Ассоциация со знаменитыми бульонными кубиками в отношении диеты безосновательна, ничего общего, кроме названия, они не имеют. Так, разработана данная диета была специально для английской Железной Леди — Маргарет Тэтчер, отсюда, возможно, и название.
Авторство приписывается известной американской клинике Майо еще в 1979 году, и первой, кто испытал ее результаты, была премьер-министра Великобритании. Составлено меню диеты было под вкусы первой леди страны. В подтверждении этого факта в дневнике Тэтчер сохранилось расписанный рацион.
Механизм работы диеты
Выбирать для себя диету следует, исходя из механизма ее работы и предложенного перечня продуктов. Ошибочным считается и мнение о том, что объем потребляемой пищи напрямую зависит от веса человека. Во многом, увеличению массы тела способствует не объем потребляемой пищи, а ее качественные параметры. Диета Магги предлагает сбалансированное меню на 4 дня, включающее вполне разнообразные продукты. Из него исключены жирные и острые блюда. Именно употребление жирных и острых копченостей провоцирует активизацию вкусовых рецепторов, что увеличивает потребление блюда, и, как следствие, воды.
Механизм работы диеты заключается в употреблении нежирной, но вполне питательной пищи. Диета разработана с учетом химических реакций, происходящих в организме, а не принципах снижения потребляемых калорий. Рацион питания в рамках диеты ставит перед собой цель активизировать процессы обмена веществ в организме, улучшение расщепления жиров, а также вывод биологических ядов – токсичных веществ из организма.
Явные плюсы диеты
- Необходимость подсчетов калорий исчезает;
- Рацион представлен простыми и доступными продуктами, легкими в приготовлении блюдами;
- Диета «по карману» практически всем;
- Минимум ограничений по продуктовому набору;
- Нет ограничений по употреблению кофе, чая.
Принципы диеты:
- Строгое следование представленному меню, недопустимо менять местами завтраки или обеды;
- 2 литра воды в виде чая, кофе, минералки без газа, но все без сахара;
- Исключено приготовление пищи на бульонах, как овощных, так и мясных.
Варианты диеты
Яичная диета Магги на 4 недели — один из интересных вариантов. Она заключается в ежедневном употреблении яиц на завтрак, но в рамках общего меню. Представим технологию питания яичной диеты Маги:
Завтрак на протяжении двух недель включает яйца, исключительно сваренные вкрутую, чай или кофе, но без молока, сливок и сахара. Для удобства, начать диетическое питание лучше с понедельника.
Мясо, рыба готовятся без масла, возможно приготовление на гриле. Овощные салаты без масла, сметаны, майонеза.
Специи и приправы разрешены в ограниченном количестве. Ряд продуктов можно употреблять без ограничений.
Рацион на первую неделю
Завтрак в течение первых двух недель
:
- Яйцо вкрутую (1-2), апельсин (0,5-1 шт.) чай, кофе.
Понедельник :
Обед : Фрукты свежие, но одного вида;
Ужин : мясо (шницели, котлеты, стейки, но все на пару).
Вторник :
На обед можно приготовить курицу, но без кожи, также на пару, гриле или просто отварить;
На ужин варим яйца вкрутую (2шт), 50 гр.(1кусок) хлеба, готовим салат из любых овощей, на десерт едим апельсин или грейпфрут.
Среда :
На обед едим любой нежирный сорт сыра (тофу, гаудетте, рикотта, брынза или фета) без ограничений, помидор, хлеб.
На ужин готовим фарш из курица или индейки.
Четверг :
В обеденный перерыв употребляем только фрукты одного вида.
На ужин едим салат из овощей и мясо в любой разрешенной форме приготовления.
Пятница :
На обед едим 2 яйца, отварные овощи, как вариант кабачки со стручковой или обычной фасолью.
На ужин рыба с овощами и апельсин на десерт.
Суббота :
На обед — только фрукты.
На ужин – мясо отварное, на гриле, на пару.
Воскресенье :
Обед – куриное филе без кожи с овощным гарниром, свежий помидор, апельсин.
Ужин – вареные на пару, на гриле, отварные овощи одного вида.
Рацион второй недели
Завтраки остаются без изменения.
Понедельник :
Обед – отварное мясо и салат из свежих овощей;
Ужин – два яйца вкрутую + цитрус.
Вторник :
На обед выбираем овощной салат и мясо.
На ужин едим цитрус и два яйца.
Среда :
На обед едим отварное мясо и .
На ужин едим яйца и грейпфрут.
Четверг :
На обед едим яйца, сыр и отварные овощи.
На ужин готовим 2 яйца.
Пятница :
На обед едим рыбу, на ужин 2 яйца.
Суббота :
Обед состоит из мяса, свежих помидоров и цитруса;
На ужин готовим фруктовый салат или просто едим фрукты.
Воскресенье :
На обед и ужин едим курицу с овощным гарниром, салат из свежих помидоров, цитрус на выбор.
Меню на третью неделю
В третью неделю питания завтраки из яиц отменяются, а представленное меню для обеда и ужина распределяется на весь день без ограничений по количеству.
Понедельник :
Едим любые фрукты, за исключением бананов, манго, винограда и инжира.
Вторник :
Овощное меню в любом виде: салаты, гарниры, кроме картофеля.
Среда :
Фруктовое меню понедельника.
Четверг :
Отварная рыба с однокомпонентным овощным гарниром, свежая капуста и листы салата.
Пятница :
Отварное мясо или курица с овощным гарниром.
Суббота :
Фрукты одного вида.
Воскресенье:
Меню повторяет меню субботы.
