Если вы не знаете, как заставить себя похудеть, то начинать процесс необходимо с определения целей и мотивов для похудения. Психологи утверждают, что планирование графика похудения и ежедневная самомотивация дают лучшие результаты в борьбе с лишним весом. Необходимо убедиться, что выбранные цели действительно необходимы и стоят того, чтобы напрягаться, ведь похудение изменит большую часть вашей жизни и будет занимать большую часть времени. Лучше поставить целью конкретную цифру, на которую есть желание стать стройнее, тогда подсознательно вы будете делать все возможное, чтобы достигнуть нужного веса. Затем, в зависимости от личных предпочтений необходимо выбрать диету и комплекс физических упражнений, которые приведут вас к достижению поставленной цели.

Как заставить себя похудеть: психология

Перед тем, как приступить к любой диете или физическим упражнениям, необходимо убедится, что вы решаетесь на этот шаг без ненависти к себе и с внутренней самоуверенностью. Этот аспект очень важен, так как если изначально себя не любить и не воспринимать свое тело таким, какое оно есть, на психологическом уровне организм будет воспринимать диету как наказание. Чем позитивнее и с большей любовью вы будете относиться к своему телу уже сейчас, перед началом похудения, тем легче вам будет даваться этот сложный период ограничений в еде и физических упражнений. Если не любить себя в том виде, в котором выглядит тело до момента преображения, то вряд ли после похудения эта любовь придет и к обновленному внешнему виду.

Очень правильным и действенным подходом к похудению с точки зрения психологии как заставить себя похудеть является составление списка из 10 черт характера и частей тела, которые намеревающийся похудеть ценит и любит в себе больше всего. Это может быть смех, улыбка, походка, уши, ногти, глаза или что-то другое. Затем следует составить аналогичный список, только в нем необходимо будет указать то, что больше всего в вас ценят и любят окружающие люди. Для этого необходимо опросить с пристрастием своих коллег или родственников, а на основе их ответов найти те черты характера или части тела, которые будут совпадать. После составления оба списка необходимо повесить на видное место для того, чтобы зрительно постоянно сталкиваться с ним и вновь и вновь напоминать себе о своих положительных качествах.

Таким образом, вместо того, чтобы зацикливаться на ненавистных частях тела, человек ценит и благодарит себя за то, что имеет и за то, что в себе любит. Однако для того, чтобы получить максимальный эффект от любой диеты или физических упражнений со временем необходимо полюбить всего себя целиком. Этого можно добиться, взглянув на свое тело по-новому или с другой стороны. Так если, например, больше всего человеку в себе не нравятся плотные бедра, необходимо сделать акцент не на их полноте, а, например, на цвете или гладкости кожи, в, общем, на том, чем эта часть тела может нравиться и постоянно себе об этом напоминать. С каждым потерянным килограммом бедра будут становиться стройнее и подтянутее и со временем человеку они начнут нравиться по-настоящему, без самовнушения.

Как заставить себя похудеть: мотивация

Не менее важным аспектом в вопросе потери лишнего веса является мотивация. Ею может быть что угодно, к примеру, похудеть, чтобы влезть в выпускное платье, которое будет на два размера меньшим, чем то, что сидит по фигуре в данный момент.

Если конкретной цели поставить не получается, то необходимо расслабиться в тихом месте и прислушаться к себе. Затем нужно сосредоточить свое внимание на причинах, почему похудение вам так необходимо и подумать, как вы будете чувствовать себя тогда, когда станете стройнее, какую одежду будете носить и как себя вести.

Для большего понимания мотивации, как заставить себя похудеть, важно составить список краткосрочных целей (купить новую одежду на лето), среднесрочных целей (выглядеть в 40 лет лучше, чем вы выглядели в 25) и пожизненные цели (всегда хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать).

Теперь, когда вы знаете, почему вы хотите стать стройнее, необходимо выбрать приятные ежедневные процедуры, которые смогут стимулировать вас к достижению этих целей, такие как скрабирование тела, педикюр, маникюр или искусственный загар.

