Тайский бокс один из самых жестких, но в это же самое время не жестоких боевых искусств, который сгодиться для того кто хочет в кратчайшие сроки овладеть тактикой, техникой и рядом других качеств которые понадобятся для успешного ведения боя . Тайский бокс один из наиболее приближенных единоборств к реальному поединку, его отличительные черты от кикбоксинга заключаются в наличии некоторых специфических ударов (локтем,коленями), наличии захватов и бросков.

В тайском боксе используется достаточно эффективная техника нанесения ударов различными частями тела, также упор делается на психологическую сноровку и изучение уязвимых мест. На просторах стран СНГ МуэТай появился лишь в 90х гг, однако сейчас он занимает одну из ведущих позиций среди единоборств, и каждый год число поклонников его лишь стремительно растет. Возможно мы сможем найти объяснение этому факту в том что Тайский бокс позволяет регулярно принимать участие в соревнованиях различного уровня, от первенства города, до чемпионата Европы и Мира .

ЖМИ

Конечно же как и любое другое искусство боевое, муэтай имеет свою систему тренировок. Разминка на которой в нескольких раундах боец оттачивает всевозможные удары, используя их. Работа с тренером , которая направлена на совершенствование техники. Работа на снарядах и силовые упражнения. На самом деле Тайский бокс является простым и эффективным, использующий грамотную методику преподавания и протекторы которые практически сводят к нулю возможность травмы. В 1929 году бойцы еще обвязывали руки конской шкурой, что было изменено в этот же год, на смену ремней из шкуры пришли перчатки европейского типа, правда ноги все равно оставались нагишом, впрочем разрешалось их бинтовать. Были введены семь весовых категорий, а продолжительность боя стала 5 три минутных раунда и две минуты давалось на отдых в перерывах между раундами , впрочем это было у профессионалов , у любителей пять раундов по две минуты, с минутным перерывом. Помимо главного рефери на поле еще и присутствовали, боковые. Изменения коснулись и запрещению некоторых боевых способов ведения борьбы, так запрещались борцовские броски, удары головой, ладонью, пальцами, удары в пах, а также удары по упавшему противнику. Победителем боя становился тот кто провел нокаут , по очкам или в случае технического нокаута , также было решено ввести такое понятие как сдаться. Боксеры теперь боксировали на ринге 6х6 метров. Это уже было что то похожее на наш современный МуэТай .

Свою популярность МуэТай в Европе получили ориентировочно с 12 марта 1977 года, когда мастера Муай Тай одолели мастеров кикбоксинга , несмотря на то что некоторые правила в ринге были нивелировали все отличительные особенности МуайТай (удары локтем, коленом), казалось бы это случайность, если бы не тот факт что следом за кикбоксерами были повержены и каратисты Сейчас самая мощная школа по прежнему находится в Таиланде, а имена самых известных мастеров - Сурачай Сирисуте, Утпад Ной Воравужд и Панья Крайтас.

Схема типичной тренировки в муай тай выглядит следующим образом:

• разминка - множество трехминутных раундов с использованием всех типов ударов;
• работа на снарядах и отработка техники с тренером;
• силовые упражнения (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращение корпуса) и растяжки.

Особое внимание уделяется психологической подготовке и изучению наиболее уязвимых мест человеческого тела.

Тайский бокс - стройная система, позволяющая человеку в максимально короткие сроки овладеть техникой, тактикой, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединка.

Муай тай (в переводе с санскрита — "поединок свободных ") — боевое искусство Таиланда , завоевавшее популярность во всём мире. Прародителем тайского бокса (такое название муай тай более распространено в Европе и Америке) было древнее тайское искусство рукопашной борьбы муай боран , связанное с другими индокитайскими боевыми стилями , зародившимися в юго-восточной Азии .

Надо отметить, что, несмотря на многочисленные гипотезы , рассказывающие о связи муай тай с китайским ушу (есть даже версии что ушу произошло от тайского бокса), общепринятым мнением считается, что это практически независимые друг от друга виды единоборств. Рассмотрим кратко отличия муай тай от других восточных боевых искусств . Для китайских и японских боевых искусств характерной частью тренировки являются комплексы формальных упражнений , которые отсутствуют в системе подготовки тайских боксёров. Результаты спортивных поединков между борцами разных стилей и мнения многочисленных специалистов свидетельствуют, что тайский бокс является наиболее прикладным видом среди восточных единоборств. Занимаясь этим видом искусства, человек может за несколько месяцев получить навыки боя , которые сможет эффективно применять в случае нападения на него, например на улице. Для сравнения, чтобы суметь на практике применять технику самозащиты в японском боевом искусстве айкидо нужно иметь стаж интенсивных занятий не менее года .