Завершающая четвертая неделя
Завтрак из яиц также отсутствует. А дневной рацион распределяется самостоятельно на несколько приемов.
Понедельник :
- На выбор: курица (14) или мясо в том же количестве, консервированная рыба, желательно тунца без масла (если в масле, то отбросить на дуршлаг и промыть);
- 50 гр. – 1 кусок хлеба, можно заменить хлебцом, тостом;
- Помидор (3шт), огурцы (4шт);
- 1 цитрус на выбор.
Вариант распределения :
Завтрак : салат из помидоров, хлеб, 0,5 апельсина;
Обед : салат из огурцов, 0,5 апельсина;
Ужин : мясо или рыба.
Вторник :
- 200 грамм. отварного мяса;
- Хлеб и овощи, как в понедельник;
- Любой фрукт на выбор.
Вариант распределения :
Завтрак : салат из овощей, хлеб;
Обед : мясо + салат из овощей;
Ужин : фрукты.
Среда :
- Не больше столовой ложки нежирного сыра или творога;
- Немного отварных овощей;
- Хлеб, огурцы, помидоры в том же количестве;
- 1 цитрус.
Вариант распределения :
Завтрак : сыр или творог с овощным салатом и хлебом;
Обед : отварные овощи + цитрус;
Ужин : овощной салат.
Четверг :
- Курица отварная (12 курицы);
- Хлеб, помидоры, огурцы в том же количестве;
- Цитрус + яблоко или груша.
Вариант распределения :
Завтрак : фрукты;
Обед и ужин : курица с овощным салатом.
Пятница :
- 2 яйца;
- Помидор (3 шт);
- Салат из овощей (не более 150гр.);
- Цитрус.
Вариант дневного меню :
Завтрак : яйцо, 2 помидора;
Обед овощной салат +цитрус;
Ужин: яйцо+помидор.
Суббота :
- 2 кусочка отварной куриной грудки;
- 150гр. творога (или брынзы);
- Простокваша (250гр);
- Помидоры, огурцы в количестве 2 штук;
- 1 цитрус.
Вариант меню :
Завтрак : простокваша и творог;
Обед : хлеб, 1 кусочек курицы с овощным салатом;
Ужин : курица + овощной салат, цитрус.
Воскресенье :
- Консервы (тунец без масла);
- Ложка творога;
- Порция (150гр.) отварных овощей;
- Хлеб;
- 2 помидора и огурца;
- Цитрус.
Меню на день :
Завтрак : творог и цитрус;
Обед : рыба и хлеб;
Ужин : салат (огурцы, помидоры).
Результативность и безопасность диеты сначала следует проверить. С этой целью можно апробировать ее на себе в течение недели. Первоначально следует взвеситься, зафиксировав результаты. За основу можно взять меню первой недели. Оно представлено выше. В конце недели провести вновь контрольное взвешивание и измерение, если есть небольшой результат и физическое состояние не ухудшилось, то можно продолжить и узнавать как влияет диета Магги на Ваш организм.
Салаты сдабривать маслом и майонезом не стоит, как вариант, можно использовать бальзамический уксус, лимонный сок, ограниченно соевый соус, несколько капель оливкового масла буквально для запаха.
Набор напитков заключается в употреблении кофе, чая без сахара, минеральной воды, отвары, настои трав, цитрусовые фреши без сахара.
В случае если произошел срыв диеты, начинать следует заново с меню понедельника.
При комфортности и эффективности диеты в дальнейшем для поддержания формы следует использовать представленное меню 1 и 4 недель, 2-3 – можно опустить.
Для апробации можно использовать и недельное меню для экспресс-похудения. Доступные в рамках диеты продукты в течение дня распределяют самостоятельно.
Понедельник :
14 отварной курицы, 2 огурца и помидора, 1 апельсин.
Вторник :
Отварная телятина (250 гр.), 3 помидора и огурца, 2 груши или яблока.
Среда :
400 гр. мясного фарша (лучше курица или индейка), овощной гарнир (тушеные овощи 250гр), 2 апельсина.
Четверг :
14 отварной курицы, помидоры и огурцы (по 3 шт), грейпфрут (2шт).
Пятница :
Тушеная рыба (250гр), десерт из творога, кефира, апельсина (яблока), но не более 200гр.
Суббота :
Банка тунца в собственном соку, 200 гр. отварных овощей, фрукт (фруктовый салат) – 200 гр.
Воскресенье :
Курица (грудка) в фольге или просто запеченная, помидоры, огурцы в количестве 2 шт., кефир, творог, яблоко или апельсин в форме десерта.
Из раздела отзывов
Степан, 51 год
:
«Меню диеты Магги достаточно комфортно переносится, 
раздражительности и болей в желудке невозникает, чувство голода испытываешь лишь в первый день, на второй чувствуешь себя нормально. Главное, быть занятым в течение дня, перерывы не заменять на перекус. В первую неделю весовая категория меняется медленно, эффект заметен на второй неделе.»
Игорь, 40 лет
:
«Я – бывший спортсмен, с диетами знаком был и раньше. 
Травмировался, ушел из спорта, расслабился, набрал вес. Некогда знакомые диеты эффекта не принесли, так как заточены на тренировку мышц, без физ.нагрузок – не работают. И только «маги» — принесла результат.»
Яичная диета магги — одна из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, которая поможет Вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!
Вы уже наверняка знаете, что магги имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и сроком, на который она рассчитана. Любая из них позволит Вам похудеть без голода, и самое главное – похудеть без фитнеса! Одной из разновидностей является яичная диета магги. И сейчас мне хотелось бы рассмотреть её более детально.