Вознаграждайте себя каждый раз, когда вес снижается (походами к массажисту или косметологу, покупкой косметики или одежды меньшего размера).

Как известно, признание наличия проблемы составляет около 50% успеха в её решении. Согласитесь, довольно сложно пытаться сделать что-то, не понимая сути происходящего. Многие люди, имеющие лишние кг, не хотят и даже боятся признаться себе самому в том, что проблема действительно существует. Почему, спросите вы? Ведь это же очевидно?! Просто потому, что им так комфортно, такова психология похудения. Их ещё не коснулись проблемы со здоровьем, вес пока не является для них чем-то критическим, он не сильно мешает их нормальной жизни. Вы же ведь не из их числа? Даже если это не так, сейчас будем исправляться:)

Убедите самого себя в наличии лишнего веса.

Да-да, именно убедите ! Признать — немного не подходящее слово. Подойдите к вопросу со всей серьёзностью. Посмотреть в зеркало и сказать себе «Ой, ну да, я и так вижу, вон тут свисает, там заплыло...» не прокатит!

• Зафиксируйте свой вес и объёмы, сравните их с нормой, отметьте, конкретные параметры, к которым хотели бы придти именно вы.
• Подготовьте необходимые реквизиты — старые фото, «былую» одежду и т.п.

Используйте всё, что сможет убедить вас в наличии избыточных кг и будет напоминать вам об этом каждый день!

И так, фото-цель — на холодильнике, «любимые джинсы» — на видном месте, в голове — полное осознание наличие проблемы и дикое желание с ней справиться.

Как, желание бороться за свою красоту, своё здоровье и счастье ещё не появилось? Ок. Вы в общем-то можете подождать ещё годика 2-3, а лучше 5, когда вопрос ожирения в прямом смысле слова «встанет поперёк горла» и полностью скроет в своих недрах ваш беззащитный организм...

Какую роль вы отведёте себе? Сидеть и завидовать или собрать волю в кулак и взять ситуацию под контроль — решать только вам! Вы же выбрали действие? - Мы и не сомневались, гордость за вас нас просто переполняет;)

Мотивация или как побороть лень?

Принять решение действовать ещё не значит довести дело до конца. Да, на первых порах, окрылённые психологическим настроем, вы готовы сделать всё, только бы осуществить задуманное и избавиться от ненавистных кг, но при первых же трудностях некоторые начинают сдавать позиции. Это нормально, не стоит корить себя за проявление слабости, вам просто не хватает мотивации!

Помните, мотивация свойственна только человеку, не уподобляйтесь животным существующим исключительно на рефлексах.

Мотивации не может не быть совсем, зачастую, она просто скрыта глубоко в нашем подсознании!

Секрет любой мотивирующей силы кроется в определении цели. Да-да, мы худеем не для того, чтобы похудеть, а для чего-то большего! У каждого из нас это что-то своё, личное, сокровенное.

Похудение — не самоцель! Найдите ту движущую силу, которая, буквально, дотащит вас до достижения истинного результата.

Что это может быть? Желание, то чего вы хотите больше всего, вы давно планируете это или уже уверенно идёте к этому, а избыток кг стоит у вас на пути:

• Наладить личную жизни / выйти замуж / освежить отношения / родить ребёнка
• Избавиться от проблем со здоровьем / продлить жизнь
• Устроится на нормальную работу / получить повышение
• Завести новые знакомства / избавиться от комплексов

Всё таки не обнаружили мотиваторы — создайте их прямо сейчас или примерьте на себя те, что уже успешно «двигают» других худеющих.