Интересно, что в отличие от китайских и японских боевых искусств, муай тай практически не связано с буддизмом , хотя эта религия является господствующей в Таиланде . Дело в том, что в этой стране распространён буддизм-тхеравада , который проповедует пассивность и уход от мира . Китайский буддизм-махаяны , особенно дзен-буддизм , более активен, что позволило ему стать духовной основой ушу , полностью проникнуть в ткань этого боевого искусства (вспомним, что в Китае ушу активно развивалось в монастырях, например, Шаолинь).

Но представление о том, что муай тай является просто "умением драться" в корне неверно. Это настоящее воинское искусство , необыкновенно почитаемое в Таиланде, которое имеет в качестве духовной основы культ Вишну-Нараяна как главного изгонителя и победителя злых сил в ведической религии . Кроме того, органичной частью духовной составляющей муай тай выступают магические ритуалы (связаны с верой в духов) и кодекс чести бойца . Согласно этому кодексу тайский боксёр должен быть примером благородства, честности и скромности .

Перед началом поединка боец должен выполнить ритуальное действие , которое включает традиционную молитву уай кру и церемониальный танец рам муай . Суть этого ритуала — выражение почитания наставнику и родителям , а также очищение места поединка от злых духов, плюс психологический настрой к бою. Во время танца и молитвы у бойца есть два предмета, которые обладают сакральным значением . На голове у тайского боксёра — монгкон — скрученная из 108 (сакральное число буддизма) нитей верёвка толщиной примерно в палец человека, изогнутая в кольцо диаметром примерно с человеческую голову. На плече — пратьиат — амулет в виде повязки, на которой изображаются магические формулы, молитвы и заклинания . Кроме того, процесс подготовки бойца связан с проведением различных магических обрядов , связанных с почитанием учителя , буддийской и ведической религиями .

Поединки в муай тай проходят под музыкальное сопровождение , исполняемое в живую на традиционных тайских инструментах , — эта музыка вводит бойцов в особое состояние, необходимое для боя, подчёркивает накал и эмоциональность схватки .

Считается, что история муай тай началась в 16-м веке , когда он выделился из боевого искусства рукопашной борьбы муай боран , которое насчитывает несколько тысяч лет. Некоторое воздействие на развитие тайского бокса оказал и традиционный вид единоборств с оружием , носивший название краба крабонг (мечи и палки). В древности майа тай назывался пахуют и был очень почитаем на территории Таиланда (в то время — государства Аютия): все воины, и даже члены королевской семьи , должно были в обязательном порядке владеть этим боевым искусством. Постоянно проводились различные состязания, победители которой удостаивались высочайшей чести — получить дворянское звание и войти в элитный полк королевской охраны .

В те времена поединки были чрезвычайно жестоки — бойцы обматывали кулаки верёвками или полосками лошадиных шкур — это увеличивало силу удара и приводило к многочисленным порезам и кровоподтёкам . А так как, согласно кодекса чести бойца, сдаваться в муай тай было не принято , то бои нередко завершались смертельным исходом или тяжелейшими травмами .

В первой половине 20-го века правила тайского бокса стали более приближены к принятым во всём мире требованиям к состязаниям в спортивных единоборствах: появились победа по очкам , разграничение боя на раунды , запреты на особо опасные удары и приёмы. Кроме того, бойцы стали использовать боксёрские перчатки и специальную защиту для тела.

Если говорить о технике муай тай , то она включает удары руками, ногами, но особенно ёё отличают удары коленями и локтями . Бойцы быстро передвигаются по рингу, используют разнообразные финты и уклоны . В тренировке тайских боксёров, наряду с общефизической подготовкой, отработкой ударов и тренировочных спаррингов, большое внимание уделяется набиванию поверхности голени . Усердные многолетние упражнения делают эту часть тела практически нечувствительной к боли , в результате боец может не только наносить сильные удары голенью, но даже блокировать ею удары противника. Важную роль в подготовке бойца играет также тренировка правильного дыхания , так как иначе он просто не сможет выдержать физических нагрузок, которые испытывает организм во время боя.

