Доброго времени суток, уважаемый читатель.

Сегодня я хочу затронуть тему спорта в целом (немного) и тему спорта в нашей семье в частности (побольше). Слышали, кстати, что нормы ГТО возрождают? По этому поводу хочется понимания: действительно ли народ страны нашей России в спорт пошел (или очень захотел пойти) или это, как обычно, с экранов воду в уши льют?

На днях по работе приезжали гости из Москвы, один из них рассказывал, что большая часть его собственных знакомых вдруг резко (после Олимпиады в Сочи) пошла в спорт (не профессиональный, конечно). Решили они своим кругом соревнования к лету организовать (не знаю, по какому направлению именно) и на фоне этого все дружно пошли в спортзалы и начали бросать курить (кто курил). В общем, похвально, но не показательно.

А у вас есть яркие примеры подобных положительных изменений в сознании конкретных людей (вас самих, может быть) и практические поступки этих людей после этого? Ведь спорт ‒ это прекрасная альтернатива любому другому бесполезному времяпрепровождению.

Лично я для себя давно понял и решил, что жить без движения (активного движения) не могу и не хочу. При всём уважении никак не могу понять людей, кто выходные проводит дома или катается по торговым центрам. Как правило, люди из моего окружения, кто так проводит выходные, оправдывают свою позицию тем, что в течение недели практически не бывают дома, сильно устают, не высыпаются и соответственно всё это компенсируют себе в выходные. Можно подумать, что они каждый день вагоны разгружают. Но не мне их судить. Каждый для себя решает сам. Только вот где интерес в такой жизни? В работе? Может быть, но это вряд ли. Среди моих знакомых нет таких, кто реально фанател бы от своей работы. В конечном итоге с такими людьми просто не о чем говорить, кроме как о работе, скучно. Жизнь в таких серых буднях проходит незаметно и слишком быстро. Единственная возможность как бы затормозить время – это зафиксировать его в ярких моментах жизни. Чем их больше, тем жизнь удивительнее и полнее… и, как ни странно, длиннее (а также богаче, ярче, интереснее, веселее и полезнее).


Также для себя я решил, что в активную спортивную жизнь надо привлекать членов своей семьи. Причин на то у меня две:

1. Занимаясь с членами семьи одним и тем же спортивным увлечением, можно чаще быть вместе, а не разрываться на любимое дело и отдельно на времяпрепровождение в кругу семьи. Т.е. фанатом-рыбаком (рыбаки, без обид), который пропадает за своим любимым делом все выходные и не видит семью, я быть не хочу. Если я полюблю рыбалку, значит, надо приучить к ней и всех домочадцев, иначе провал с таким увлечением.
2. Когда вся семья увлекается одинаковыми спортивными направлениями, не приходится искать единомышленников на стороне. Взял семью, посадил в машину и вперед. Это как один организм. А быть вечным инициатором встреч с друзьями по случаю общего увлечения (у каждого причем ещё своя степень этого увлечения), считаю, делом неблагодарным. Но здесь, правда, многое зависит от самого увлечения. Об этом ниже.

На сегодняшний день моя спортивнаня семья увлекается сноубордом зимой и . Кроме этого дети растут и их уже можно начинать вытаскивать в небольшие походы и сплавы. С недавнего времени я также начал поглядывать на пейнтбол (в межсезонье тоже надо чем-то заниматься), но пока это всё на стадии знакомства (было пару игр) и, к сожалению, в отличии от того же велосипеда нужна команда (хотя бы человек 8), чтобы нормально и интересно сыграть в эту игру. Детям она тоже не подходит, по крайней мере не моим (малы ещё), да и жена побаивается пока. Поэтому в этом направлении я пока один и вынужден собирать людей среди друзей-знакомых, раскачивать их, быть инициатором встреч.

В этом плане, кстати, есть вопрос ко всем нашим читателям. Вам было бы интересно подробнее узнать о пейнтболе? Лично меня тема увлекла, и я довольно прилично капнул информации об этой игре.

В целом я не ограничиваюсь перечисленными увлечениями и всегда открыт к новым. Также я понимаю, что моим детям скорее всего потребуется спортивная секция, потому что наши семейные увлечения всё же не тянут на регулярные, а спортом надо заниматься именно регулярно. В этом плане мы с Иришкой озаботились поиском организации, в которую могли бы ходить всей семьей. Дети, например, в какую-то секцию, а мы с Иришкой в фитнес или бассейн. Нашу концепцию «всё делать всей семьёй» необходимо поддерживать и на этом уровне.