5 шокирующих своей простотой способов заставить себя похудеть

Мы рассмотрели важнейшие вопросы психологии и мотивации похудения — они являются базой, теперь перейдём к практическим советам, основанным на их принципах:

1. Поспорьте с кем-нибудь , лучше на деньги. Причём спор должен быть соревновательного характера, а не просто «Спорим, я похудею на 5 кг за 2 месяца». Правильно будет так: «Спорим я за 3 месяца скину больше, чем ты (в процентном соотношении, естественно, если „стартовые“ показатели не одинаковы»).
2. Носите одежду на размер меньше или специально немного сузьте вашего, перешив пуговицу. Выберите один элемент одежды (лучше если это будут джинсы, брюки и т.д.), который постоянно будет напоминать вам о проблеме лишнего веса.
3. Ешьте не перед телевизором, а перед зеркалом. Как же легко увлечься и не заметить, как съел больше положенного за просмотром любимого сериала. Попробуйте переесть, глядя при этом на себя в зеркало, видя, что уже натворила еда и собственную тарелку.
4. Следите за результатами, но не разменивайтесь по мелочам. Что может быть лучше, чем видеть результаты собственных стараний?! Ведите график снижения веса и отмечайте уменьшение в объёмах. Только не забывайте, что показатели будут «скакать», они не могут стабильно снижаться изо дня в день. Вы можете сегодня скинуть 1 кг, а завтра набрать 300 гр, и наоборот, слабонервным и не готовым к таким скачкам людям, лучше отслеживать результаты не ежедневно, а за более длительные периоды, например 1 раз в неделю, по понедельникам.
5. Заведите собаку. Как бы странно это не звучало, именно она подвигнет вас на двигательную активность, как минимум 2 раза в день с ней нужно будет гулять и даже бегать!

Видео «Супермотиваторы для снижения веса»

Точки расставлены, предлагаем закрепить материал отличным видео:

А как вы заставляете себя похудеть? Ждём ваших рекомендаций в комментариях и письмах!

Желаем вам лёгкого похудения, до скорых встреч;) Подписывайтесь на обновления, впереди много интересных статей!

Для многих похудение в домашних условиях – единственный вариант сбросить лишние килограммы. И самое трудное при этом заставить себя не соблазниться на вкусный кусочек, не махнуть рукой – шут с ним, с лишним весом, зато как приятно чувствовать себя сытой! Как заставить себя похудеть и с чего начать?

Причины, по которым важно быть стройным

В первую очередь, поддерживать оптимальный вес нужно для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Если вспомнить длинный перечень заболеваний, появлению которых способствует полнота, то одна только перспектива не захворать ими может стать отличной мотивацией для похудения.

Сердечно-сосудистые болезни, включая инфаркты и инсульты, сахарный диабет, онкология, патологии опорно-двигательного аппарата и пищеварительного тракта – всё это гораздо чаще настигает толстяков, чем их стройных ровесников.

Следующая причина – внешний вид. Подтянутая фигура, ухоженное лицо, со вкусом подобранная одежда – сегодня такие негласные требования к своим сотрудникам предъявляют многие компании. И, конечно, каждая женщина хочет выглядеть как можно лучше, и покупать себе любую понравившуюся одежду.

И, наконец, третья причина.

Полнота нередко «руководит» людьми, диктует им определённый образ жизни. Полный человек уже не может позволить себе активный отдых, отказывается от турпоходов и посещения бассейна. Даже далёкая прогулка может оказаться непосильной – сердце будто бьётся в горле. Таким образом, лишний вес лишает своего обладателя многих радостей.

Психологическая зависимость от еды и как от нее избавиться

Не все знают, что существует настоящая психологическая зависимость от еды. Люди открывают холодильник, чтобы «заесть» стресс или бороться с депрессией. Об интересном случае рассказывал психотерапевт Андрей Курпатов. Женщина, пришедшая к нему на приём, каждую ночь поднималась, чтобы нажарить себе блинчиков. Запив их горячим чаем, она возвращалась в постель и крепко засыпала. Кровь приливала к наполненному желудку, чувство сытости действовало расслабляюще. На самом же деле у женщины была серьёзная депрессия, которая выражалась вот в такой «зависимости» от блинов.

Не только переедание, но и анорексия свидетельствует о том, что мысли о еде занимают в жизни человека слишком много места. Как от них избавиться?