Сегодня тайский бокс чрезвычайно популярен в Таиланде : им занимаются 120 тысяч любителей и приблизительно 10 тысяч профессионалов , и это не считая сотрудников полиции и военных, для которых практика муай тай является обязательной. Проведение соревнований по муай тай является серьёзным бизнесом , включающим игры на тотализаторе. С 70-х годов 20-го столетия тайский бокс начал активно популяризоваться в Европе, Америке , а затем и в странах бывшего СССР .

Искусство муай тай заслуживает безусловного уважения , так как оно является редким примером, когда удалось достичь эффективного сочетания верности многовековым традициям, всемирной популярности и прикладного применения . Вероятно, именно в этой гармонии и есть один из главных секретов муай тай.

Или муай тай – это традиционная боевая система Таиланда, возникшая из своей более древней формы муай боран на стыке с другими единоборческими искусствами народов Индокитая. Само понятие «муай тай» имеет санскритское происхождение, его можно перевести как «свободная схватка».

На родине это искусство часто именуют «бой восьми конечностей» , потому что в схватке задействованы кулаки, ступни-голени, локти и колени. Это эффективная система боя, в ее основе лежит простая парадигма – максимально быстрая победа над соперником в любых условиях.

Изначально в тайском боксе применялись базовые комплексы вроде ката или таулу из карате и ушу, но сегодня их заменили ударные комбинации и связки.

Когда и где возник тайский бокс?

Неизвестно, когда возник стиль муай боран , но очевидно, что на территории современного Таиланда он существовал многие тысячи лет. Есть версия, что основой для тайского бокса мог стать стиль краби крабонг , что дословно с тайского переводится как «мечи и палки».

Точно известно, что относительно современный вариант этого боевого искусства появился в XVI веке и назывался он май си сок, а затем – пахуют, что значит «многонаправленная схватка». В средневековом тайском государстве Аютия это искусство воспринималось на уровне национального, затем единоборство воспринял Сиам, сменивший Аютию, а потом и Таиланд, сменивший в свою очередь Сиам.

Словосочетание «муай тай» начали активно применять лишь с 1934 года, с момента официального возникновения Таиланда.

Муай тай в древности и сегодня

Тайский бокс изначально являлся обязательной дисциплиной для воинов и членов правящего рода. Схватки имели место на всех без исключения праздниках, в том числе – на крупных ярмарках. Бойцы, победители народных турниров, могли получить титул дворянина и начать службу в королевской гвардии. Их называли «муай луанг», что значит «воин короля». Известно, что вплоть до правления Рамы VII (первая половина XX века) из лучших бойцов муай тай формировалось элитное воинское подразделение «гром нак муай», в переводе – «объединение королевских воинов».

До периода Рамы III (первая половина XIX века) схватки велись голыми руками, но потом руки бойцов решили обматывать лоскутами лошадиной шкуры, затем шкуру сменили пеньковые веревки и специальные ленты из хлопка. Важно отметить, что подобная мера практически не защищала руки бойца, совсем наоборот – цель веревок на руках заключалась в нанесении максимальных повреждений противнику, включая рваные раны. Однако вопреки голливудским сказкам, бойцы тайского бокса никогда не обмакивали руки в битое стекло.

До 1929 года поединок муай тай не предполагал возможность сдачи, проигравший покидал ринг либо с серьезными физическими повреждениями, либо уже мертвым. При этом изначально счет вели не по часам, а при помощи плода кокосовой пальмы, помещенного в воду. Как только плод тонул, раунд заканчивался.

В первые десятилетия XX века кроме новой системы подсчета очков и трехминутных раундов ввели адекватный ринг (квадрат со стороной 6 метров), роль которого ранее исполняла ровная земляная площадка вариативной величины.

Отметим, что изначально в муай тай присутствовали захваты, броски, партерное противоборство, болевые и удушающие, даже акцентированные атаки в пах. Но приведение единоборства к соревновательным нормам сделало поединки гуманнее, появились весовые дивизионы, которых по правилам всемирной федерации тайского бокса насчитывается девятнадцать – от 45,5 кг до 104,5 кг.

Кодекс чести и традиции муай тай

Тайский бокс категорически запрещает оскорбительное или неуважительное отношение к оппоненту, на турнире за это может быть назначено техническое поражение. Также воин никогда не проходит под канатами, взбираясь на ринг, он перешагивает через их, потому что ничто не должно быть выше его головы (голову тайцы почитают как священную часть тела).

