Массаж является чрезвычайно полезной для организма процедурой, которая может уменьшить мышечную боль после тренировки или снять лишнее напряжение. Правильный массаж живота помогает улучшить пищеварение, проблемы с которым могут быть результатом стресса. Кроме того, он может помочь при запоре и любых расстройствах желудка. Немаловажным преимуществом является то, какой эффект оказывает массаж для живота для похудения. Отзывы, как правило, о таких оздоровительных процедурах исключительно положительные.

Что представляет собой массаж живота?

В отличие от некоторых других видов массажа, брюшной массаж является легким для самостоятельного выполнения. Существуют различные методы, но есть общие движения, которые может применять на практике даже начинающий. Одним из таких является давящее поглаживание живота ладонью по направлению от нижней части грудины до нижней части живота. Это будет стимулировать выведение всего лишнего из организма. Можно сделать массаж живота в домашних условиях, используя подушечки пальцев, двигаясь круговыми движениями с боков в центр живота и вниз. Выполняя процедуру в первый раз, стоит действовать медленно и аккуратно. Самым удобным считается положение лежа, однако можно это делать, сидя на табурете или даже стоя.

1. Массажная терапия помогает избавиться от шлаков и токсинов. При этом важную роль играет правильное питание.

2. Немаловажными являются последовательность и регулярность. Большинство людей отмечают заметное улучшение в течение одной-двух недель, делая массаж мышц живота по двадцать минут в день.

3. При выполнении приемов лежа будет полезным поочередное перемещение колен в правую и левую стороны.

Массаж для живота для похудения: отзывы

Массаж живота - это техника, которая использовалась многими народами с древних времен. Было отмечено, что живота способствовал укреплению здоровья и улучшению хорошего самочувствия, а также снятию болевых ощущений, избавлению от стресса и общему улучшению функционирования пищеварительного тракта. Методика массажа на удивление проста, и положительного эффекта можно достичь, выделяя всего пять минут ежедневно. Даже в домашних условиях может быть выполнен после такой процедуры касаются в основном внешнего эффекта. Люди отмечают уменьшение объемов и подтяжку кожи, а также улучшение общего самочувствия.

Как выполняется самый простой массаж?

Как делать массаж живота? Для начала нужно найти подходящее место. Удобнее всего лечь на твердую горизонтальную поверхность, кровать, диван или на коврик на полу. Обнажить живот, чтобы обеспечить эффект контакта "кожа-к-коже". Далее рекомендуется потереть ладони друг о друга до ощущения легкого жжения, как правило, достаточно около 15 секунд. Поместить пальцы на пупок и, надавливая (но не сильно), начинать растирающие движения, постепенно увеличивая радиус, мысленно рисуя от 40 до 50 кругов вокруг По времени это занимает минуты две. Как часто стоит выполнять такое простое упражнение? Двухминутный массаж живота рекомендуется проводить регулярно два раза в день, после пробуждения и прямо перед сном.

Массаж живота и потеря веса

Является ли хорошим средством массаж для живота для похудения? Отзывы людей, регулярно пользующихся услугами массажиста, позволяют сделать вывод о том, что брюшной массаж может способствовать потере веса, если его разумно сочетать с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием. Сам по себе массаж помогает устранить запоры и тем самым ускорить правильный обмен веществ и наладить правильное функционирование пищеварительной системы организма, которая часто работает в более медленном темпе у людей, которые страдают от лишних килограммов, независимо от диет и физической активности.

Положительный эффект от массажа

Регулярный массаж дает немало положительных изменений:

1. Снижение метеоризма. Массаж живота может помочь в регулировании обмена веществ и уменьшить накопление отходов в организме, которые способствуют вздутию.

2. Решение проблемы с запорами. Массаж брюшной области способствует естественному избавлению от запоров и сопровождающих их болей в животе. С помощью ежедневных несложных движений можно устранить эту неприятную проблему и предотвратить ее повторное появление.

3. Улучшение общего состояния желудочно-кишечного тракта в течение длительного срока. За счет увеличения стимуляции притока крови к области живота и физическому стимулированию кишечника можно заставить пищеварительную систему работать на пике эффективности.

4. Обезболивающий эффект при менструации. Брюшной массаж с использованием ароматических масел гвоздики, корицы, лаванды и розы может помочь уменьшить болезненные менструальные спазмы и нормализовать обильные кровотечения. Выполнять такой массаж следует до начала ожидаемой менструации.

