, вы сможете начать поочередно поднимать ноги, когда будете двигаться тем же образом, вычерчивая разнонаправленные дуги.

Встать на коньки никогда не поздно. Это увлекательный спорт для взрослых и детей, который по большому счёту не требует от вас особых навыков. Научиться стоять на льду не так уж и сложно на самом деле. Кроме того, вы автоматически будете тренировать осанку, развивать умение владеть телом и координацию движений. Как правильно кататься на коньках? Ищите ответы в этой статье!

Как подготовиться к первому катанию на коньках?

Когда вы приходите на каток первый раз в своей жизни, вряд ли вы заранее будете готовиться. Для первого знакомства со льдом достаточно взять коньки на прокат. Такой шаг будет разумным – вы хотя бы поймёте, хотите ли вы научиться этому зимнему виду спорта на самом деле. Но если же вы всё же решились посещать каток регулярно, без покупки хороших коньков не обойтись. И вопрос тут даже не в гигиене, дело в том лезвия для коньков требуют особого ухода, а в прокате, как правило, жёлоб на лезвии сглажен, что влечёт проблемы с правильным отталкиванием. Поэтому заранее позаботьтесь о бюджете – в будущем вам понадобится рюкзак для коньков и специальные . На вопросы ухода и украшения коньков светодиодами мы ответим в следующих статьях, а пока вернёмся к азам.

Первый раз лучше выходить на лёд в сопровождении

Итак, для первого выхода на каток вам подойдут коньки трёх видов:

1. Фигурные – коньки с зубчиками на носке лезвия. Они достаточно мягкие, предназначены для выполнения различных поворотов и пируэтов. Подходят скорее профессионалам.
2. Хоккейные – по весу на порядок легче фигурных, в определённых местах они дополнительно укреплены, что помогает избежать травмы при попадании шайбы.
3. Коньки для свободного катания – созданы без «подгонки» под фигурное катание или хоккей. Достаточно мягкие, утеплённые, специальная защита пальцев ног и голеностопа на них отсутствует. Идеальный вариант для спокойного катания без выполнения сложных трюков.

Как правильно одевать коньки?

На каток одевайте тёплые, но не толстые носки. Их нужно подобрать так, чтобы вам было комфортно в вашей повседневной обуви. Обычно коньки под тёплые носки подбирают на полразмера (а порой и на размер) больше.

Правильно зашнурованный ботинок конька туго облегает вашу ногу в подъёме. Обратите внимание – при движении нога не должна болтаться внутри конька, в противном случае вы рискуете потерять равновесие. Но шнурки у верхней части ботинка не должны быть затянуты сильно. Вам должно быть комфортно – не пережимайте. Если шнурки завязаны правильно, то у вас практически не получится оторвать пятку от подошвы конька.

Коньки на клипсах допустимо использовать только во время спокойного катания. При игре в хоккей клипы с высокой вероятностью просто отстегнутся.

Первые шаги на коньках

В первые минуты после выхода на лёд держитесь за бортик. Для начала просто постойте несколько секунд и почувствуйте лёд. Первый страх пройдёт и желание вечно держаться за бортик тоже.

Второй этап заключается в том, чтобы вы отпустили бортик. Не бойтесь, главное – избавиться от скованности. Постойте ещё несколько секунд.

Следующий этап – первые шаги. Как правило, новички не скользят сразу, а просто идут на коньках. Это разумное решение, поскольку вы должны «поймать» равновесие на льду. Даже если вы упадёте – ничего страшного. Пробуйте и избавляйтесь от страха. Только так вы наберётесь духа для самого важного этапа.

И, наконец, когда будете готовы, делайте первое скольжение. Оттолкнитесь ребром конька, перенеся вес тела на другую ногу. Кроме того, не отталкивайтесь носком конька! Эти движения идут только от ребра!