Однако существует особое действие – атака стопой в лицо или даже легкое касание воспринимается как намеренное оскорбление (символический подтекст – твоя голова находится ниже моих стоп). Проводя аналогию с европейской культурой, это действие можно сравнить с пренебрежительным плевком в лицо.

Каждый, кто приступает к изучению этого искусства, обязан дать клятву – быть честным и справедливым, скромным и благородным, всегда и везде чтить законы и традиции своей страны. Нарушивший клятву может быть с позором изгнан из тренировочного клуба.

Перед схваткой воины муай тай исполняют два ритуала – это молитва Вай кру и трансовый боевой танец Рам муай . Молитва фокусирует дух, танец приводит тело в состояние повышенной концентрации. Важно отметить, что молитва Вай кру обязательно предполагает, что воин смотрит в сторону своего учителя.

Во время молитвы и танца на голове воина обязательно находится монгкон – головная повязка, которую боец сплетает из 108 нитей, а затем ее освящает его учитель. На монгкон наносят сакральные буддийские знаки.

Другой традиционный элемент экипировки бойца – амулет пратьиат , это тоже веревочная конструкция со свободно свисающими концами, надеваемая на одно или оба плеча. Пратьиат как и монгкон плетется особым образом под специальные заклинания, это важный ритуал, ведь по традиции эти повязки защищают бойца от ранений и гибели, даря ему благословение богов.

По нынешним правилам непосредственно перед началом схватки монгкон и пратьиат должны быть сняты.

Известные бойцы муай тай

Одним из самых прославленных тайских боксеров является Апидей Сит-Хирун, получивший титул «Боец Века». Он провел 350 боев, выиграв 340 из них. Завоевал семь чемпионских титулов в тайском и классическом боксе, был известен жестокими ударами ног, которыми он часто ломал руки своим соперникам.

Самарт Паякарун – еще один яркий представитель тайской школы. Четыре раза становился Чемпионом Люмпинии (стадион в Таиланде, где поводятся титульные поединки мирового уровня) и два раза – Чемпионом по боксу в полулегком дивизионе (WBC).

Голландец Роб Каман, всю жизнь практикующий тайский бокс, неоднократно признавался лучшим кикбоксером в мире, за нокаутирующие удары ногами его прозвали «Мистер Лоу-кик». Девять раз становился Чемпионом мира по муай тай и кикбоксингу, из 97 побед 77 одержал нокаутом.

Из современных бойцов К-1 это уникальное единоборство практикуют Геворг Петросян, Реми Боньяски, Бард Хари, Петер Артс и другие бойцы чемпионского уровня. Наиболее яркие спортсмены из мира ММА, имеющие базу в виде тайского бокса, это Алистар Оверим и Маурисиу Руа, оба – топы UFC и Sherdog.

MENSBY

4.2

В муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями, а тайский бокс является одним из наиболее приближенных видов к уличной драке единоборств.

Таиланд славится по миру чудесными курортными местечками, пляжами, морем. Лесами, горами, неповторимыми флорой и фауной. Буддистскими храмами, прекрасными городами и, наконец, людьми. А самым известным культурным продуктом Таиланда, известным на всех континентах и во всех странах планеты, можно считать Муай тай, или тайский бокс.

Название этого вида боевых искусств в русской транскрипции пишется по-разному - и с большой буквы, и с маленькой, и через дефис. Но неважно, как пишется, важно, как переводится - «свободный поединок», или «свободный бой». В этом переводе изложена суть единоборства - драться с противником можно и руками, и ногами. То есть бей, чем хочешь, лишь бы смог победить... На самом деле в Муай тай существуют довольно строгие правила, как в любом виде спорта. А сегодня тайский бокс - это именно спорт. И - искусство. В Таиланде даже есть неофициальный праздник - «День национального бокса Муай тай», который отмечается 17 марта. В этот день в страну съезжаются мастера тайского бокса и устраивают соревнования, выявляя сильнейшего.

Вообще, этот праздник в Таиланде проводится ежедневно - в том смысле, что тайский бокс входит в программу любого культурного мероприятия для туристов. Сначала идет хореографическая композиция на историческую тему, потом на сцену выплывают тайские танцовщицы (с длинными-предлинными пальчиками на руках), затем на сцене быстро водружается ринг и начинается показательный бой в стиле Муай тай. Мы, во всяком случае, на подобных представлениях были много раз. Правда, бой всегда был «понарошечным». Движения - да, впечатляют. Удары... Ударов практически нет. Этакий боксерский спектакль.