5. Психологические преимущества. Как показывает практика, массаж живота может не только воздействовать на различные аспекты физического здоровья, но и стать залогом психологического благополучия и отличным средством для облегчения стрессовых состояний.

6. Повышение мышечного тонуса Выполняя вручную или используя массажер для живота, можно сделать расслабляющий или тонизирующий массаж, который действительно поможет подтянуть проблемную зону, а также предоставит множество сопутствующих выгод для здоровья. Почему бы не попробовать? Кроме лишнего мусора и лишнего веса, терять, в принципе, нечего.

Противопоказания для проведения массажа

Следует отметить, что массаж живота категорически противопоказан для некоторых людей. Настоятельно избегать этой процедуры следует беременным женщинам, людям с желчнокаменной болезнью, камнями в почках, отложением кальция в мочевом пузыре, грыжей любых типов, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, любым типом внутреннего кровотечения, а также женщинам с воспалением детородных органов. Внимание: массаж живота не следует практиковать сразу после обильного приема пищи.

Что такое целлюлит?

Целлюлит - это не заболевание, а выпячивание жировых клеток, создающих эффект бугристой поверхности на коже. В некоторых случаях жировые клетки разрастаются в результате накопления метаболических отходов из-за неэффективного оттока или плохой циркуляции лимфы. Причины могу быть как внешние (тесная одежда, например), так и внутренние, связанные с питанием. Чем же может помочь Цена одного сеанса на специальном вакуумном оборудовании составляет около $10-15, примерно столько же стоит ручной массаж у профессионального специалиста. Массаж глубоких тканей может разбить и вывести токсины из организма. Лимфодренаж может помочь в снятии отеков и скопившейся жидкости в пораженных целлюлитом областях, но окончательно избавиться от так называемой апельсиновой корки практически невозможно.

Массаж помогает бороться с целлюлитом

Целлюлит - это проблема, которая беспокоит около 90% женщин, поэтому антицеллюлитные и очистительные процедуры так популярны и прибыльны в настоящее время. Антицеллюлитный массаж, цена на который варьируется в зависимости от используемого оборудования, может проводиться при помощи специального банок или вручную. Самым дешевым вариантом является ручной самомассаж для ног и ягодиц, который способствует хорошему кровообращению, выведению лишней жидкости и расщеплению жировых отложений. Кожа будет выглядеть более гладкой и упругой, если процедура проводилась регулярно и качественно, поэтому если нет желания учиться и делать все самостоятельно, то лучше обратиться к специалистам, которые помогут достичь желаемого эффекта гораздо быстрее, чем при выполнении в домашних условиях. Существуют также специальные кремы, лосьоны, скрабы и эфирные масла, которые используются в процессе.

Различные методы и техники массажа

Метод № 1. Разминание. Эта техника массажа включает в себя переменное надавливание и скольжение пальцами по коже, подходит для таких зон, как плечи, колени и икры. Для больших поверхностей, таких как живот, бедра и ягодицы, применяется метод, во время которого задействуются не только пальцы, но и ладони. По виду напоминает процесс замешивания теста. Разминание улучшает кровообращение и приводит к разрыхлению накопленных жиров.

Метод № 2. Отжим. Является еще одной эффективной техникой, при которой используются движения руками, которые напоминают ручной отжим мокрой одежды. В отличие от разминания, эта техника не дает расслабляющего эффекта и может быть даже немного болезненной. Лучше использовать обе руки, это очень эффективно для ягодиц, боков и бедер.

Метод № 3. Массаж кулаком. При правильном использовании сжатый кулак может помочь уменьшить проявления целлюлита. Подобные «избивания» расщепляют стойкие жировые отложения под кожей, делая прослойку более равномерной.

Техника № 4. S-массаж. Выполняется в основном на бедрах, большой палец при этом находится под прямым углом к указательному. Массажные движения напоминают рисование английской буквы S.

Техника № 5. Щетка. Еще одна популярная форма массажа, во время которой используются специальные щетки для стимулирования циркуляции крови в пораженных целлюлитом зонах. Чем жестче щетина, тем лучше массажный эффект.