1. Для начала можно проверить холодильник и кухонные шкафчики. Продукты с высоким содержанием калорий должны их надолго покинуть. Иначе будет слишком велик соблазн перекусить бутербродом или шоколадкой, и все благие намерения пойдут прахом.
2. Затем следует научиться расслабляться, снимать нервное напряжение без помощи еды. Помочь в этом могут травяные чаи, йога, медитации, посещения бассейна, бег или просто прогулки. Можно выбраться в кино на какой-нибудь добрый фильм, позаниматься в спортзале. Хорошее настроение вернётся и «заедать» стресс не будет нужды.
3. Если же существует зависимость от какого-то определённого продукта, надо выяснить, какие химические вещества входят в его состав. Например, тем людям, которые жить не могут без шоколада, необходим магний. Чтобы решить такую проблему можно просто купить соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

Люди с избыточным весом подвергаются дискриминации. Такое положение приводит к стрессовой ситуации. Часто требуется психологическая помощь. Человек отказывается худеть, на него отовсюду давят моральные убеждения. Таким личностям необходимо мотивирование. Сегодня вы узнаете, как заставить себя похудеть в домашних условиях.

Психология занимает не последнее место в процессе похудения. Хотите стать по-настоящему успешными и привлекательными? Значит, измените мышление, балуйте себя, найдите поддержку. Мотивация - двигатель, заставляющий идти к цели. Для начала разберитесь с проблемой внутри себя.

Ставьте перед собой большие цели, и более мелкие - промежуточные, чтобы повысить мотивацию. Ставя промежуточные цели, быстро и легко придете к нужному результату. Четкая постановка цели важна. Она показывает чего хочет достичь человек и направляет в нужное русло. Вы когда-нибудь ездили в отпуск, не зная заранее, в каком отеле будете жить или в какую страну полетите? Наверняка ответ «нет». С мотивацией происходит то же самое.

Важно! Цели действуют подобно магнитам. Чем ближе конец, тем больше хочется узнать результат.

Главное, женщине, не делать самую распространенную ошибку: заставить себя худеть к определенному дню (Новому году, лету, дню рождения).

Постоянное негативное мышление - причина провала. Такие мысли, как:

1. «Не могу этого сделать».
2. «Уже столько раз пыталась похудеть и все тщетно».
3. «Хочу заниматься спортом, но боюсь пойти в спортзал».
4. «Не доверяю себе».
5. «Боюсь очередного провала».

Забудьте, что такое «не могу». Поставьте перед собой цель - «сделаю», «сумею», «справлюсь». Хватит думать негативно, вычеркните сомнения и беспокойство.

Важно! Процесс достижения результата начинается с веры в себя и положительного мышления. А выглядит он следующим образом: вера ⇔ мысль ⇔ чувство ⇔ действие ⇔ результат .

Рассмотрим процесс достижения результата на примере:

1. Вера: поверьте в успех.
2. Мысль: постоянно думайте о положительных моментах после того, как похудеете.
3. Ощущение: вы чувствуете себя легче от одной мысли, что скоро похудеете.
4. Действие: вы записались в спортзал, составили план.
5. Результат: потеря первых килограммов прошла успешно, продолжайте в том же духе.

Мышление - долгосрочная перспектива замечательных результатов.

Совет! Записывайте отрицательные мысли. Затем переформулируйте их в положительные и повторяйте перед зеркалом.

Без посторонней помощи достигать цели намного сложнее, чем с поддержкой единомышленников, семьи, друзей. Настоящие чудеса творят слова близких. Они прекрасно мотивируют. Например, «Давай, продолжай. Ты - обаяшка. Ты уже так преуспела. Я помогу тебе, и поддержу тебя!»

Поддержка со стороны семьи и друзей окажет потрясающее воздействие на процесс похудения. Поговорите с ними открыто на эту тему. Не бойтесь выглядеть по-дурному.

Совет! Зарегистрируйтесь на форуме для похудения. Участники могут советом и делом.

5 способов домашнего мотивирования

Запомните навсегда - без мотивации ничего не получится. Это ваше топливо, чтобы при возникновении трудностей, продолжать совершенствовать тело и не сдаваться.