Следует заметить, что во всеобщую любовь тайцев к своему виду единоборств веришь не сразу. Народ-то миролюбивый - не то что в морду дать, выругаться толком не умеет. Но это лишь до поры, до лихой минуты. Потом, когда все уже позади, понимаешь - они действительно умеют драться. Если не все, то значительная часть тайских мужиков.

Муай тай - обязательный предмет в полицейских школах и в армии. Любой полицейский и любой солдат владеет приемами национального бокса в достаточной степени (это требование местного устава). Увлекается единоборствами и молодежь. По официальным данным в Таиланде насчитывается около 120 тысяч любителей Муай тай и более 10 тысяч профессионалов (тех, для которых поединки - способ заработать на жизнь). Но личные наблюдения показали - количество мужчин, владеющих приемами тайского бокса, в этой стране сильно занижено. Вот три вполне реальных происшествия, свидетелями которых мы стали. Привожу их в качестве подтверждения нашего предположения...

Шел однажды по Паттайе, по ночной «бичке» (то есть по Бич-роад, по набережной), очень нетрезвый фаранг. Шел и громко матерился. Крыл на чистом английском всех подряд, кто попадался ему на пути. Время было позднее, но достаточно оживленное - «бичка» успокаивается лишь под утро, когда расходятся по гостиницам посетители «веселых» заведений.

Навстречу этому англоязычному бугаю прогуливались местные ребята. На вид - лет по четырнадцать (на самом деле намного старше, тайцы, вообще, очень молодо выглядят до самой зрелости, такова уж специфика). Худенькие, субтильные. Ну, фаранга и прорвало. Прицепился к ребятам, что-то принялся орать. Причем, орал-то, в принципе, приветственные слова, но при этом после каждого приветствия добавлял фирменный «фак»... Уж неизвестно, что он сказал тем ребятам. Возможно, что-то перепутал (чем и обидел тайских хлопцев). Но один из парней аккуратным ударом ноги успокоил дебошира - уложил его на газончик. Фаранг затих и погрузился во временное беспамятство. А тайцы присели в сторонке - чтобы успокоенного фаранга никто не ограбил. Подождали, пока тот зашевелится, да и продолжили свой путь.

Второй случай был таким же впечатляющим (и таким же малоприятным). В уличном ресторанчике повздорили два официанта. Причем, почти не произнесли ни слова. Только что-то сердито фыркнули друг другу. И, аккуратно поставив подносы с Том ямом на ближайший пустующий столик, обменялись серией мгновенных ударов. Бац, бац... Мы опешили. Драма развернулась в трех шагах от нас. Мы отчетливо рассмотрели по-бычьи раздувшиеся ноздри этих тайских драчунов.

Но тут появился начальник этих двоих - возможно, старший по кухне (или по-нашему хлеборез). Он очень быстро успокоил официантов - что-то сказал им, после чего парни пристыженно разбежались. А потом нам, как нечаянным свидетелям схватки, принесли по необычно вкусному коктейлю - с извинениями и подобострастными поклонами... А мы пришли к выводу, что будь на месте драчливых юношей кто попроще, да не тайской национальности, выбили бы они друг другу зубы.

Третий случай - с дорожной полицией. Как-то раз мы оказались свидетелями очень вежливой и очень быстротечной драки местного водилы мототакси и дорожного полицейского. Парень за рулем мотобайка был явно под кайфом. Гнал, как оглашенный, и никого не пропускал. Полицейский его остановил. Начал что-то укоризненно внушать. Парень бросился на служивого с кулаками. И полицейский двумя ударами отправил нападавшего в глубокий нокаут. Мастерски, без лишнего напряжения, не придавая своему добродушному лицу свирепого выражения...