Живот является наиболее проблемной зоной, которая в процессе потери веса уменьшается медленнее всего. Наряду с физическими упражнениями и правильным питанием массаж является эффективным способом для уменьшения объемов талии. Согласно отзывам о эти процедуры дают потрясающий эффект. Проводить сеансы самомассажа полезно тем, кто страдает от застойных процессов во внутренних органах. Для этого необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Массаж для похудения живота следует выполнять по часовой стрелке, во время сеанса не должно присутствовать чувство дискомфорта или другие неприятные ощущения. Процедуру рекомендуется выполнять до еды или спустя полтора-два часа после приема пищи.

Новомодный щипковый массаж живота применяют в качестве основной процедуры или подготовительного этапа для разогрева и расслабления мышц перед другими видами массажа с целью избавления от лишнего балласта на животе.

Выполняя щипковый массаж живота простыми движениями можно достигнуть:

• расщепления жировых отложений в подкожной клетчатке;
• укрепления мышц живота;
• активизации кровообращения и лимфотока, что обеспечит поступление кислорода и питания в клетки тканей и кожи, избавит от застойных явлений посредством урегулирования обменных процессов;
• возвращения коже красоты, гладкости, цвета и тонуса и избавления от растяжек.

Важно: щипковый массаж живота способствует выводу шлаков и канцерогенов из кишечника, оздоровительному эффекту для всего организма.

• Щипковый массаж живота можно выполнять стоя или в положении лежа на спине. Под коленный сустав укладывают валик для лучшего расслабления тела.
• Все движения выполняются по часовой стрелке, то есть, по ходу кишечника для улучшения его перистальтики.
• До процедуры освобождают кишечник и мочевой пузырь.
• Сеансы массажа проводят натощак или спустя 1,5-2 часа после еды.
• Неприятные или болевые ощущения не должны возникать при выполнении приемов.
• На кожу наносят гель для похудения, антицеллюлитный крем или массажное масло с добавлением эфирных масел, расщепляющих жир.
• Следует приготовить полотенце для растирания живота.
• Первая процедура длится – 10-15 минут, последующие процедуры – 20-25 минут.

Методика выполнения предварительного массажа живота

Вначале выполняют массаж живота классическими движениями по маслу: смешиваем растительное масло (15 мл) с букетом эфирных масел (по 5-7 капель): розмариновым, пихтовым (или сосновым), лимонным и гераневым. Или добавляем в оливковое масло (10 мл) масло мандарина, лаванды и лимона (по 5 капель).

Поглаживают косые мышцы живота от нижней границы ребер в сторону костей таза, затем ладонями прямую мышцу живота для расслабления живота.

Снимает напряжение прямых мышц живота щипцеобразное поглаживание, глажение, разминание снизу вверх и сверху вниз, сотрясение и поглаживание.

При наличии внушительного ожирения на животе, ноги нужно держать вытянутыми без валика под коленями. Вначале поглаживают от средней линии к подмышечным впадинам и от средней линии к паху. Глубоко поглаживают по ходу толстой кишки. Пилением разминают жировые отложения. Выполняя предварительный массаж живота, сдвигают кожу и растягивают ее.

Методика выполнения массажа живота щипками

При необходимости наносят снова немного массажного масла, аккуратно распределяют его по коже и дают частично впитаться.

• Начинают разминание щипками с нижней области живота и движутся вокруг пупка (от периферии к центру), захватывая кожу пальцами обеих рук.
• Затем начинают под пупком, двигая симметрично руки: правую – по часовой стрелке, левую навстречу правой к центру живота над пупком.
• Следующий круг будет ниже, двигают левую руку по часовой стрелке, правую – против часовой стрелки (от центра к периферии). Повторяют 10-15 раз.

Продолжают массаж живота щипками, захватывая кожу вдоль линии пресса. Руки двигают с двух сторон параллельно и начинают под пупком, передвигая вверх к ребрам и обратно. Повторяют 10-15 раз.

Массаж живота щипками будет эффективным, если постепенно усиливать давление щипков, но без болевых ощущений. Должна появиться гиперемия (покраснение кожи). Не рекомендуется сокращать количество подходов. Эффект будет лучше при выполнении массажа 2 раза в день.

После выполнения щипкового массажа живота, необходимо по часовой стрелке сделать поглаживания от центра к периферии по спирали от пупка. Затем растереть кожу по тем же направлениями полотенцем и снова выполнить поглаживание.