Яичная диета Магги (как и её аналоги) определенным образом ограничивает нас в еде. Имеется в виду как выбор продуктов, так и количество приемов пищи, а, также, её объёмы. Этот способ питания – низкоуглеводный и рассчитан ровно на 4 недели. За этот период, если строго соблюдать все правила магги, человек может (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических нагрузок). И это совсем не предел! Как показывает практика, данный показатель может достигать порядка двадцати пяти килограмм. Звучит невероятно, но этот способ похудения позволит Вам избавиться от лишнего веса без особых усилий.
Пожалуй, основной особенностью яичной диеты магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если любой другой режим питания может претерпевать изменения, которые будут для него не критичны и никак не отразятся на конечном результате, то в этом случае убирать какие-либо ингредиенты из рациона (и уж тем более, заменять их на что-то другое) категорически нежелательно. От этого результат может значительно ухудшиться или же совсем сойти на нет.
Если Вы вдруг сорвались и съели то, что запрещено яичной диетой, то продолжить у Вас уже не получится. Придется начинать заново.
Такие строгие правила обусловлены точными расчётами, лежащими в основе этого режима питания. Все дело в том, что во время создания диеты, ученые-диетологи основывались не на количестве калорий, находящихся в том или ином продукте, а на химических реакциях нашего организма. Ведь все мы знаем, что продукты усваиваются нашим организмом по-разному и «легкий», на первый взгляд, фрукт может содержать в себе больше опасности, чем отварная куриная грудка. Именно поэтому очень важно соблюдать все предписания максимально точно, чтобы в итоге достичь нужного эффекта.
Преимущества и недостатки
Теперь мне хотелось бы поговорить о плюсах и минусах, с которыми Вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету, чтобы сбросить вес. К достоинствам магги, конечно же, можно отнести стойкий результат. Весь вес, который Вы сбросили, не вернется к Вам после того, как Вы перейдете на другой режим питания. Кроме того, этот вид диеты довольно «демократичный». Если сравнивать его с аналогами, то Вы увидите, что ограничений в наборе продуктов довольно мало. Однако, это условие имеет две «стороны медали». Хоть меню и разнообразно, импровизировать у Вас всё равно не получится, так как яичная диета магги требует точного следования всем установленным требованиям. Кстати, подробно расписанный рацион также является еще одним спорным пунктом. С одной стороны – Вы всегда будете знать, что, сколько и когда Вам нужно съесть, поэтому употребить лишние калории у Вас не получится. С другой стороны – отступиться от правил тоже не удастся, иначе все Ваши труды могут пойти насмарку.
Стоит еще отметить, что людям, подверженным аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобного пищевого эксперимента.
Меню на 4 недели
Теперь хотелось бы перейти, непосредственно, к самому режиму питания и рассказать Вам, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы преступим, у меня есть для вас ряд уточнений:
- категорически запрещено употреблять в пищу баранину;
- мясо, которое Вы используете в процессе готовки, должно быть без каких-либо жировых включений;
- если нет уточнений, значит выбор и количество продукта, разрешенного к употреблению – на Ваше усмотрение;
- способы приготовления мяса: жарение/варка
- молочная продукция и, в частности, сыр – исключительно (!) обезжиренный;
- яйца – только (!) вареные;
- куриное мясо всегда (!) употребляется без кожицы;
Яичная диета Магги: неделя 1-ая
Ремарка: завтраки первой и второй недели должны включать в себя одно — два вареных яйца и один фрукт (грейпфрут/апельсин). В 1-ую неделю он должен быть целым; на 2-ой неделе – разрешается съедать только половину.
Пн.
II: балуем себя фруктами.
III: можно наградить себя небольшой порцией мяса.
Вт.
II: немножко курочки.
III: чтобы нагнать желудочный сок – начните с апельсина, затем – овощной салат и завершите трапезу двумя варёными яйцами.
Ср.
II: миксуем сыр и помидоры + несколько хлебцев или тост.
III: немного мяса, чтобы побаловать организм.
Чт.
II: фруктовый микс.
III: кусочек мяса на подушке из салатных листьев.
Птн.
II: свежий овощной микс и пара яиц
III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.) + жареная или вареная рыба.
Сб.
II: фруктовый микс.
III: небольшое количество мяса.
Вскр.
II: курочка с овощным гарниром + микс из свежих овощей и цитрусовые (1 шт.)
III: отварные овощи.
Яичная диета Магги: 2-ая неделя
Пн.
III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.)
Вт.
II: немножко мяса на подушке из салатных листьев.
III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.
Ср.
II: немножко мяса + огурцы.
III: пара яиц + апельсин/грейпфрут
Чт.
II: отварные овощи + сыр + пара яиц
III: пара яиц.
Птн.
II: рыбка (отварная или жареная).
III: пара яиц.
Сб.
II: помидорки, цитрусовые и немножко мяса.
III: микс из свежих фруктов/ можно заменить на салатик из них же.
Вскр.
II: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.
III: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.
Яичная диета Магги: 3-я неделя
Пн.
Сегодня все фрукты находятся в Вашем распоряжении. Количество приемов пищи и ее объемы Вы определяете для себя сами. Есть только два стандартных ограничения: не есть после 18.00 и не употреблять то, что находится под запретом!
Вт.
В этот день Вам доступны отварные овощи и салаты из них (естественно, без заправок).
Ср.
Среда у нас фруктово – овощная: миксы салатов, вареная снедь или свежая – Вы выбираете на своё усмотрение, по-прежнему избегая лишь заправок и запрещенных продуктов.