Попросите друга помочь вам выйти на лёд в первый раз

Условно скольжение можно разделить на несколько шагов:

• Встаньте ровно – ноги вместе, стопы параллельны друг другу
• Спина ровная, согните ноги в коленях, правая нога теперь развёрнута немного в сторону
• Отталкивайтесь внутренним ребром правого конька, вес тела во время толчка полностью переносите на левую ногу
• Вы едете вперёд на согнутой левой ноге (колено не выпрямляйте)
• Подтяните правую ногу к левой (правая нога не должна в этот промежуток времени касаться льда)
• Катитесь вперёд на обеих ногах (главное, чтобы зубцы на носке конька не касались льда)
• Теперь повторите все вышеуказанные действия для левой ноги

И ещё одна рекомендация – забудьте (хотя бы на первых парах), что у вас под ногами лезвия для коньков и лёд. Нужно абстрагироваться, снизить чрезмерную важность происходящего. Вы удивитесь – насколько быстро ваше мудрое тело самостоятельно приспособиться к новым условиям.

Как научиться поворачивать на коньках?

Логично, что всё время на катке не получится ехать прямо. Во время необходимости повернуть вы, отталкиваясь правой ногой, подаёте плечо вперёд, а корпус направляете в сторону поворота. Во время поворота «внутренней ногой (та, что ближе к повороту) нужно отталкиваться чуть слабее.

Торможение

Самый простой способ торможения на катке – доехать до бортика и затормозить. Однако, если вы с другом едете где-то посередине катка и вдруг возникла необходимость остановиться, можно, например, перестать отталкиваться и катиться вперёд, пока вы не потеряете скорость.

Но экстренное торможение требует конкретных действий. Самый распространённый способ у новичков называется «плуг». Во время движения расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колеи и оттолкните корпус слегка назад, носки коньков заверните вовнутрь. Это на самом деле не так сложно, как может показаться. Попробуйте «плуг» для начала около бордюра, чтобы убедиться в правильности движений ног. Некоторые со временем учатся тормозить даже одной ногой.

Как вставать на коньках после падения?

И, наконец, последнее, что нужно знать новичку – как правильно подниматься после падения на коньках. Не пытайтесь делать то же, что и на земле. Не получится. Для начала встаньте на колени, затем упритесь коньком в лёд и аккуратно выпрямляйте колено. Возможно, чтобы не создавать помехи в будущем, когда вы уже начнёте кататься, не держась за бордюр, следует поучиться вставать заранее.

В первое время тело будет получать повышенную нагрузку, поэтому не стоит проводить на коньках больше 45 минут. Впрочем, для некоторых новичков будет достаточно и 20 минут для начала. На лёд лучше не выходить на «ватных» или дрожащих ногах. Не стоит также учиться катанию после рабочего дня. Выберите для своего дебюта на льду выходной день.

Коньки хоккейные

Какие бывают хоккейные коньки?

Как правильно выбирать хоккейные коньки?

Как ухаживать за хоккейными коньками?

Виды коньков хоккейных

Существует 4 класса хоккейных коньков:

Профессиональные

Полупрофессиональные

Среднего уровня

Любительские

Профессиональные хоккейные коньки в представлении не нуждаются: они предназначены тем, кто решил сделать спорт своей профессией. Такие коньки прослужат не больше года – слишком большая нагрузка, как следствие – быстрое изнашивание. Полупрофессиональные хоккейные коньки ориентированы на игроков уровня любительской хоккейной лиги и т.п. Они производятся чуть иначе, но служат опять-таки около года.

Коньки хоккейные среднего уровня предназначены для любительской, так называемой «дворовой», игры. Если вы не собираетесь, выходя на лед, зарабатывать деньги, а просто играете с друзьями для удовольствия – это идеальный вариант. Они удобны и комфортабельны, и срок их службы может достигать 3-х лет.