Щипковый массаж живота — видео

Как ни парадоксально это звучит, но мышцы лица работают за день не меньше других мышц, поэтому также нуждаются в снятии напряжениях с них. Отличной техникой для подобного расслабления лица может стать в домашних условиях щипковый массаж. Данная техника в последние годы пользуется огромной популярностью среди женщин. Дамы, которые ухаживают за своей внешностью любят использовать щипковый массаж. Отзывы, которые они оставляют о нем на своих бьюти-каналах, заставляют задуматься о применении данной процедуры многих женщин. Как его делать, рассказано ниже.

Прямые показания к применению щипкового массажа для лица

• себорея;
• когда есть рубцы;
• угревая сыпь;
• черные точки;
• слишком сильная работа потовых желез;
• слабый кровоток.

После нескольких занятий будет хорошо улучшено кровообращения на коже лица. Таким образом откроется доступ для микроэлементов, которые нужны, чтобы полноценно питать лицо. В связи с чем будет выровнен тон кожи, она станет заметно чище и здоровее.

Техника выполнения

Специалисты не советуют использовать крема для лица при выполнении щипковой техники. Без уходового средства, но с использованием талька, кожу проще захватить и не выпустить из щипкового захвата раньше времени.

Проводят данную процедуру с помощью большого и указательного пальцев. Определенный участок кожи захватывается ими, а затем сразу отпускается. Оттягивать кожу запрещено.

Удобно использовать технику после сна сразу же после утреннего душа. Движения должны быть интенсивными настолько, чтобы разминалась не только кожа, но и подкожная лицевая мускулатура.

В случае, если кожа очень жирная и щипковый захват невозможен, допускается делать массаж через салфетку или полотенце.

Процедура не должна приносить боль, но должна создавать приятное ощущения "мороза" по коже. Промежуток между щипковыми захватами должен быть коротким, чтобы создавалось ощущения постоянного пощипывания.

Массаж подбородка и лба

Щипковый массаж лица начинают с подбородка и лба. Эти участки прорабатываются в направлении к ушам. Голова при выполнении техники должна быть немного запрокинута. После трех- четырех сеансов заметно улучшатся лицевые контуру, а кожа станет свежее, подтянутее. Вместе с щипковой техникой используют поглаживания. Выполняются они от подбородка к ушам двумя руками.

Данная часть лица хуже других поддается массажу, поэтому по ней можно перебирать пальцами увереннее и давить на лоб немного сильнее, чем на другие участки лица.

При желании похудеть

Щипковый массаж используют не только для лица. Данная техника также способствует похудению. К примеру, существует методика "щипковый массаж живота". Это отличный способ устранения целлюлита с помощью такого массажа. Отзывы любительниц поэкспериментировать над своим телом говорят, что техника эффективна.

И самое главное то, что щипковый массаж живота для похудения можно делать дома самой. Не нужно для этого записываться к специалисту, ехать к нему, ждать своей очереди и, конечно, платить немалые деньги за услугу.

Для чего нужен массаж?

Для чего делают щипковый массаж живота? Отзывы многих девушек об их результатах заставляют об этом задуматься. Щипковую технику используют для того, чтобы уменьшить жировую прослойку и улучшить кровообращение. Во время проведения сеансов массажа для более мощного эффекта необходимо придерживаться правильного питания и заниматься физической нагрузкой.

Правила массажа

Основные требования:

1. Массаж стоит делать курсами и регулярно. Можно каждый день, но достаточно 3 - 4 раза в неделю.
2. Нельзя делать массаж после плотного обеда, лучше уделить этому время до еды или через два-три часа после.
3. Ни в коем случае нельзя использовать данную технику похудения при беременности.
4. В ходе прохождения курса щипкового массажа в домашних условиях, необходимо придерживаться диеты. Важно исключить из своего рациона мучное, сладкое, жирное, алкогольные и газированные напитки.
5. Если вы не привыкли следить за потреблением калорий, белков, жиров и углеводов, то заведите электронный дневник, куда будете вносить все, что съели за день. Важно не превышать среднюю норму для женщин в 1800 калорий.
6. Знайте меру. Если чувствуете сильную боль, усталость, остановитесь и отдохните.
7. Спите по 7-8 часов в сутки.
8. Пейте больше чистой воды. Для женщин норма составляет примерно 1.5 литра в день.

Самомассаж с использованием данной техники

Щипковый массаж для похудения призван помочь разгладить кожу живота, размять жировую ткань и мышцы. Также он способствует профилактике кожных растяжек. Именно благодаря такому массажу кожа станет выглядеть гораздо подтянутой и привлекательной.