Чт.
Как в лучших традициях детства, четверг – рыбный день. Соответственно, едим рыбу, овощные гарниры, листья салата и капусты в свежем виде.
Птн.
В этот день можно немного расслабиться. Вы в праве себе позволить несколько слайсов мяса с овощами (или гарниром из оных).
Сб. и Вскр.
В завершении недели немного разгрузим организм. На выходных разрешено употреблять лишь одну разновидность фруктов, за то можно есть «от пуза» и в любое время.
Яичная диета Магги: 4-ая неделя
Важно: ниже перечисленные продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако, вносить изменения в меню (убирать или заменять ингредиенты) категорически запрещено!
Пн.
Понедельник – день тяжелый. Вы на «финишной прямой», так что порадуйте себя, съев немножко мяса, свежих помидорчиков (3 шт.) и огурчиков (4 шт.), тунцом без масла, цитрусовыми и тостом.
Вт.
Сегодня, как и в предыдущий день, мы немного «балуем» наш организм. В целом, режим питания для этого дня остается таким же, за одним маленьким исключением: Вы можете разнообразить свой десерт, заменив уже привычные цитрусы на дольку дыни, яблочко или грушу.
Ср.
Сегодня мы немного обогатимся кальцием, и к уже привычным отварным и свежим (2 огурца и 2 помидора) овощам мы добавим 1 ст.л. сыра или творожка, а также тост, ну и, конечно же, наши любимые цитрусовые.
Чт.
Четверг хоть и «рыбный день», но сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурчики (1 шт.), помидорчики (3 шт.) и апельсин/грейпфрут (на выбор).
Птн.
Режим питания сегодня будет легким: листья салата, пара отварных яиц, стандартные цитрусы (на выбор) и пара – тройка свежих помидор.
Сб.
Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня можно себе позволить немножко отварной куриной грудинки, 125 творожка или брынзы, тост, стаканчик простокваши, цитрусы и по паре свеженьких огурчиков и помидор.
Вскр.
Что ж, вот и наступил последний день! Те, кто смог «выстоять» в этой неравной битве с собственной силой воли и лишними килограммами могут наблюдать разительные перемены, произошедшие с фигурой. Но не сильно расслабляйтесь! Старайтесь и в будущем контролировать что и сколько Вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст.л. творога с тостом, немножко отварных овощей, цитрус, а также – пару огурчиков и помидор.
Надеюсь, яичная поможет Вам похудеть в сжатые сроки и надолго!
Среди всех диет и способов похудения, диета Магги отличается Лондонской аристократичностью и высоким происхождением. Дело в том, что впервые упоминание о диете Магги и подробном меню на 4 недели обнаружили в личных вещах железной Маргарет Тетчер.
По всей видимости, он и названа так уменьшительно ласкательно Магги от имени Маргарет. Система питания разработана непосредственно для этой выдающейся женщины. Авторами ее выступили специалисты из американской клиники Майо.
В оригинальном документе рукой Маргарет Тетчер было указано несколько ценных замечаний, такие как: не сидеть на диете более двух недель, в те дни, когда можно есть мясо, разрешалось употребить немного виски.
Что такое диета Магги
Это, пожалуй, одна из первых низкоуглеводных диет для сжигания жира, но современное руководство по применению диеты немного отличается от оригинала.
Четырехнедельная система питания, в которой содержится минимальное количество углеводов. Вес будет снижаться только потому, что организму требуется больше энергии, чтобы переработать один грамм белка в молекулу глюкозы.
Обратите внимание!
Исходным продуктом для того, чтоб в клетках произошла выработка энергии, является глюкоза. Иными словами, все, что вы съедаете, в конце концов, превращается в глюкозу.
Будь — то кристаллический сахар, из которого организм, без затраты собственной исходной диеты, сделал молекулу глюкозы или белок, который нужно еще постараться преобразовать. В этом и состоит суть метода похудения по диете Магги.
Условия и противопоказания
У этой системы есть рациональные противопоказания. Впрочем, любая диета, направленная на снижение веса, имеет список болезней и особых состояний, при которых ее нельзя применять:
- беременность;
- лактация, или кормление грудью;
- аллергическая реакция на цитрусовые;
- болезни желудка, кишечника, особенно воспалительного характера;
- другие болезни, хронические или находящиеся в стадии обострения;
- болезни почек и печени.
Пояснения очень просты, если у человека есть аллергия на цитрусовые фрукты, то он не сможет кушать грейпфрут и апельсины, а менять список продуктов нельзя.
Кормящие женщины и будущие матери не должны худеть ни в коем случае. Если есть болезни, которые связаны с желудком и кишечником, любое нарушение или ограничение питания будет угрожать состоянию человека.
Диета Магги — похудение за 4 недели
Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.
- Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
- Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
- Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
- Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.
Как рассказывают счастливые очевидицы, лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.
Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.
Правила диеты Магги
Чтобы ваши усилия были не напрасны, нужно придерживаться такой схемы:
Кушать надо, строго, три раза в сутки. Для лучшего пищеварения принимайте пищу в одно время. Это нужно делать для того, чтобы ферментативная система в нужное время вырабатывала нужное количество пищеварительного сока.
Допускаются перекусы, если чувство голода одолевает довольно сильно. Не доводите себя до чувства безвыходности, если хочется кушать, погрызите морковку, огурец или листовой салатик
Есть можно после шести, но не позже, чем за три часа до сна.
Четко надо соблюдать выбор тех продуктов, которые рекомендованы на завтрак или обед. Не меняйте местами ужин и обед.