Любительские хоккейные коньки специализированы для прогулочного катания. Такие коньки стоит приобрести, если вы любите зимой посетить каток с целью не столько спортивной, сколько развлекательной.

Как выбирать хоккейные коньки

Существует заблуждение, что коньки нужно покупать на размер больше, чтобы одевать их на толстый шерстяной носок. Действительно, лет 20 назад, это было бы правильно. Современные коньки для хоккея достаточно одевать на плотный спортивный махровый носок. Поэтому ботинок коньков выбирается «размер в размер». Коньки должны сидеть плотно, не болтаться, но и не натирать.

Обратите внимание, что, иногда, когда мы примеряем коньки в магазине, нам кажется, что все в порядке, но после часа на льду обнаруживаем, что на самом деле ботинок жмет, не удобен или даже повреждает ногу. Чтобы избежать этого, надо поступить следующим образом.

Купив коньки, не точите их, и не спешите сразу на каток. Оденьте их и походите в коньках по квартире, на протяжении часа. Если выбранная модель вам подходит, то спустя час никакого дискомфорта вы не почувствуете, если коньки «не ваши» - за это время вы почувствуете все их недостатки. Тогда вы можете вернуться в наш центр, и поменять их на подходящую модель.

Главное помнить: подбор хоккейный коньков – крайне индивидуальный процесс. Это связано с тем, что форма человеческой стопы, как и отпечатки пальцев, всегда уникальна. Кому-то подойдут модели бесспорных лидеров по производству коньков Nike и Bauer, а кому-то придутся впору Graff или CCM, известные своими оригинальными колодками. Тут можно посоветовать только одно – мерьте, рассчитывая, что крошечное неудобство при первом одевании, во время игры может создать невыносимый дискомфорт.

О подборе и примерке коньков

Доказано - правильно подобранные коньки в значительной степени повышают результативность игрока. Таким образом, правильный подбор размера - ключ к успеху и удовольствию от использования ледовых коньков.

1. Сторонние факторы. На Ваш выбор могут повлиять многочисленные факторы, такие, как возраст, вес и рост, уровень и стиль игры, доход и другие. Выбор правильной модели коньков - первый важный шаг в процессе подбора размера.

2. С первого взгляда. Выясните уникальные черты и особенности строения своей стопы, которые могут повлиять на образование точек избыточного давления и привести к дискомфорту при эксплуатации.

3. Старые коньки. Изучите свои старые коньки - они о многом могут Вам рассказать. Износ стельки подскажет, правильно ли был подобран размер. Зоны повышенного износа обозначат точки избыточного давления, появившиеся вследствие неправильного подбора коньков. (Например, стелька в неправильно подобранном коньке имеет отпечаток стопы, не достигающий края стельки.)

4. Носки. При подборе коньков надевайте носки той же толщины, какие будете использовать при катании. Рекомендуется надевать тонкие носки, благодаря которым ботинок быстрее и точнее отформуется по ноге и примет уникальную форму Вашей стопы.

5. Понимание размеров. Размер конька не должен и не может быть таким же, как размер обычной обуви. Обычно коньки с шитым ботинком на 1-1,5 размера меньше размера обычной обуви (для американской размерной сетки). Соответствие международных размеров указано на коробке.

6. Измеритель Brannock. В большинстве специализированных магазинов имеется измеритель стопы Brannock, с помощью которого можно измерить длину и ширину Вашей стопы. Это устройство специально откалибровано в соответствии с размерами коньков BAUER®, NIKE или ССМ. В процессе измерения Вы должны находиться в сидячем положении, с ногами, согнутыми в коленях под углом 90 градусов. При этом необходимо снять нагрузку со стопы и коленей.

7. Размер. Выяснив размер Вашей ноги, по возможности примерьте коньки на полразмера меньше определенного. Запомните - чем плотнее сидит ботинок, тем выше будут показатели катания.