Только не думайте, что тайцы дерутся ежеминутно и повсеместно. Это крайне редкие картины. То есть настолько редкие, что не веришь своим глазам. Они даже сердиться не любят и никогда не ругаются (хотя говорить могут, что угодно - мы все равно тайский язык не понимаем). Но умеют и постоять за себя, и усмирить хулигана. И это нам, гостям из далекой загадочной страны, очень понравилось. Муай тай выглядит не как культ грубой физической силы (говорю же, худенькие они, аж жалко смотреть), а как целостная система отношения к жизни и к самому себе. Недаром Муай тай - один из самых мифологизированных видов восточных единоборств. Здесь и амулеты, и какие-то повязки, и стекло на обмотках рук (которого нет и никогда не было - выдумка киношников). Но что самое удивительное, победителями в турнирах становятся только те, кто искренне верит в эти условности, кто проникается духом Муай тай. Исключений, говорят, не бывает.

Муай-тай (таиландский (тайский), или сиамский бокс) зародился в древности, приобрел свой классический вид во второй половине XVI века. «Тай» значит «свободный», поэтому «муай-тай» можно перевести как «свободный бой», или как «схватка свободных».

Существует много легенд о муай-тай, повествующих о зарождении его более двух тысяч лет назад, о связях этого боевого искусства с индийскими системами рукопашного боя и его непревзойденных достоинствах. Но достоверно известно лишь то, что со времен государства Аютия, возникшего в XVI веке, в сиамском войске существовало обучение воинов бою голыми руками и ногами. Особо выдающиеся бойцы ценились так высоко, что их зачисляли в королевскую гвардию и давали им дворянский титул.

Видео: Тайский бокс-красота муай тай!

Традиционный муай-тай долгое время являлся системой рукопашного боя воинов тайской армии, а также любимым занятием молодежи. Однако в 1929 г. он был реформирован под влиянием английского бокса. Обвязка рук ремнями из конской шкуры уступила место боксерским перчаткам европейского типа (в шесть и восемь унций), хотя ноги остались босыми (впрочем, разрешается их бинтовать). Было введено разделение на семь весовых категорий, а продолжительность боя ограничили пятью раундами по три минуты каждый, с двухминутными перерывами между ними (раньше бой шел без перерывов, вплоть до победы одного из участников). Помимо рефери на площадке, ввели двоих боковых судей.

Новые правила запретили захваты и броски, удары головой, удушения, а также добивание упавшего противника. Победу стали присуждать за нокаут (если на счет «десять» противник не может продолжать бой), по очкам и в случае технического нокаута. Было разрешено сдаваться, что раньше осуждалось (бой продолжался до тех пор, пока один из соперников не покидал площадку мертвым, либо жестоко избитым). Но и теперь, согласно официальной статистике, один бой из 1500 заканчивается гибелью спортсмена. Земляную площадку заменил ринг 6×6 метров. Так муай-тай принял свой нынешний вид.

Увлечение муай-тай на Западе началось после того, как 12 марта 1977г. его мастера одержали в Бангкоке «сухую» победу над кик-боксерами, несмотря на то, что матч проходил по правилам кик-боксинга (были запрещены удары локтями и коленями, использование которых составляет один из главных козырей муай тай). 6 мая того же года там был проведен аналогичный матч с каратистами, и с тем же результатом. Сейчас муай-тай распространился по всему миру.

Обучение муай-тай

Занятия муай-тай обычно начинают еще в детстве. На тренировках стремятся развивать в первую очередь скорость ударов и выносливость. Для отработки техники применяют различные снаряды, преимущественно подвесные боксерские мешки и груши. Для защиты от ударов в голову на тренировках одевают шлем-маску, в рот вставляют «капу», на пах одевают «ракушку». Ракушка обязательна и на соревнованиях, а вот шлем там не полагается. Тренировки проходят в очень жесткой манере.

Схема типичной тренировки выглядит следующим образом:

• разминка (чаще всего это 15 минут упражнений со скакалкой);
• 5 трехминутных раундов (с минутными перерывами между ними) боя с тенью, с использованием всех типов ударов;
• 5 трехминутных раундов (с минутными перерывами) спарринг с партнером, но без ударов локтями и коленями;
• 5 трехминутных раундов (с минутными перерывами) работа на снарядах, с использованием всех типов ударов; 5
• трехминутных раундов (с минутными перерывами) отработка техники с тренером.
• Завершают тренировку силовые упражнения (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращения корпуса) и растяжки.
• По утрам рекомендуется 30-минутный бег и гимнастические упражнения.