Данная методика способствует улучшению работы всего организма. Техника выводит шлаки, которые отражаются на состояние нашей кожи крайне негативно.

Как делать щипковый массаж

Для того, чтобы освоить технику самомассажа, нужно знать некоторые нюансы.

Как выполнять щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях:

1. Для начала необходимо принять позу лежа на спине и постараться расслабиться.
2. На живот лучше нанести немного массажного масла (можно антицеллюлитный крем).
3. Захватите жировую ткань на животе и, постепенно щипая живот (не очень агрессивно), двигайте пальцами по всему животу. Важно! Двигать пальцами нужно только по часовой стрелке!
4. Первым делом проработайте зону около пупка.
5. Следующей проработайте зону пресса.
6. Затем переходите к боковым частям живота.
7. Постепенно постарайтесь давить все сильнее и сильнее. Каждый последующий круг должен быть энергичнее. В конце выполнения массажа весь живот должен быть красного цвета.
8. Следующая стадия промежуточная - это душ. Вначале быстро пройдитесь щипковыми движениями по всему животу прямо в душе, затем включите воду и направьте струю на живот. Проводите душем по часовой стрелке, массажируя живот. Можно использовать контрастный душ, меняя температуру. Затем необходимо провести растирание области живота полотенцем. Также по часовой стрелке проведите им 4-5 кругов.
9. И снова проводим технику щипкового воздействия на живот. В этот раз она наиболее интенсивная. Теперь, захватывая кожу и жир, необходимо немного задержать их в пальцах и как бы раскатать. Ощущения, скорее всего, будут неприятными, но нужно немного потерпеть.
10. Гладим живот по часовой стрелке. Переводим дыхание, успокаиваемся.
11. Снова интенсивный массаж.
12. Завершающая стадия - расслабление. Поглаживаем живот по часовой стрелке в течении нескольких минут.

Данная техника выполняется в течении 10- 20 минут. Начинать нужно с минимума, постепенно увеличивая время массажа.

Медовый массаж для похудения живота

Массаж с медом эффективен не меньше, чем щипковый массаж для похудения. Но для его выполнения понадобится немалое количество натурального меда.

Техника выполнения массажа:

1. Для начала необходимо перемешать 2-3 чайные ложки меда с 10-12 каплями эфирного масла. Аромат можно выбрать на свой вкус. Рекомендуются следующие запахи: мята, грейпфрут, бергамот, миндаль.
2. Данную смесь необходимо распределить по ладоням. Далее, похлопывая ими по животу, распределять на нем мед.
3. Похлопывать (или пощипывать) по животу необходимо в течении 20-25 минут. Главное, не переусердствовать и не делать массаж более получаса. В это время мед уже станет вязким и густым. Будет получен вакуумный эффект.
4. Во время выполнения данной техники необходимо вначале поглаживать живот, затем похлопывать. Если все время менять эти два положения ладоней на животе, жировая ткань будет принимать сбалансированную нагрузку.
5. Завершающим этапом данной процедуры будет теплый душ. После можно нанести на кожу любой увлажняющий лосьон или антицеллюлитный крем.

Водный массаж для похудения живота

Водный массаж можно чередовать курсами с медовым и щипковым. Он тоже очень простой. Для его проведения понадобиться домашний душ.

Техника выполнения водного массажа:

1. Температура воды не должна быть комфортной. Она должна быть немного прохладной. Перед массажем заранее настройте нужную температуру воды.
2. Струю душа необходимо направлять прямо на живот и вести ей по часовой стрелке.
3. Затем немного измените струю воды на более теплую и комфортную для вас.
4. Снова пройдитесь струей душа по вашему животу.
5. Затем переключите воду на холодную. Пройдитесь душем по направлению часовой стрелке, направляя струю на живот.
6. Переключите душ на начальную температуру (вода слегка прохладна.
7. Повторяйте все снова.

Также как и в ходе прохождения курса щипкового массажа, во время водной процедуры нельзя злоупотреблять мучным, сладким, сильносоленым, жирным и другими вредными продуктами. Важно пить достаточное количество воды в день. А также старайтесь подключать спорт и больше двигаться.

Вакуумный массаж для живота

Данная техника массажа осуществляется с помощью специальных баночек. Их можно купить в аптеке. Этот вид массажа считается одним из самых эффективных.