8. Обувание. Ослабьте шнуровку ботинка до третьего снизу отверстия. Вытяните язычок, отклоните его вперед и наденьте ботинок. Стопа должна комфортно чувствовать себя, находясь на стельке, и "заполнять" ботинок целиком, не оставляя пустыми зоны подъема и пальцев.

9. Пятка. Перед тем как зашнуровать ботинок, энергично сдвиньте стопу в ботинке назад. Язычок правильно зашнурованного ботинка должен удерживать стопу в сдвинутом назад положении и не позволять стопе двигаться и перемещаться в зоне пятки. Если в зоне пятки стопа свободно перемещается и не удерживается вплотную к заднику конька, это означает, что необходимо примерить, либо конек меньшего размера, либо конек меньшей полноты.

10. Передняя часть. Встаньте прямо, с сомкнутыми ногами. В данном положении пальцы ног должны лишь слегка касаться передней внутренней части ботинка и при приложении усилия должны касаться более интенсивно, но не давить и не мешать.

11. Первые шаги. Пройдитесь, посидите в течение 10-15 минут. Это поможет еще раз убедиться в комфорте, правильном подборе размера и модели коньков. Если пятка не "съезжает" в ботинке вперед и не перемещается из стороны в сторону, если ботинок сидит на стопе плотно, но не дискомфортно, и если пальцы ног лишь слегка касаются мыса ботинка, это означает, что размер подобран совершенно правильно.

12. Дети. Размер детских коньков подбирается с учетом увеличения роста и стопы ребенка в течение сезона максимум на 1 размер.

Как ухаживать за коньками

Для того чтобы не менять коньки каждый год, специалисты советуют соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, никогда нельзя после катания сушить ботинки на батарее или над плитой, так как это приведет к повреждению материалов ботинок. Коньки необходимо хранить в хорошо вентилируемом помещении.

Лезвия обязательно нужно держать сухими, чтобы уберечь от появления ржавчины. Для того чтобы они не тупились после заточки, вне катка следует ходить в специальных чехлах. Для хранения летом коньки необходимо протереть мягкой тряпкой, смазать лезвия машинным маслом, а сам ботинок - специальной консервирующей мастикой. После этого внутрь положить бумагу, чтобы предотвратить накопление влаги.

Чтобы ваши коньки прослужили долго, нужно осуществлять крайне простую профилактику. После катания, необходимо насухо вытереть лезвие коньков и положить их сушиться на расстоянии 1,5 метров от батареи. У профессиональных коньков перед сушкой надо приподнимать стельки.

Если повторять этот нехитрый алгоритм после каждого выхода на лед, вы заметите, что, не смотря на то, что хоккейные коньки подвергаются очень сильной нагрузке, они вполне могут служить долго.

Мы попросили Сергея Новицкого - чемпиона Европы по фигурному катанию - рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.

1. Выберите правильные коньки

Если вы хотите уверенно рассекать по льду на коньках и развивать свои навыки, то обойтись прокатными коньками уже не удастся. Нужно обзавестись своими, к тому же ассортимент в магазинах позволяет подобрать оптимальную модель, которая будет в полной мере отвечать вашим целям (то есть хоккейные коньки для обычного катания на льду не подходят). Главное в этом деле, конечно, не ошибиться с размером. Всегда ориентируйтесь на стельку конька - она должна быть на полсантиметра больше, чем стопа. И обязательно перед покупкой полностью зашнуруйте коньки и походите в них по магазину. Самая распространённая ошибка состоит в том, что многие люди выбирают коньки на размер больше, чем им на самом деле нужно - во время движения нога сгибается и стопа немного отъезжает назад. Шнуровать коньки нужно так же, как и обувь - крестообразным перехлёстом. Проследите, чтобы голеностоп был зафиксирован - ботинки должны быть продолжением ноги.