Хотя поединки в муай-тай проходят в боксерских перчатках, традиционная техника бинтования кистей и запястий тоже сохранилась, особенно в деревнях (откуда, кстати, выходит подавляющее большинство профессиональных бойцов). Длина такого бинта из мягкой ткани около 2,5 метров, ширина - 4,5 сантиметра. В давние времена руки бинтовали кожаными ремнями. Обвязывание кистей и запястий мягкой тканью помогает смягчать удары, защищает пальцы от переломов, экономит энергию, необходимую для того, чтобы сжимать кулаки, и в то же время оставляет достаточную свободу для движений пальцами и кистями.

В отличие от китайских, японских и вьетнамских единоборств, в муай-тай отсутствуют комплексы формальных упражнений (ката, таолу), хотя базовые упражнения представляют собой короткие связки приемов. Они подразделяются на основные (маэ май) и дополнительные (лук май).

Стили муай-тай

В муай-тай существуют два основных стиля: муай лак и муай киеу. Муай лак (твердый бой) сейчас можно увидеть довольно редко, в основном в деревнях. В этом стиле главное внимание обращают на твердую, устойчивую позицию, надежную защиту, относительно медленные, но четкие перемещения и мощные удары. Тактика зиждется на контратаках. Движения прямолинейные, финты не используются, очень развита техника боя на ближней дистанции.

Муай киеу (щегольской бой) напротив, строится на финтах и уклонах. Передвижения быстрые, много боковых и круговых ударов, а также ударов коленями. Правда, атаки, строящиеся на финтах, требуют больше времени, чем прямолинейные, но на силе ударов это не сказывается. К сожалению, сейчас все чаще тайские боксеры сводят поединок к простому обмену ударами - сказывается влияние европейского бокса и кик-боксинга.

Все поединки проходят под традиционную тайскую музыку, задающую их ритм и исполняемую на четырех инструментах: кларнет, двойной барабан, металлические цимбалы и тайский барабан. Ведущую партию исполняет кларнет.

В классическом муай-тай были известны 108 приемов. Однако в современном его варианте остались всего 30.

Основной принцип

Удары кулаком наносят как одиночные, так и сериями. Основной ударной поверхностью являются костяшки пальцев (в перчатках - их передняя часть). Раскрытая перчатка используется для того, чтобы накрывать прямой удар или отводить его в сторону. Удары ладонью, пальцами, тыльной стороной запястья не применяются. Техника работы кулаками похожа на технику обычного европейского бокса: хук, свинг, апперкот, прямой удар, против каждого из них используются несколько способов контратаки или блокировки.

Важное место занимают удары локтями. Такие удары наносят практически во всех направлениях и под любым углом: снизу- вверх, по диагонали наружу, сверху-вниз по вертикали. Есть удары двумя локтями одновременно, а также локтем назад, выполняемые и по прямой, и по дуге.

Ударов коленом тоже немало, но в основном, это прямой удар и круговой, в самых разнообразных вариантах, в том числе с подпрыгиванием. Высоко поднятое колено может служить блоком при ударах ногами и в то же время позволяет проводить «колющие» удары стопой. Ситуация, когда боксер захватывает голову противника либо входит в клинч в сочетании с ударом коленом, может считаться визитной карточкой тайского бокса. Коленом бьют и в прыжке, даже в подбородок и в лицо. Часто удары коленом применяют в сочетании с ударами локтем.

Техника муай-тай

Техника ударов стопой развита в меньшей степени. В ее арсенале отсутствуют подсечки и удары в прыжке. Базовый удар стопой - это прямой удар, направленный в пах или в солнечное сплетение. Боковых ударов немного, их наносят, как правило, с разворота или в круговом движении. Есть и аналог «маваси-гэри», удар, который называется «крокодил взмахивает хвостом». Зато хорошо разработаны удары, нацеленные в подколенную ямку и цепляющие противника за ноги. Стопы и колени столь часто используют в бою, что муай-тай нередко называют «боем восьмируких».

Жесткий характер тренировок, высокая скорость движений, активная отработка всех приемов в спарринге делают тайских боксеров чрезвычайно опасными противниками в реальных уличных столкновениях.

Тайский бокс популярен сейчас во всем мире. Достаточно сказать, что его широко практикуют в Японии, и что правила китайского спортивного «саньда» в основном скопированы с муай-тай. В самом Таиланде муай-тай практикуют более 120 тысяч любителей, и около 10 тысяч профессионалов, насчитывается около 2-х тысяч клубов. Это очень много для страны с населением 56 миллионов человек. Военнослужащие и полицейские в эту цифру не входят, так как занимаются муай-тай в обязательном порядке.