Техника выполнения вакуумного массажа:

1. Для начало необходимо принять позу лежа.
2. Кожу необходимо очистить специальным лосьоном.
3. Затем на нее наносят антицеллюлитный крем (можно масло для массажа).
4. Следующим шагом расположите банки на животе и закрепите их на коже (внутри должно быть около 1.5 см кожи).
5. Начинайте перемещать банки по кругу в течении 7-8 минут.
6. Последним шагом уберите банки и положите на живот махровое полотенце. Полежите в таком положении около 15 минут.

Важно знать, что данный вид массажа противопоказан при варикозном расширении вен и при беременности.

После любого вида самомассажа обязательно нужно полежать на спине и отдохнуть. Для этого можно использовать специальные валики под спину и шею или мячики (как на картинке). Данная поза позволит снять напряжение с плеч, рук, шеи и спины.

Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин. И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде. Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью. Но спешим вас успокоить: ситуация обратима. Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию. Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

• создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
• накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
• защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
• впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
• выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

• диабета;
• нарушений обмена веществ;
• гипертонии;
• проблем с печенью;
• заболеваний сердца и сосудов;
• онкологических процессов;
• мочеполовых дисфункций;
• дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира на животе? Среди причин могут быть названы:

• неправильное питание, переедание;
• вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
• гиподинамия;
• слабые мышцы живота и дряблость кожи;
• эндокринные патологии;
• больной желудок;
• генетическая предрасположенность;
• заболевания сердца и сосудов;
• психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
• последствия родов;
• период менопаузы у женщин.

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону. Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Щипковый

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

• разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
• очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
• активизируется обмен веществ;
• обновляется кровь;
• снижается воспаление, уходит отек.

Медовый

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда. Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие. И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева. Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

• уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
• поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
• благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
• активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота. Каков же правильный алгоритм его проведения?

1. Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
2. Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
3. Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
4. Нанести на кожу мед тонким слоем. Когда он впитается, манипуляцию повторить.
5. Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
6. Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее. Так обработать весь жировой валик до покраснения.
7. Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
8. Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
9. Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете. Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Водный

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

• направляют струю на живот;
• перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
• после массажа наносят специальный крем для похудения.

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни. Результат вас обязательно порадует. Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение. В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут. Наиболее комфортный температурный режим воды – от 35 о С до 38 о С. Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Отзывы об эффективности процедуры

Ирина, 32 года. Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить. Знакомая посоветовала делать щипковый массаж. Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия. Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше. Тогда решила взяться за свое тело всерьез. Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс. Сейчас фартучек почти исчез. Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство. Советую.

Оксана, 43 года. Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа. Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей. Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком. Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки. Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными. Измерила объемы, и, о чудо, – минус два сантиметра. А всего-то прошло 3 недели. Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет. Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии. Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик». Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны. Я предпочел щипковый метод. После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее. Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения. Вот так истязаю себя уже месяц. Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче. Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Профилактические меры

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Предпочтение отдаем:

• овощам и фруктам,
• зелени,
• молочным продуктам,
• диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
• кашам,
• овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

• старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
• не пропускайте приемы пищи;
• не перекусывайте на бегу;
• не наедайтесь перед сном;
• завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

1. Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
2. Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
3. Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
4. Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

1. Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится.
   
2. Пояса для похудения – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом.
   
3. Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе.
   
4. – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие.
   
5. Массажеры – ручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые – устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки.
   

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно. Но если из-за большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда, то с этим нужно бороться. Многие из нас слышали, что с помощью массажа можно уменьшить объемы, не прилагая больших усилий. Для отдельных зон тела это действительно так. Но можно ли убрать живот массажем? Давайте разбираться.

Массаж – это один из эффективных способов поддержания женской красоты и здоровья. Его еще называют пассивной нагрузкой: работая над нашим телом, мастер прорабатывает глубокие мышцы и ткани, активируя обмен веществ.

Лежа на столе массажиста, мы действительно сжигаем часть калорий и через несколько сеансов выглядим стройнее и подтянутее. Но это не значит, что массаж подходит как основное средство для похудения. Убрать с его помощью можно от силы 0,5-1 кг, но никак не 5-10 килограммов.

И обычно это касается массажа традиционных проблемных зон у женщин – бедер. Нижняя половина тела у представительниц прекрасного пола часто находится в хроническом отечном состоянии из-за высокого уровня женских гормонов. То, что мы часто считаем толстыми ногами и дряблыми бедрами, на самом деле является отеком, т.е. избыточным скоплением межклеточной жидкости. Во время антицеллюлитного массажа мастер стимулирует процесс лимфодренажа, то есть выводит эту жидкость через лимфатические сосуды. При этом мы можем терять в объемах до 3-5 см.