2. Одевайтесь на каток по погоде

Если температура на закрытых катках довольно высокая, то к катанию на свежем воздухе нужно основательно подготовиться и одеться по погоде. Идеальный вариант - это три слоя одежды. Первый слой, он же нижний, впитывает пот и быстро испаряет влагу, спасая вас от переохлаждения - хлопковое бельё отлично для этого подойдёт. Второй слой как раз отвечает за согревание - выбирайте мягкие свитеры и тёплые удобные брюки (лыжные тоже подойдут). Верхний, третий слой защищает от ветра и снега - лёгкий пуховик не помешает. В любом случае основное требование к одежде - это комфорт; она должна быть достаточно обтягивающей, но при этом не сковывать движений. Плюс на открытом катке велика вероятность заработать обморожение, поэтому не забывайте про перчатки, шарф (он не должен быть длинным, чтобы случайно за что-то не зацепиться) и шапку. Но не следует надевать слишком толстые носки, так как стопа должна чувствовать конёк, иначе могут возникнуть проблемы с управлением.

3. Перед тем как выходить на лёд, сделайте разминку

Так как для катания на коньках характерны не самые привычные для человека движения, обязательно разомните все мышцы перед тем, как выходить на лёд. Такая разминка мало чем отличается от того, что вы делаете или . Сверху вниз, начиная с головы, разработайте плечи, руки, таз, колени и голеностоп. Этих пяти минут будет вполне достаточно, чтобы уберечь вас от ненужных травм и растяжений. Коньки - это в принципе сложный координационный вид спорта, который требует хороших спортивных навыков, таких как умение держать равновесие и координировать свои движения. Чтобы правильно и уверенно кататься, вы должны развивать гибкость и выносливость, знать своё тело и прислушиваться к собственным ощущениям. Плюс, естественно, нужны мышцы. Очень сильные мышцы.

4. Сохраняйте правильное положение тела при катании

Две самые распространённые ошибки во время катания на коньках - это прямые ноги и выпяченные назад ягодицы. Так, вместо того чтобы скользить, человек начинает идти. Правильное положение тела - то, в котором вы привыкли себя ощущать. Представьте, у вас есть два плеча и две бедренные косточки, вместе они образуют квадрат, и ваша задача состоит в том, чтобы во время катания не нарушить такой квадрат. При этом постоянно контролируйте колени - они всегда должны быть согнутыми. Руки также не должны болтаться без дела - они помогают поддерживать равновесие, поэтому их лучше отвести в стороны. Не ставьте носки параллельно друг другу, наоборот, разведите их немного наружу, чтобы при движении сохранялся угол 45 градусов. Старайтесь отталкиваться внутренним ребром лезвия конька (а не внешним краем или зубцом) и поочерёдно переносить вес с одной ноги на другую, выпрямляя и сгибая колени. На формирование идеального скользящего шага могут уйти годы - нужно регулярно заниматься, делать на полу специальные упражнения, имитирующие катание, и учиться балансировать, в частности, переносить центр тяжести с одной ноги на другую.

5. Освойте правильную технику поворота

На самом деле научиться поворачивать не так сложно, для этого нужно понимать, какой именно поворот вы хотите совершить - назад или вперёд. Если вы поворочаете с хода вперёд на ход назад, то старайтесь повернуть пятку, нажимая ногой ближе к передней части ботинка. А если речь идёт о повороте с хода назад на ход вперёд, нажимайте ближе к пятке, поворачивая зубчик конька, а не лезвие целиком. При этом старайтесь не крутить корпусом.

6. Научитесь тормозить

Вариантов торможения существует несколько, самый простой - это торможение пяткой. Для этого поставьте ноги параллельно друг другу и поднимите носок одной ноги на себя. Есть, конечно, и более сложные способы торможения, например буквой «Т» - одну ногу выведите вперёд, а лезвием второго конька проведите поперёк, тормозящая нога может быть как сзади, так и спереди. Здесь важно держать ногу голеностопом и не ставить конёк ни на наружное, ни на внутреннее ребро - иначе можно упасть.