Украшаем холодильник плакатами

Повесьте на холодильник мотивационный плакат. На плакате может быть стройная девушка или мужчина, ради которых решились похудеть. Вариантов множество. Обклейте холодильник стикерами с фразами. Такой способ подойдет если нет силы воли. Мотивирующие стикеры застыдят вас и появится большее желание. Примеры фраз:

1. «Торт - это яд».
2. «Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее».
3. «Хочешь жрать - попей водички».
4. «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!”.
5. «Вижу цель - иду сквозь стены».
6. «Хочешь быть худой? Учись быть голодной» и т. д.

Повесьте на холодильник свое фото в большом формате и плакат стройной девушки, которая ранее была в таком же положении.

Взгляды в будущее изменят настоящее

Представьте себя стройной, молодой, здоровой. Будто все, что вы имеете, произошло благодаря похудению. Вы улыбаетесь, счастливы, красиво одеваетесь. Создайте собственный мир, фантазируйте.

Совет! Создайте ясную картину, кем хотите стать. А теперь воплощайте фантазии в реальность.

Консультация тренера и диетолога

Независимо от того сколько килограмм желаете сбросить, необходима консультация диетологи и спортивного тренера. Диетолог составит план питания, подходящий именно в вашем случае.

Совет! Просто не покупайте калорийные продукты.

Спортивный тренер поможет подтянуть тело и нарастить мышечную массу. Многие тренера корректируют план питания, подстраивая его под физические нагрузки. Мужчине гораздо легче удается похудеть, благодаря усиленным тренировкам. У него быстрее сжигаются жиры и набирается мышечная масса.

Эмоциональное питание

Уделите особое внимание феномену эмоционального питания. Утверждение, что еда связана с эмоциями является верным. Нельзя налегать на пищу после стрессовой ситуации. Это провоцирует нарушение обмена веществ и ожирение.

Важно! Принимать пищу следует в спокойной обстановке. Нельзя спешить и перекусывать чем попало.

Балуйте себя

Празднование достижений укрепляет мотивацию. Виден результат трудной работы над собой. Например, чем большую цель достигли, тем большее вознаграждение получили. Балуйте себя любимыми блюдами по достижению нужного результата. Покупайте красивую одежду. Это повышает самооценку.

Совет! Привлекательные награды являются отличным стимулом, чтобы достичь своих целей и повысить мотивацию.

Данные способы больше подходят личностям до 35 лет.

После 50 лет все желают иметь прекрасную фигуру, однако, не всем можно сидеть на диете и заниматься спортом. Вот, что советуют диетологи тем, кому за 50:

1. Откажитесь от жестких диет.
2. Скорректируйте свой рацион.
3. Худейте медленно.
4. Подключите фитнес.
5. Делайте разгрузочные дни.

Внешний вид всегда будет иметь преимущество, особенно когда вы являетесь лицом крупной фирмы. Следуйте советам психологов, мотивируйте себя различными способами и все получится.

Результаты

Заставить себя похудеть непросто. Но, отзывы дают дополнительную мотивацию к совершенствованию. Несколько читательнице поделились с нами своей историей похудения.

Виктория, 23 года, г. Ровно:

«Случайно попала на страницу о мотивации. Я в восторге. Следуя советам, я смогла похудеть на 7 кг. Сейчас пробегаю 5 км два раза в неделю. По вторникам занимаюсь йогой. В среду и субботу - тренажерный зал. Позитивное мышление - действительно важно».

Светлана, 35 лет, г. Самара:

«Сами понимаете, как тяжело даме похудеть. Сбросила 15 кг. После чего вес остановился и настроение упало. Несколько месяцев не удавалось сбросить еще пару килограмм. Разговор по душам с подругой пошел на пользу. Да и плакат, висящий над кроватью в спальне, тоже прекрасно мотивирует. Продолжаем трудится и совершенствоваться».

Вы можете оставить свой отзыв, о том как вы мотивируете себя для похудения, какие способы применяете?