Делать что-то всей семьей ‒ это так здорово!

Физическая активность – залог здоровья и эмоционально благополучного состояния. Спорт должен становиться правильной привычкой с самого детства. Спортивные занятия не только физически развивают ребенка, но и воспитывают в нем волю, решительность, настойчивость и многое другое. Выбирайте семейные виды спорта - проводите время с интересом и пользой.

Ролики – отличное занятие для всей семьи с детьми от 3-4 лет. Катание на роликах укрепляет мышцы спины, пресса, ног, щадяще воздействует на суставы. Ролики позволяют отвлечься от всех переживаний. Не забудьте надеть полную защиту на малыша и не расстраивайтесь, если ребенок освоит ролики раньше, чем Вы.

Плавание отлично подойдет семье, в которой растет ребенок со средней или низкой реакцией. Водная среда позволит укрепить не только все мышцы, но и дыхательную, сердечнососудистую систему. А игры в воде подарят всей семье прекрасное настроение.

Велоспорт , как и плавание, подходит для детей с низкой и средней реакцией. Семейный велоспорт начнется с поездок на недалекое расстояние. Со временем он сможет подарить всей семье прекрасные выезды на природу. И это не считая отличной физической подготовки. Кстати, катание на велосипеде – это хорошая кардиотренировка. Обязательно купите ребенку защиту, включая шлем.

Бег или спортивная ходьба – это очень простые спортивные занятия, но хорошая аэробная нагрузка, которая тонизирует мышцы. Утренняя пробежка или прогулка всей семьей создает бодрое настроение на весь день. Достаточно 3-х раз в неделю. Обязательно подберите удобную обувь и одежду. Перед пробежкой или спортивной ходьбой проведите небольшую разминку, особенно для голеностопа. Это убережет от травм и повреждения мышц, суставов.

Катание на коньках позволяет развивать мышцы, координацию движений, закаляет организм, тренирует сердечнососудистую систему. По Вашему желанию, одной из составляющей тренировок могут быть танцы.

Катание на лыжах предусматривает тщательную предварительную подготовку. В крупных городах Украины уже распространены сухие лыжи в рамках спортивно-развлекательных центров – это катание на лыжах на особом покрытии. Вы сможете с удовольствием применить свои лыжные навыки на горнолыжных курортах во время семейного отдыха.

Танцы сейчас всё более популярны. Это действенная физическая нагрузка, развитие координации движений и чувства ритма, повышение самооценки. Выбирайте центры, клубы, где проводятся семейные танцевальные занятия.

Теннис подойдет для Вашей семьи. Если Ваш ребенок обладает высокой силово-скоростной реакцией. Отыщите теннисный клуб семейного типа и для начала просто посетите его вместе с ребенком.

Йога для всей семьи принесет пользу не только всем по отдельности, но и снимет раздражение от семейных конфликтов, создаст атмосферу единения. Постепенно обретая самостоятельность, ребенок будет продолжать чувствовать контакт со своей семьей именно благодаря семейным занятиям йогой.

И это далеко не все физические занятия для всей семьи. Семейным спортом может быть еще и биатлон, и конный спорт, и капоэйра, и парусный спорт, и байдарки, а также распространенный волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон, фитнес и др. Спорт предоставляет большой выбор – расширяйте границы физической активности своей семьи, познавайте новое.

Выбирая семейные виды спорта, учитывайте мнение ребенка. Иногда достаточно 2-3 тренировок, чтобы понять несоответствие желаний ребенка с посещаемыми занятиями. Дополнительным помощником в выборе общего вида спорта, приемлемого для малыша, может стать и мнение тренера. Не забудьте перед началом занятий проконсультироваться у педиатра о соответствии возрастных возможностей ребенка и индивидуальных особенностей его здоровья выбранному спорту.

В плотном графике работы родителей и при занятости детей в школе, кажется, практически невозможным найти свободное время для общих занятий спортом. Однако, сделать это просто необходимо, хотя бы в выходные дни. Забота о здоровье всей семьи не только полезна сама по себе, но и позволит вам сэкономить в дальнейшем свое время, силы и средства.