Если вы самовольно исключили какой-то продукт, то другим его заменять нельзя.
Готовить пищу надо без использования масла или маргарина. Не использовать приправы с ароматизаторами, консервантами или глютаматом натрия.
Пищу можно солить и перчить, но умеренно.
Дополнительные сведения про диету
Для получения хорошего результата надо купить кухонные весы, которые надо будет иногда использовать. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то употреблять его в большем или меньшем количестве нельзя.
Если в разгрузочном дне не указано точное количество овощей или фруктов, кушать их можно неограниченно.
Обратите внимание!
Дополнительно к диете, не нужно покупать какой либо витаминный комплекс. В меню, очень рационально и сбалансировано, учтены все потребности организма в микроэлементах и витаминах.
Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала.
В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки, начинайте процесс прохождения диеты Магги с самого первого дня.
Овощи
Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов.
Полезно использовать сочетания из нескольких овощей. Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.
Ягоды и фрукты
Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.
Кисломолочные продукты
Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.
Рыба и морепродукты
Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.
Яйца, птица и мясо
Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка.
Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.
Хлеб
Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.
Приправы
В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.
Питьевой режим
Пить воду можно без ограничений в количестве.
Сладкое
Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.
Продукты категорически запрещенные
Чтобы ваши усилия по похудению увенчались успехом, важно знать, какие продукты строго запрещены к употреблению.
- Алкоголь.
- Молоко.
- Грибы.
- Любое масло, растительного или жиры животного происхождения.
- Фрукты (виноград, инжир, манго, банан, авокадо, сухофрукты).
- Картофель.
- Бобовые (чечевица, бобы).
- Жареные блюда, особенно на животном жире.
- Консервы.
- Сладкие блюда (мед, сорбит, фруктоза, сахар).
Диета Магги — меню на 4 недели
Диета Магги делится на два варианта: яичная и творожная. Основой рациона яичной диеты, является простое куриное яйцо.
Обратите внимание!
Яйца, достаточно уникальный продукт питания, в них содержится, весь необходимый для организма, набор питательных веществ. Холестерин, который так пугает скептиков, не нанесет большой угрозы здоровью, если употреблять яйца в разумных количествах.
Большее количество калорий приходится на желток. В зависимости от того сварено яйцо всмятку или вкрутую, время его переваривания увеличивается.
Яйца главный компонент в диете Магги, но не единственный. Желающим похудеть придётся придерживаться системы питания, которая осуществляется за четыре недели.
Каждую неделю можно будет наблюдать результат, при правильном подходе и соблюдении всех правил питания, изо дня в день лишние килограммы будут таять.
Первая неделя
В первую неделю организм будет испытывать трудности, потому что привычные для него сладости или выпечка будут полностью отсутствовать. Человек будет испытывать психологический дискомфорт и желание перекусить сладеньким, но надо себя контролировать.
Меню понедельника
Завтрак: половина грейпфрута или апельсина и 2 яйца, которые можно сварить вкрутую или всмятку.
Обед: можно кушать в любом количестве один из предложенных видов фруктов — яблоко, груша, ягоды любые.
Нельзя: финики, банан, сухофрукты, инжир, манго.
Ужин: свинина или говядина куском или в виде фарша, мясо птицы, кролика (мясо можно варить, тушить, готовить на пару или в мультиварке). Разрешаются листья салата.
Нельзя: баранину или свинину с жировой прослойкой.
Меню вторника
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.
Обед: мясо курицы без кожи — варенная, в мультиварке или на пару, по желанию можно добавить немного соли, перца.
Ужин: два сваренных яйца. Один тост из разрешенной муки. Один апельсин или грейпфрут. Салат из любых овощей.
Меню среды
Обед: тост из зерновой муки или специальные хлебцы. Помидоры. Нежирный творог 9%. Нежирный, не больше 20%, сыр. Эти продукты можно не ограничивать по количеству.
Ужин: не жирное мясо свинины или курицы в вареном или тушеном виде. Салатные листья.
Меню четверга
Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.
Обед: какой-то один вид фруктов, из списка разрешенных, в любом количестве.
Ужин: салатные листья. Мясо птицы, свинина или говядина — сваренная, тушеная или приготовленная в мультиварке.
Меню пятницы
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и одно вареное яйцо.
Обед: два отварных яйца. Отварные овощи.
Нельзя картофель, кукурузу, бобовые.
Ужин: салатные листья. Кусок рыбы (пожаренная на сухой сковороде, сваренная, тушеная)
Меню субботы
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.
Обед: один вид фруктов в любом количестве, исключая фрукты из запрещенного списка.
Ужин: салатные листья. Свинина, говядина или птица.
Меню воскресенья
Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца вкрутую.
Обед: помидоры. Курица, только без жирной кожицы. Другие разрешенные отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварные овощи, любые.
Нельзя: картофель, бобовые, кукуруза, фасоль.
Вторая неделя
Всю неделю завтракайте строго половиной апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.
Меню понедельника
Обед: салатные листья. Кусковая свинина или говядина.
Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут. Салатные листья.
Меню вторника
Обед: мясо свинины или говядины. Любые салатные листья в любом количестве.
Ужин: один апельсин или грейпфрут. Два яйца вареных вкрутую или всмятку.
Меню среды
Среда обед: Вареная, тушеная свинина или говядина. Два огурца.
Среда ужин: Один апельсин или грейпфрут. Два вареных яйца.
Меню четверга
Обед: два яйца всмятку. Любой белый сыр жирностью не больше 20%. Как альтернатива творог не выше 9% жирности.
Ужин: два вареных яйца.
Меню пятницы
Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная.