7. Падайте правильно

При падении в первую очередь спасайте голову: нужно сгруппироваться, прижать подбородок к груди и выставить одну руку - используйте только кисть и ни в коем случае не локоть. Во время катания наклоняйте корпус немного вперёд, так вы снизите риск самого опасного падения на спину. Если вы долго не выходили на лёд, то первое время дополнительная защита вам не помешает. В США и в Европе в принципе принято кататься в шлемах и наколенниках, но у нас эта практика пока не прижилась.

8. Найдите хорошего тренера

Чисто теоретически освоить правильную технику можно и самостоятельно, но в любом случае необходимо хотя бы изредка обращаться к специалисту, который может посмотреть на ваши движения со стороны и при необходимости внести коррективы. Всё-таки выучить технику - не значит её освоить, и тем более правильно. Если человек катается на коньках и не падает, это ещё не означает, что он всё делает верно. А если вы хотите не только развить свои навыки, но и совершенствовать их, осваивая сложные технические элементы, то вам просто необходим тренер, так как одно некорректное движение может привести к серьёзным травмам. При этом помните: кататься два раз в месяц для того, чтобы научиться уверенно держаться на коньках и добиться прогресса, недостаточно, а вот 3-4 часовых тренировки в неделю будет в самый раз.

Практически каждый житель нашей страны рано или поздно хочет себя попробовать в мастерстве катания на коньках. Большинство не знают, как правильно одеть коньки и завязать на них шнурки, чтобы катание было максимально комфортным.

Как правильно завязывать коньки

Стоит сразу уяснить, что если конек будет неправильно зашнурован, то соответственно он будет плохо сидеть на ноге и вызывать дискомфорт. Для начала необходимо грамотно подобрать модель и размер коньков, которые будут идеально подходить для ваших ног. Шнурки на ботинках не должны быть очень толстыми. Идеальным вариантом считается использование специальных нейлоновых шнурков, особенно, если они способны растягиваться. До места изгиба стопы конек нужно шнуровать довольно туго, после чего шнуровку рекомендуется закрепить обычным узлом с простым перекрещиванием шнурков. Лучше всего шнуровать ботинок снаружи внутрь, в таком случае крестик от шнурков должен находиться снизу, на язычке конька. Такой метод шнуровки позволит ботинку максимально прилегать к ноге.

• Не рекомендуется затягивать шнурки очень туго в ройное пальцев, так как может нарушиться кровообращение. Однако, нога не должна поворачиваться внутри конька. А носок не должен отставать от стельки. Если на Ваших коньках иметься верхняя пара дырок и нижняя пара крюков, то их следует затянуть таким образом, чтобы пятка довольно плотно прилегала к задней части ботинка и к стельке.
• Затем, чтобы не нарушить сгибание тыльной части стопы, шнуровку требуется закончить без сильной натяжки. Специалисты рекомендуют на каждой паре крючков проверять, можно ли совершить свободное приседание.
• Самыми удобными считаются ботинки со специальными крючками (блочками). Поскольку крючки значительно облегчают шнуровку и позволяют, в случае необходимости, часто снимать ботинок для отдыха или согрева ног. Когда конек зашнурован, то расстояние между крючками на его вертикальной части должно составлять не менее 2 см. во время шнуровки верхней части ботинка шнурок следует накидывать поверх крючка, заводить под него снизу, и затем выводить наверх с последующему крючку. Вокруг каждого крючка образуется своего рода петля, позволяющая шнуровке крепко держаться.

Запомните, если коньки будут правильно зашнурованы, то Вы не сможете засунуть палец под шнурки. Зашнуровав коньки очень туго, то более получаса не сможете находиться на коньке, так как у Вас возникнут болевые ощущения. В некоторых случаях даже может возникнуть судорога, которая будут вызвана нарушением кровообращением или сильным пережатием икр.