Вам придется гораздо реже ходить по врачам самому и водить туда своих родственников. Занятия спортом — главное средство профилактики различных заболеваний. Люди, ведущие спортивный образ жизни меньше подвержены болезням. У них лучше зрение, а у детей лучше развивается скелет, правильная осанка и многое-многое другое.

Все это замечательно, скажете вы, но как вовлечь этих лентяев в регулярные занятия спортом? Лучший — способ — заниматься спортом всей семьей! При этом помимо спорта как такового можно говорить и о совместном семейном времяпрепровождении. Такие занятия спортом сплачивают семью, а дети учатся вести здоровый образ жизни.

У многих выдающихся спортсменов, добившихся небывалых вершин, в детстве было на кого равняться — родители вели активную спортивную жизнь. И это был точно не «литрбол».

Занятия спортом – полезно для здоровья!

1. Составьте расписание занятий спортом на неделю. Нужно заранее позаботиться о времени, которое вы планируете посвятить занятиям спортом. Вспомните, нет ли у детей дополнительных занятий, музыкальной школы или других мероприятий. От совместных упражнений не должна страдать успеваемость ребенка. И еще, если после таких занятий спортом он валится с ног и не успевает делать домашнее задание, следует уменьшить нагрузки.

2. Чередуйте виды спорта, в которых упражняется ваша семья в течение месяца. Во-первых, заниматься одним и тем же утомительно и неинтересно, во-вторых, разные виды укрепляют различные группы мышц, появляются разные навыки и умения, а кроме того, дети будут развиваться более гармонично и разносторонне, а занятия спортом не превратятся в скучную рутину.

3. Сделайте «журнал достижений» для каждого члена семьи. Это позволит развивать дух состязательности, закалит характер. Помимо этого, такие наблюдения наглядно показывают, чего вы достигли за время регулярных занятий спортом. Всегда приятно узнать, что за год ваш вес снизился на десять килограммов, а вес штанги, которую вы поднимаете, вырос на тридцать.

4. Помогите каждому члену семьи найти спорт по душе. В нем результаты будут расти быстрее, он придаст уверенности в своих силах. Еще в детском возрасте желательно выяснить, к чему лежит сердце у ребенка, к футболу или к метанию молота, к бильярду или прыжкам в длину. При этом можно пользоваться косвенными признаками, например, если у ребенка длинная ступня, это говорит о том, что он вырастет высоким, попробуйте приучить его к баскетболу или волейболу. Если ваш сын растет крепким, коренастым — стоит попробовать единоборства, если он худой — у него может хорошо получиться бег на средние и длинные дистанции. Выясните, какой спорт больше всего нравится вашему ребенку, и поощряйте его увлечение. Пусть он не станет чемпионом мира (хотя чем черт не шутит), но зато он вырастет крепким и здоровым. Кстати, может и вы чего-нибудь добьетесь благодаря занятиям спортом? Валуев начал боксировать в 20 лет, Тихонов заиграл на профессиональном уровне после службы в армии. А ведь есть виды спорта, в которых возраст не помеха, например — бильярд, дартс и керлинг.
Занятия спортом — было бы желание!

Сейчас открываются большие спортивные центры, аквапарки и развлекательные комплексы, в которых можно с комфортом провести вечер всей семьей, занимаясь различными видами спорта.

У вас нет на это времени и денег? Не беда, купите или сделайте тренажеры для занятий спортом у себя дома: турник в квартире просто необходим, шведская стенка, и гантели — все это не займет много места, но позволит всей семье увлекательно и полезно проводить время за играми. Помните, только в соревновании можно вырастить из ребенка не болезненное растение, чахнущее при малейшей трудности, а уверенного в себе самостоятельного человека, который твердо будет стоять на своих ногах. Но не переусердствуйте, не стоит заставлять человека заниматься нелюбимым делом, это испортит и ваши отношения, и его характер.