Пятница ужин: два яйца, возможно омлет на воде.
Меню субботы
Обед: отварная свинина или говядина. Помидор в количестве двух штук. Один апельсин.
Ужин: Салат из фруктов (мандарин, апельсин, вишни, клубника, груши, яблоки и другие разрешенные фрукты и ягоды).
Меню воскресенья
Обед: курица без кожи отварная или приготовленная на пару. Два помидора, один апельсин.
Ужин: курица или индейка без кожи. Помидоры не больше двух штук. Один апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
На третьей неделе не будет строгого контроля количества продуктов, можно есть предложенные по дням овощи, фрукты и мясо, так, как удобно.
Понедельник : целый день можно есть в любом количестве любые фрукты. Можно готовить из них салаты или есть отдельно.
Нельзя: бананы, авокадо, финики, манго, сухофрукты.
Вторник : можно кушать в любом количестве и в любом сочетании любые овощи отварные или приготовленные на пару.
Нельзя: сочетать картофель с бобовыми и фасолью.
Среда : любое количество и любое сочетание фруктов и вареных овощей. Можно делать салаты, кушать отдельно или вместе.
Четверг : рыба, варенная или жаренная на сухой сковороде. Вареные овощи. Салатные листья и листья пекинской капусты. Все это можно есть в любом количестве и в любое время.
Пятница : Вареные овощи. Мясо курицы без кожи. Свинина или говядина — вареная, тушеная или приготовленная в мультиварке.
Суббота и воскресенье : целый день один вид фруктов, но в любом количестве, кушать можно — яблоки, груши, персики, абрикосы.
Четвертая неделя
На завершающей неделе необходимо строго следовать рациону и не дополнять его какими-либо другими продуктами. К тому же нужно соблюдать и количество съеденной пищи.
Продукты, которые будут предложены для употребления, разбить на 4 приема пищи с интервалом 2-3 часа. Чтобы не поддаться, искушению переесть, пейте много воды.
Понедельник:
- четверть вареной курицы или 4 ломтика вареной свинины или говядины;
- 3 помидора и 4 огурца;
- баночка консервированного тунца без масла;
- 1 тост из муки грубого помола с добавлением отрубей;
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
- два ломтика вареного мяса не больше, чем 200 грамм в общем количестве;
- 4 огурца, 3 помидора;
- 1тост;
- 1 яблоко или груша или апельсин или грейпфрут.
Среда:
- одна ложка творога 9% жирности или любого белого сыра;
- 2 помидора, 4 огурца;
- 1 тост;
- 1 апельсин.
Четверг:
- мясо курицы половина тушки, жаренной или вареной;
- огурец, 3 помидора;
- 1 грейпфрут или апельсин;
- 1 какой-нибудь фрукт из разрешенных.
Пятница:
- 2 яйца;
- салат из помидоров, огурцов, морковки без заправки;
- 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота:
- две грудки отварные куриные грудки;
- 130 грамм творога или брынзы;
- 1 тост;
- 2 огурца, 2 помидора;
- 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье:
- 1 ложка творога;
- банка тунца;
- маленькая тарелочка вареных овощей;
- 2 огурца, 2 помидора;
- 1 грейпфрут или апельсин.
Творожный вариант диеты Магги отличается лишь тем, что можно яйца чередовать с нежирным творогом.
Подкрепиться творогом будет очень приятно в те моменты, когда на яйца смотреть уже не захочется.
Первая неделя творожной диеты
Вторая неделя творожной диеты
Третья неделя творожной диеты
Четвертая неделя творожной диеты
Заключение
Если вы выбрали для похудения диету Магги, не тревожьтесь и не переживайте – лишний вес уйдет обязательно. Это достаточно жесткая, но результативная диета. Главное соблюдайте ее правила и не отходите от предложенного рациона питания.
Чтобы мотивация похудеть была сильнее, купите дорогое и очень красивое платье, но на размер или два меньше. Мысль о том, что носить это платье можно будет только после того, как уйдет лишний вес, должна вдохновлять на подвиги.
Взвеситься нужно до начала диеты и в конце каждой недели. Не забывайте пить много очищенной воды или зеленого чая. Занимайтесь умеренной физкультурой, по крайней мере, гуляйте быстрым шагом два часа каждый день. Посетите баню или сауну раз в неделю.
В современном мире за последние годы значительно возросла популярность диеты Магги. Этому способствует ее эффективность, совмещенная с достаточно щадящим меню, которое не заставляет голодать.
Диета Магги была разработана специалистами клиники Майо для премьер-министра Великобритании, знаменитой «железной» леди - Маргарет Тетчер. Учитывая превосходную фигуру и состояние здоровья этой женщины, которые она сохранила и в преклонном возрасте, на данную диету рекомендуется обратить внимание.
Суть диеты «Магги» для похудения
Данная диета относится к разряду белковых. Ее популярность обуславливается тремя моментами.Первый - длительность. Диету необходимо соблюдать 4 недели, не больше, и не меньше.
Второй - меню, которое включает фрукты, овощи, яйца, творог, мясо, и в не самый скромных размерах. То есть - голодать не придется.
И третий - самый главный фактор популярности диеты «Магги» - результативность. Многое зависит от особенностей организма, но, в среднем, можно за месяц сбросить от 7 до 20 килограмм.
Важно учитывать, что, несмотря на популярность и эффективность, у диеты Магги есть и противопоказания. Она не рекомендуется лицам, у которых имеется аллергия на яйца и цитрусовые. Наличие заболеваний желудка и 12-перстной кишки также является серьезной причиной отказаться от данной диеты (или прибегнуть к ней после прохождения курса лечения).