Как заставить себя похудеть - этот вопрос задает себе ежедневно практически каждая женщина. Проблема лишнего веса появилась достаточно давно, поэтому устранить ее за короткий период времени не удастся. Лишний вес не только делает наш внешний вид малопривлекательным и непрезентабельным, но и сопровождается риском возникновения серьезных проблем со здоровьем. То, что бороться с избыточным весом просто необходимо, понимают практически все, но решительные меры предпринимает не каждый в виду отсутствия надлежащей мотивации.

Ведь постоянно следить за своим питанием, ходить на тренировки, вести здоровый образ жизни – этот так скучно, неинтересно, а самое главное непривычно, поэтому и сложно. А сложно еще и от того, что от этих всех действий вы не видите мгновенного результата. А если в вашей жизни никогда не было успешного опыта в похудении или вы сидели на диетах, но безрезультатно, присутствует некое подсознательное ожидание заведомой неудачи. Данная ситуация очень естественна, поскольку является защитной реакцией мозга в целях экономим энергии и ресурсов. Согласитесь, трудно заставить себя что-то делать, если при этом нет стопроцентной уверенности в результате.

А нужно ли вообще худеть?
Перед тем, как вы начнете терзать свой организм всевозможными диетами и усиленными физическими нагрузками, необходимо понять, а нужно ли вам действительно худеть? Для этого необходимо прислушаться к здравому смыслу, а также прибегнуть к методике расчета оптимального веса. Два килограмма лишнего веса – это не повод, чтобы вести длительную борьбу с весом. Тем более что это может быть явлением временным, так как, не секрет, что зимой организм набирает несколько килограммов, а весной и летом - избавляется от них. Но в случае если у Вас в наличие пять и более лишних килограмм, то худеть просто необходимо. Лишние килограммы не только постепенно ведут к развитию серьезных заболеваний, но и негативно сказываются на психологическом комфорте. Но практически в каждом случае, как только девушка решительно начинает худеть, то возникают какие-либо «важные обстоятельства», отвлекающие от этого процесса. В итоге, спустя месяц, два или даже полгода, никаких изменений не наблюдается. В чем же причина?

Мотивация – главный фактор успеха!
Заставить себя похудеть только одним усилием воли удается далеко не всем. Хорошо, когда человек может сказать себе «сегодня я начинаю новую жизнь и обязательно приведу свою фигуру в идеальное состояние». Но в большинстве случаев одной силы воли мало. При ее отсутствии или слабовольности в похудении человеку просто необходимо заменить этот «недостаток» более действенным для него способом. И таким способом часто является мотивация. Правильно избранная мотивация позволит заставить себя похудеть и на протяжении всей жизни сохранять идеальный вес. Для этого процесс снижения веса должен встать у вас на передний план. Как правило, большинство желающих сбросить вес женщин, мотивируют это заботой о здоровье и стремлением стать привлекательной в собственных глазах и глазах окружающих людей. Очень важно при этом сосредоточится на достижении этих целей. Для этого можно взять и записать на бумагу все то, что вы сможете осуществить после сброса лишнего веса (новый открытый купальник, обтягивающие маечки и джинсы, игры с детьми, туризм и т. д). Или представить выражение лица своего мужа, когда мимо него проходит стройная девушка. А сколько проблем со здоровьем просто исчезнут? А как изменится отношение окружающих вас людей к вам после вашего преображения? Разве не хочется ловить на себе восхищенные взгляды? А модная одежда? Ведь многим приходилось покупать не то, что понравилось, а то, что подошло? Согласитесь, все это является действенной мотивацией бороться с лишним весом, чем бесполезные ежедневные замеры обхвата талии и живота.

Превратите похудение в удовольствие.
Одним из важных пунктов действенного сброса веса является положительный настрой. Заставлять себя худеть вовсе не нужно! Кто сказал, что это вообще надо делать? Ведь внутреннее сопротивление рано или поздно все равно окажет верх. Лучше осознать сложившуюся ситуацию и понять, что если сидеть и ничего не предпринимать, жира только прибавиться. Необходимы решительные действия и прямо сейчас! При этом не надо надеяться на быстрый результат, тем более, если вес вы набирали ни один месяц или даже год. Все, на что вы можете рассчитывать – это стабильные два-три килограмма в месяц. Именно такой вариант не вредит организму и не сказывается на метаболизме. Необходимо отнестись к похудению как источнику удовольствия и положительных эмоций. Поплавали в бассейне около часа, встали на весы, которые показали небольшую потерю в весе – отличная новость! Если сидели на диете неделю, а стрелка весов по-прежнему стоит на том же мест – не беда, хуже все равно не будет, только лучше!