Если вы едете всей семьей на пляжный отдых, не забывайте, что и там занятия спортом приветствуются. Маленькими детьми займутся аниматоры, для взрослых обычно существует куча активных развлечений — плавание, футбол, волейбол, теннис, дартс, стрельба из лука и пневматического оружия, аквааэробика и масса других интересных вещей. Не нужно налегать на шведский стол и халявную выпивку. Лишние килограммы, тяжесть в желудке и плохое самочувствие только испортят вам отдых, а занятия спортом, напротив, помогут почувствовать себя лучше. К сожалению, у нас в обществе еще существует некая романтизация алкоголя, даже в спортивной среде нередко слышишь: «пивка для рывка, водочки для обводочки» — на самом же деле ничего хорошего от регулярных возлияний вы не получите.

Помимо подвижных игр, не стоит забывать и про интеллектуальные, они развивают сообразительность и память. Настольные игры скрасят досуг всей семьи: шахматы, шашки, нарды, экономические игры типа «монополии», даже разгадывание кроссвордов — все это гораздо полезнее, чем пустое ковыряние пальцем в носу под непрерывный круговорот отвратительных реалити-шоу и тупых сериалов. Даже компьютерные игры могут принести пользу — это и развитие сообразительности, реакции и изучение иностранного языка. Занятия спортом – это не только тяжелые физические нагрузки.

Но нужно не забывать главное правило — умеренность должна быть во всем. И в занятиях спортом – тем более. И тогда время, проводимое вами с семьей, превратится из домашней каторги в веселую интересную игру. Здоровье не купишь ни за какие деньги, но его можно оплатить временем.

http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=1927

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КОНДРАТОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

Спорт в жизни моей семьи.

Кожевникова Полина

МАОУ Кондратовская СОШ

7 «А» класса

Руководитель

Кузнецова Валентина Николаевна

МАОУ Кондратовская СОШ

учитель физкультуры

Кондратово-2016

2.Цели, задачи, методы исследования……………………………………….3

3.Виды спорта, которыми занимались в семье, их значение……………….4

4.Значение занятий спортом………………………………………………….8

5.Заключение…………………………………………………………………..8

1. Введение.

Глава России Владимир Путин 24 марта 2014 года подписал указ № 172 о возрождении в стране норм ГТО – физкультурной программы советских времен по воспитанию патриотической молодежи. Комплекс ГТО был впервые введен в СССР в марте 1931 года. Цель его - укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие людей. Просуществовала программа ГТО до 1993 года. Комплекс ГТО, по мнению министра образования и науки Дмитрия Ливанова, «это отличная возможность для каждого школьника, молодого человека и взрослого проверить свою физическую готовность и выработать траекторию своего развития».

Спорт играет важную роль в жизни человека, потому что это - здоровье, воспитание характера, интересный досуг. К сожалению, не все люди занимаются спортом, а некоторые начинают занятия, но со временем бросают.

Все члены нашей семье всегда увлекались спортом и физкультурой. Со временем физические нагрузки каждого из них стали ниже, но любовь к спортивному образу жизни не исчезла – они по-прежнему увлечены физкультурой, и это увлечение приносит всем нам радость.

Я захотела изучить спортивную жизнь своей семьи, как занятия спортом повлияли на нее, и узнала много интересного из жизни своих родных. Я начала строить спортивное дерево семьи, и получилось настоящее исследование.

2. Цели, задачи и методы исследования.

Цель работы – изучить спортивную жизнь своей семьи, узнать спортивные предпочтения, достижения, преемственность и значимость занятий спортом в нашей семье.

Задачи:

узнать, какими видами спорта и когда занимались мои родственники;

выяснить, какие физические качества и умения развивают эти виды спорта, как влияют эти виды спорта на жизнь человека и как они повлияли на жизнь моей семьи.

В своей работе я использовала разные методы исследования:

Опрос о видах спорта, которыми занимались члены моей семьи,

Беседы с родственниками

Работала с семейным архивом (фотографии, дипломы, грамоты, медали, значки);

Сделала выводы о роли спортивных увлечений в жизни моей семьи

Составила спортивное дерево своей семьи.

Я думаю, что своим исследованием на примере моей семьи я расскажу о роли спорта для каждого из нас, о любви к спорту.

3.Виды спорта, которыми занимались в семье их значение.

Я занимаюсь в секции плавания. Меня начали приучать к воде и учить плавать с 4-х лет. В детском саду 2 года я с ребятами нашей группы обучалась плаванию в бассейне «Олимпия. Учась в школе я, начиная с 1-го класса и по сегодняшний день, посещаю секцию плавания в бассейне «Кама».