Но за счет чего достигаются столь поразительные эффекты в плане потери лишних килограммов при относительно обильном питании? Вся суть диеты Магги заключается в активизации химических процессов в организме, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и выведению токсинов. В результате фигура улучшается без длительных жестких голодовок, которые могут негативно сказаться не только на настроении человека, но и на его здоровье.
Правила питания
Одна из главных особенностей диеты Магги - необходимость абсолютно точно соблюдать режим питания и состав меню. Если указано, что определенный продукт нужно съесть на завтрак, он должен быть съеден на завтрак, а не на обед или ужин в тот же день.Также стоит учитывать, что придется потреблять яйца в значительных количествах (наличие аллергии на них - одно из основных противопоказаний), из-за чего диету иногда называют «яичная диета Магги».
Продукты, которые можно и нельзя употреблять
Основу меню диеты Магги составляют следующие продукты:куриные яйца;
цитрусовые;
творог;
мясо.
Допускаются к употреблению ананасы, дыни, груши, сливы, яблоки, мандарины, абрикосы, грейпфруты, персики, морковь, зеленый горошек, фасоль, баклажаны. Наиболее важный вопрос - что нельзя употреблять при диете Магги?
Запрещенные продукты:
алкогольные напитки;финики;
манго;
бананы;
виноград;
инжир;
сливочное масло;
майонез;
чеснок;
сахар, соль, специи.
Также курильщикам, хотя бы на время диеты, рекомендуется воздержаться от своей вредной привычки.
Диета Магги: меню 4 недели
Итак, диета Магги длится 4 недели, и для каждой недели предусмотрено отдельное меню со своими особенностями.В плане питьевого режима обязательно нужно запомнить, что ежедневно требуется употреблять 1-2 литра воды. Чай можно только зеленый или травяной (без сахара), также не воспрещается употребление минеральной воды без газа.
В течение первой недели каждый день на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута с одним-двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин каждый день различается.
Меню на обед и ужин первой недели диеты Магги:
понедельник:обед - фрукты;
ужин - любое мясо, за исключением баранины;
вторник:
обед - отварная или жареная курица (обязательно снять кожицу);
ужин - два сваренных вкрутую яйца, салат из помидор, огурцов, моркови и перца, лепешка или тост, грейпфрут;
среда:
обед - помидор, не жирный сыр;
ужин - отварная индейка;
четверг:
обед - фрукты одного вида (количество не ограничено);
ужин - отварное мясо, салат из овощей;
пятница:
обед - два сваренных вкрутую яйца, отварные овощи (или приготовленные на пару);
ужин - вареная или жареная рыба, салат из овощей, один апельсин;
суббота:
обед - печеные яблоки;
ужин - салат из капусты и моркови, парные фрикадельки;
воскресенье:
обед - отварная куриная грудка, помидоры, кабачки, один грейпфрут или апельсин;
ужин - овощи на пару.
В течение второй недели завтрак остается неизменным - половинка апельсина или грейпфрута с двумя сваренными вкрутую яйцами. Обед и ужин на каждый день тоже свои.
Меню на обед и ужин второй недели:
понедельник:обед - овощной салат, отварное или жареное мясо без кожицы;
ужин - овощной салат, два сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут;
вторник:
обед - овощной салат, жареное мясо;
без ужина;
среда:
обед - свежие огурцы, отварное мясо;
ужин - два сваренных вкрутую яйца, один апельсин;
четверг:
обед - сваренные вкрутую яйца, овощи на пару, нежирный сыр;
без ужина;
пятница:
обед - жареная рыба;
ужин - два сваренных вкрутую яйца;
суббота:
обед - отварное мясо, помидор и грейпфрут;
ужин - салат из фруктов;
воскресенье:
обед - отварная или жареная куриная грудка, вареные овощи, апельсин;
ужин - куриная грудка, помидор, апельсин.
В течение третьей недели каждый день нужно питаться определенными продуктами, распределяя приемы пищи по собственным предпочтениям (в пределах разумного).
Меню на третью неделю Диеты Магги:
понедельник - фрукты;вторник - овощи в любом виде (только не жареные), за исключением картофеля;
среда - фрукты, овощи, салаты из них;
четверг - рыба, салат из капусты;
пятница - отварная говядина, курица, индейка или кролик, с сырыми или отварными кабачками, баклажанами или тыквой;
суббота и воскресенье - один вид фруктов.
И, наконец, четвертая неделя, завершающая диету Магги. Она обладает той же особенностью, что и третья неделя. То есть указанные продукты нужно распределить на весь день.
Меню на четвертую неделю диеты Магги:
понедельник - отварное и жареное мясо, четыре огурца, три помидора, банка тунца, тост, грейпфрут;вторник - четверть килограмма отварного мяса, салат (огурцы и помидоры), тост, 1 груша, 1 ломтик дыни, 1 грейпфрут;
среда - 1 ложка обезжиренного творога или сыра, отварные овощи, по 2 свежих огурца и помидора, тост, апельсин;
четверг - грудинка курицы (половина - отварная), 1 огурец, 3 помидора, тост и грейпфрут;
пятница - два сваренных вкрутую яйца, помидоры, кабачки и апельсин;
суббота - четверть килограмма куриной грудки, творог, тост, парная морковь, простокваша, грейпфрут;
воскресенье - одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, отварные овощи, салат из огурцов и помидоров, один тост и апельсин.
Творожная диета «Магги» чем отличается?