Но можно ли так с животом?

К сожалению, нет. Живот и бедра – это разные части тела, к ним применяются разные подходы в массаже. Если ноги и ягодицы можно сильно мять и массировать, порой оставляя синяки и кровоподтеки, то с животом такие вещи делать не только нежелательно, но и опасно. Почему?

1. Во-первых, внизу живота близко расположены детородные органы, для которых нельзя допускать грубое механическое воздействие.
2. Во-вторых, жир в области живота – это действительно жировая подушка, которую создает природа (не без нашей помощи) для защиты будущего потомства. С помощью массажа убрать его невозможно, т.к. для этого нужно активировать механизмы жиросжигания (об этом чуть позже).

А если речь идет о животе после родов, то кроме жира здесь есть растянутая кожа, которая должна прийти в норму. Сколько не массируй, убрать ее до того, как организм восстановится самостоятельно, не удастся. Врачи даже не советуют что-либо делать с фигурой первые полгода после рождения ребенка: наш организм в это время выполняет ключевую функцию, заложенную природой – вырабатывает молоко для ребенка.

Многие женщины с маниакальным усердием начинают «приводить себя в порядок» сразу после родоразрешения, чем наносят вред не только себе, но и малышу. Мы не советуем совершать насилие над своим телом, особенно на фоне тяжелых родов или после кесарева – лучше наслаждайтесь материнством, а тело само придет в положенные ему размеры в нужное время.

Так что же делать?

Запомните: убрать жир с живота отдельно от остальных частей тела невозможно. Зная механизмы накопления жировых отложений и похудения, многие из нас избежали бы мучительных голодовок, жестких диет на одной капусте, изнуряющих тренировок и других ошибок, стоивших здоровья.

Чтобы добиться красивого аккуратного животика в домашних условиях, нужно действовать в комплексе:

• создать небольшой дефицит калорий в рационе;
• немного увеличить двигательную активность;
• по возможности убрать все вредные для фигуры продукты (чипсы, пирожки, пирожные);
• выбрать правильную косметику для кожи.

А теперь о дефиците калорий и механизме жиросжигания, о котором шла речь выше. Здесь все предельно просто: если мы будем расходовать энергии больше, чем получать с пищей, то будем худеть. В животе, в том числе. И наоборот: потребляя больше, чем нам нужно для жизнедеятельности, мы будем откладывать «запасы». Поэтому все, что надо делать, чтобы убрать живот – нормализовать рацион и создать небольшой дефицит калорий.

Но именно дефицит, а не полное отсутствие. Достаточно уменьшить суточную калорийность на 10-15%, чтобы через месяц увидеть на весах первые результаты. Учитывайте также рекомендации врача, могут быт противопоказания.

Внимание! Секретный метод похудения! Если у вас нет времени и желания считать калории, используйте маленькую хитрость. Уберите обычные тарелки, из которых едите, и возьмите те, что поменьше на 3-4 см. Кладите в них все, что любите, но без горки и ешьте на завтрак, обед, полдник и ужин. В перерывах между приемами пищи ничего не кушайте. Если добавите немного движения в распорядок дня, то в конце месяца увидите на весах до -5 кг.

Массируйте живот правильно

Живот естественным образом тоже уменьшится. Если хотите ускорить этот процесс, то можете сочетать легкий поверхностный массаж со специальной косметикой. Но сразу уточним: с их помощью вы сможете подтянуть кожу живота, избавиться от дряблости, но полностью убрать жир таким способом вам не удастся.

Как делать массаж в этой зоне? Воздействовать нужно поверхностно на низ живота, ни в коем случае не давить.

Можно использовать:

• поглаживания, легкие растирания пальцами;
• щипки, похлопывания, круговые массирующие движения;
• вакуумный массаж банками.

Главный принцип в том, как правильно делать массаж живота – плавность, аккуратность и бережное отношение, исключающее любой дискомфорт. Если вы будете сочетать правильное питание, движение и легкий массаж, то животик быстро придет в норму.

Массаж живота для похудения видео

Всего доброго вам, дорогие читательницы! Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной и вы захотите обсудить ее с друзьями на нашей странице в социальных сетях.