Плавание - является отличным видом физических упражнений. Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, который не имеет конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат. Плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему. Плавание не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Этому виду спорта обучают даже грудных детей от самого рождения, его также рекомендуют беременным и пожилым людям.

Мой дедушка Кожевников Александр Иванович всегда активно занимался спортом. Он занимался в секциях футбола, волейбола, баскетбола, бегал на лыжах, плавал. Был физоргом Кондратовского отделения совхоза «Верхнемуллинский», вел секцию волейбола, участвовал в соревнованиях, имеет много спортивных грамот.

Волейбол – самый популярный вид спорта в России и мире, о нем знают абсолютно все. Разнообразие двигательных навыков и игровых действий способствует развитию всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости. Игра в волейбол способствует развитию опорно-двигательного аппарата, укрепляет дыхательную, сердечно - сосудистую, мышечную и другие системы организма.

Баскетбол - игра, которая совмещает в себе несколько важных спортивных элементов: бег, ходьба, прыжки. Потому она способствует всестороннему физическому развитию человека. Систематические тренировки позволяют укрепить дыхательную систему, сердечно - сосудистую, пищеварительную. Влияет баскетбол на некоторые черты характера: укрепляет выдержку, помогает стать более инициативным, смелым и решительным. Ускоряется мыслительная деятельность, улучшается реакция человека, развивается его самообладание.

Футбол считается самым популярным видом спорта в мире. Еженедельные занятия футболом положительно влияют на сердечную функцию, эластичность сосудистой системы, кровяное давление, уровень холестерина и накопление жира в тканях лучше, чем силовые тренировки или бег каждый день. Футбол универсален, и в него могут играть люди без специальной физической подготовки.

Мой дедушка с детства играл в футбол. В д.Кондратово всегда существовала своя футбольная команда. Сейчас-это команда «Красава», которая занимает призовые места.

Лыжные прогулки укрепляют сердечно - сосудистую систему, улучшают работу сердечных мышц, нормализуют кровяное давление и процессы обмена веществ – все это положительно сказывается на иммунитете. Физические нагрузки при температуре ниже нуля обладают закаливающим эффектом, повышая защитные функции организма.

Лыжи были в нашей семье всегда. Моя мама и её брат с раннего детства регулярно с моим дедушкой ходили на лыжах в Балатовский лес.

Дедушка и сейчас поддерживает физическую форму, ходит на лыжах, плавает в бассейне и активно интересуется спортом, посещает все спортивные мероприятия, которые проходят в спорткомплексе «Красава».

Моя бабушка Кожевникова Галина Григорьевна тоже всегда была очень активная спортсменка. Она участвовала в лыжных соревнованиях, волейбольных соревнованиях. У неё 2 разряд по плаванию. И сейчас она продолжает заниматься в секции дополнительного образования по плаванию с ребятами нашей школы в бассейне «Кама».

Класс моей мамы Кожевниковой Надежды Александровны был спортивный (выпуск 1989 года Кондратовской школы, учитель физкультуры Паньков Ю.А.). Он участвовал и побеждал во всех районных и областных соревнованиях. Они занимались всем классом дополнительно в секции легкой атлетики в спортивном манеже «Спартак» и плаванием в бассейне «Кама».

Лёгкая атлетика - совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метание. Объединяет: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Развивает все группы мышц, многие физические качества.

У мамы очень хорошо получалось метание мяча (2 место в районе) и стрельба из пневматической винтовки. Она также занималась в школьной секции баскетбола и защищала честь школы на соревнованиях. На лыжах она начала ходить ещё маленькой девочкой со своим папой, моим дедушкой. В секцию плавания её отдали в начальной школе.

Мамин брат Кожевников Александр Александрович с детства занимается спортом: легкой атлетикой, баскетболом, и как все мальчишки, играл в футбол. И в школе, и в пионерских лагерях он был первым спортсменом.

Его семья тоже неравнодушна к спорту: всей семьей катаются на лыжах, занимаются плаванием мои братья: Ваня в бассейне «Кама», Гриша в бассейне «Олимпия», Ваня занимался футболом, сейчас оба занимаются в секции легкой атлетики в спорткомплексе «Красава» и у них есть уже свои успехи.