Если вы настроились на то, чтобы худеть, вы не должны давать себе поблажек, даже если все надоело. Обязательно заведите знакомых, которым удалось успешно похудеть. Будет о чем поговорить. Обязательно запишитесь на персональные тренировки, что даст дополнительный энергетический заряд успеха.

Разбавляйте свой активный образ жизни.
Сложно, конечно, поменять свои вредные привычки на здоровые. Для большинства проблема, как заставить себя похудеть, основывается именно на страхе возможных перемен в жизни. Постепенно вы сами начнете отдавать предпочтение легким и полезным салатам, вместо бутербродов и картошки фри, а свободное время будете проводить не на диване перед телевизором, а выезжать на природу с друзьями или заниматься активными видами спорта (лыжи, теннис, бассейн, йога, бег, катание на коньках и т.д.). Обязательно несколько раз в неделю будете посещать фитнес-центр. На самом деле, в свой образ жизни очень просто внести разнообразие, от которого потом получать удовольствие. Сегодня бег, завтра что-то другое, кстати, качественный секс тоже способствует формированию красивой фигуры. Возникли сложности с отказом от вкусной еды? Но ведь вкусно кушать можно и без использования вредных продуктов! На сегодняшний день разработано огромное количество рецептов блюд, употребление которых не только полезно для здоровья, но и способствует активному сбросу веса.

Применяйте в похудении приятные процедуры.
Процесс похудения из унылого и однообразного можно превратить в нескончаемое получение приятных эмоций. Посещение сауны, принятие ванн с эфирными маслами, душа со скрабом или антицеллюлитным средством, курс антицеллюлитного массажа – эти приятные процедуры не только зарядят вас положительными эмоциями, но и эффективно помогут в похудении. Фантазируйте и подходите к данному процессу творчески.

Отслеживайте свои результаты.
Очень важным моментом в борьбе с лишними килограммами является отслеживание достигнутых результатов. Это необходимо для того, что видеть и знать о происходящих метаморфозах с нашим телом. Если мы не видим результатов целенаправленной деятельности, мы не можем получать удовольствия от процесса, в результате цель начинает угасать. Помочь в отслеживании результатов может дневник, а лучше блог на сайте для похудения. На сайте вы найдете много виртуальных единомышленников, которые будут делиться своими достижениями и секретами, как заставить себя похудеть, а также подбадривать вас, что имеет не последнее значение в этом нелегком деле.

Начните действовать!
Чтобы процесс похудания все же начался, необходимы решительные действия с вашей стороны. Сократите в своем рационе количество мучного, сладкого, жирного, откажитесь от еды на ночь, начните заниматься физическими упражнениями, совершайте пешие прогулки на свежем воздухе и т.д. Каждый составляет свой список действий, но объединять всех будет излишняя сконцентрированность на том, что очень сложно заставить себя похудеть. Измените свое отношение к процессу, начните думать о сбросе веса, как о реальной достижимой цели, тогда успех обеспечен.

Следует отметить все же моменты процесса похудения, в которые придется себя принуждать:

• если вы худеете нельзя покупать и держать дома какие-либо вкусности;
• регулярно посещать фитнес-центр;
• кушать пять-шесть раз в течение дня небольшими порциями здоровой пищи.

Последнее, наверное, самое сложное. Но сложность заключается не в выполнении, а в том, чтобы не забыть это сделать.

Если вы хотите купаться в мужском внимании, ловить на себе восхищенные взгляды и расцветать от улыбок окружающих – худейте! Это придаст вам силы, прибавит уверенности в себе, а ваша жизнь станет полной, гармоничной и разнообразной.