Существует два вида диеты Магги. Выше была описана яичная. Вторая - творожная. В целом, меню этих двух диет практически идентичны. Различия касаются «главного ингредиента», а, точнее, продукта, который употребляется в наибольшей степени. Для творожного варианта это, как понятно из названия - творог.Важное условие - творог не должен быть слишком жирный, иначе ожидаемого эффекта от такой диеты не будет. Итак, если вы отказываетесь от яиц и переходите на творожный вариант, то это 150 грамм вместо двух сваренных вкрутую яиц.
Какие могут быть результаты?
И последнее, но самое важное - каковы результаты похудения на диете Магги? Выше упоминалось, что за месяц строгого следования приведенным требованиям и правилам, человек сможет сбросить от 7 до 20 килограмм. Точная цифра зависит от состояния его здоровья и особенностей организма.Но потеря лишних килограммов - не единственное, что приносит диета Магги. Она, кроме того, улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы, что позволяет сохранить приобретенную стройную фигуру.
Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящён отдельный блок, на главной странице нашего сайта – Диета Магги
Книга Диета Магги глазами специалистов
Созданно по просьбам наших читателей
Пятеро специалистов из разных сфер:
Диетолог с 7-летним стажем
Врач-терапевт и нутрициолог по совместительству
Доцент кафедры психологии
Персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью
Профессиональный фитнесс-инструктор
раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!
Яйцо как основной продукт диеты
Недавно американскими диетологами был проведен довольно интересный эксперимент. Одной группе испытуемых на завтрак предлагалось съесть два вареных яйца и выпить чашку кофе, а вторая группа начинала свой день со свежего пончика. При этом пончик и яйца имели приблизительно одинаковую калорийность.
Через два месяца исследователи сравнили результаты, которых достигли участницы обеих групп. Оказалось, что потеря веса испытуемых, которые ели на завтрак яйца, была на 65% больше, чем у тех, кто завтракал пончиками.
Кроме того, женщины из первой группы отметили, что их самочувствие стало гораздо лучше, чем было до употребления яиц на завтрак. Это неудивительно, ведь яйцо содержит все необходимые человеческому организму белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины.
Важно, что усвояемость яиц зависит от способа их обработки. Быстрее всего усваиваются яйца, сваренные всмятку: для их переваривания организму требуется всего пара часов. А яйца, сварные вкрутую, усваиваются в полтора раза дольше, при этом обеспечивая организм питательными веществами и позволяя в течение продолжительного времени не испытывать чувства голода.
Разрешенные продукты
В течение четырех недель всем тем, кто решит сидеть на диете Магги, придется отказываться от жирной и сладкой пищи. К счастью, обезжиренные сыр, творог, мясо и овощи, за исключением картофеля, в рацион добавлять не возбраняется. Для того чтобы организм не испытывал дефицита сахара, следует употреблять различные фрукты. Запрещены только бананы, финики, манго, виноград и инжир: они очень калорийны и содержат большое количество глюкозы, поэтому никак не способствуют похудению.
Во время диеты не следует злоупотреблять солью, так как она задерживает в тканях жидкость и мешает процессу избавления от лишних килограммов. Конечно, полностью от специй отказываться не придется, однако употреблять их можно только в умеренных количествах.
Таблица меню на 4 недели
Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды , не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.
Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвёртая неделя
В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.
| Завтрак | ||
| День, № | Обед | Ужин |
| 1 | ||
| 2 | Варёная курица без кожи, в крайнем случае - жареная | 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост |
| 3 | Не жирный сыр + помидоры + 1 тост | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш |
| 4 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | |
| 5 | 2 яйца + варёные овощи | Рыба + свежие овощи + грейпфрут |
| 6 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи |
| 7 | Варёные овощи | |
Организм ко второй неделе начинает привыкать к изменениям, и в рацион более активно вводятся яйца.
| Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут | ||
| День, № | Обед | Ужин |
| 1 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи | 2 яйца + грейпфрут + свежие овощи |
| 2 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи | 2 яйца + грейпфрут |
| 3 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы | 2 яйца + грейпфрут |
| 4 | 2 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи | 2 яйца + грейпфрут |
| 5 | Рыба | 2 яйца |
| 6 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрут | Любые разрешённые фрукты |
| 7 | Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут | Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут |
Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен — теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.
| День, № | Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | ||
| 2 | Любые овощи из списка разрешённых | |
| 3 | Фрукты + овощи | |
| 4 | Рыба + овощи | |
| 5 | Мясо + овощи | |
| 6 | Любые фрукты из списка разрешённых | |
| 7 | 1 вид фруктов из списка разрешённых | |
Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.
| День, № | Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) | |
| 2 | До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых | |
| 3 | До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут. | |
| 4 | Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут. | |
| 5 | 2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут | |
| 6 | 2 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут. | |
| 7 | До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост | |
! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).
Особенности четырехнедельной диеты Магги
Главной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение графика и меню. Все, что можно изменить - это употребление яиц. Тем людям, которые не переносят яйца, можно заменять их творогом. Чередование яиц и творога недопустимо: следует сразу определиться, употреблять в течение четырех недель только творог или только яйца. Остальные продукты ни в коем случае нельзя заменять, исключение составляет только грейпфрут, вместо которого можно съесть апельсин.
Как выйти из диеты Магги?
После того как закончится четвертая неделя диеты Магги не стоит сразу же менять свой рацион: выход из диеты должен быть достаточно плавным, иначе есть риск, что все потерянные килограммы быстро вернутся. К счастью, диета Магги достаточно питательна и разнообразна, поэтому многие женщины предпочитают не отказываться от нее и в дальнейшем.