Мамин двоюродный брат Кожевников Павел Анатольевич - очень активный спортсмен. В его копилке очень много спортивных грамот и медалей. Ему сейчас 50 лет, но участвует во всех спортивных соревнованиях, 4 раза в неделю посещает тренировки. Ходит зимой на лыжах, играет в волейбол, футбол, настольный и большой теннис.

Настольный теннис - этот вид спорта, вроде и кажется не очень активным и подвижным, на самом деле очень полезен для здоровья. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Хорошо влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.

Спорт в его семье занимает важное место. Его сын Юрий увлекается рыбалкой, а сноха Мария – волейболом, занимается в секции волейбола в спорткомплексе «Красава». Даже маленький внук Паша участвовал в этом году в спортивных соревнованиях, которые проводит ЗАО «Сибур-Химпром».

Как и многие, большие и маленькие мужчины нашей семьи увлекаются хоккеем, тем самым поддерживая принадлежность к знаменитой фамилии хоккеиста Александра Кожевникова. Хоккей влияет на все группы мышц, развивает координацию движений, скорость реакции, занятия хоккеем закаляют и укрепляют иммунитет, развиваются волевые качества характера: дисциплина, целеустремленность, решительность, воля к победе.

4.Значение занятий спортом.

Я уверенно могу сказать, что спорт в нашей семье всегда был в почете. Всегда они ездили на велосипеде, ходили на лыжах, играли в футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, хоккей, занимались плаванием, никто и никогда не курил и не пил.

Спорт может быть большим – спорт высоких достижений – и массовым. В моей семье высоких достижений пока не было: никто не входил в составы сборных команд страны, не устанавливал мировых рекордов. Но главное – это любовь к занятиям спортом. Любовь к спорту передаётся от старшего поколения к младшему. Когда моя мама с братом учились в школе, они всей семьей участвовали в соревнованиях «Папа, мама, я – спортивная семья» и заняли 1 место, в семейных соревнованиях по лыжам заняли 2 место, всей семьей дружно посещали бассейн «БМ».

И сейчас мы все вместе занимаемся плаванием, ходим на лыжах, играем в волейбол, потому что спорт - это здоровье. А мы хотим, чтобы члены нашей семьи были здоровыми и жили долго.

5.Заключение.

Я составила спортивное дерево своей семьи, узнала спортивные предпочтения, достижения, преемственность и значимость занятий спортом в нашей семье. Я сделала важные выводы о роли спорта в жизни человека.

Любой вид спорта формирует

Хорошую общефизическую подготовку,

Здоровье на всю жизнь,

Высокий уровень работоспособности,

Трудолюбие,

Упорство в достижении целей,

Желание активно действовать в разных жизненных ситуациях,

Устойчивость к стрессам

Буду рада, если моё исследование заинтересует моих сверстников и взрослых, и они начнут или возобновят занятия спортом или физкультурой. Я думаю, что составленное мной спортивное дерево будет «расти», у наших потомков будут богатые возможности и желание заниматься спортом и физкультурой. Я с уверенностью могу сказать, что к выполнению комплекса ГТО наша семья готова.

Используемые источники.

http://baby-sport33.ru/khokkey

Итак, были разработаны нормы ГТО, где сдавать придётся такие упражнения:

Упражнения на скорость. Это бег на расстояние 30, 60 и 100 метров, а также челночный бег.

Упражнения на силу. Это подтягивания, сгибания и разгибания конечностей, рывок гири.

Упражнения на выносливость. Это бег на дистанции 1, 2 и 3 км. Передвижение на дистанции от 1 до 4 км. Скандинавская ходьба на расстояния от двух до четырёх километров. Эти упражнения будут проводиться без учёта времени.

Упражнения на гибкость. Это различные наклоны тела вперед, назад и вбок из позиции стоя.

Прикладные навыки. К ним относятся ходьба на лыжах (расстояние от одного до пяти километров), кросс от 1 до 5 км (время на дистанции не учитывается), плавание на расстояние от десяти до пятидесяти метров. Стрельба из пневматического и электронного оружия.

Скоростно-силовые виды, такие, как прыжки в длину, метание мячей и других спортивных снарядов, упражнения на пресс.

Координационные способности. Метание предметов в цель.