Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

Комплекс упражнений может улучшить кровообращение и уменьшить риск возникновения застоя крови в геморроидальных узлах.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки - все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови:

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

Упражнения Кегеля

Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

Гимнастика для беременных

Упражнения при геморрое для беременных должен назначь врач, учитывая динамику беременности и течение заболевания. Чаще всего женщинам советуют делать гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу.

Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться.

На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.

На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются , которые только обостряют картину.

Четвертая стадия - самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Профилактика болезни

Профилактика геморроидальной болезни - это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

После каждого опорожнения кишечника следует делать подмывания прохладной водой.

Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.

Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

Важные материалы

Согласно статистике, практически у каждой второй женщины после родов развивается геморрой – болезнь крайне неприятная, интимная и скрытная: до определенного момента заболевание может или совсем не беспокоить, или проявляться неостро. А к врачу мы идем, как правило, только когда нас уже «припекает», что, согласитесь, не очень правильно. В случае с геморроем – и вовсе недальновидно, ведь именно на ранних стадиях болезнь очень хорошо поддается лечению. А грамотная профилактика – даже если вы в группе риска – способна предотвратить развитие недуга.

Каких назначений ожидать от врача при диагнозе «геморрой»?
Как лечится это заболевание во время беременности и лактации?
И, самое главное, что нужно кушать, какие упражнения делать, какого образа жизни придерживаться, чтобы избежать встречи с геморроем?
Обсуждаем эти вопросы!

Ликбез: классика лечения геморроя

О методах лечения геморроя следует знать не для того, чтобы, диагностировав у себя болезнь, сразу начать самолечение. Поход к опытному проктологу (особенно если вы беременны или кормите грудью) в любом случае нужно запланировать. Но осознанный и информированный пациент – это 50% успешного лечения, а потому – проведем небольшой ликбез по комплексной терапии геморроя.

Медикаментозное лечение осуществляется с помощью свечей, мазей и таблеток. Для повышения тонуса вен и улучшения микроциркуляции крови назначают специальные таблетки, которые принимают длительное время – до 3-х месяцев.

Для устранения зуда, дискомфорта, жжения и кровотечений применяют местное лечение противовоспалительными, ранозаживляющими и обезболивающими препаратами в виде мазей и ректальных свечей. При сопутствующих кровотечениях могут назначаться свечи с адреналином, губки из бериласта.

Традиционную медикаментозную терапию часто дополняют народными средствами. Продукты пчеловодства, пиявки, облепиховое масло, теплые ванны с березовым листом, отвары из зверобоя, горца почечуйного, ромашки, рябины… При грамотном использовании все эти средства, как правило, дают хороший эффект.

Лечение геморроя при беременности и лактации

Препаратов, разрешенных для лечения геморроя у беременных женщин в положении и во время лактации, очень мало. Одни лекарства показаны только на определенных сроках, другие используются лишь в случае, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода.

Настоящим спасением для беременных и кормящих женщины, столкнувшихся с геморроем является Натальсид ® . Это 100% натуральный препарат, разрешенный к применению на любом сроке беременности и в период лактации. Активным веществом его является альгинат натрия – полисахарид, полученный из бурых морских водорослей, который оказывает исключительно местное действие, а потому не может навредить малышу. Натальсид ® оказывает противовоспалительное и кровоостанавливающее действие, способствует уменьшению болевых ощущений. Кроме того, увеличиваясь в объеме, он размягчает содержимое кишечника и способствует легкому выведению каловых масс, что служит профилактикой запоров. Эффективность и безопасность Натальсида у беременных женщин была подтверждена клиническими исследованиями.

Выпускается препарат в виде свечей, которые следует вводить в прямую кишку после опорожнения кишечника 2 раза в день на протяжении 7-14 дней.

Диета – как метод профилактики геморроя

Нерегулярный стул, склонность к запорам или частые диареи – создают благоприятную почву для возникновения и развития узлов и воспалений. Поэтому в случае с геморроем профилактическая мера №1 – нормализация стула. А какой самый верный способ наладить работу кишечника? Конечно же, правильное питание и строгий питьевой режим! Будущая и кормящая мама должна:

В день выпивать минимум 1,5 литра и каждое утро начинать со стакана теплой воды (натощак);
включать в меню больше клетчатки;
соблюдать регулярность приема пищи, кушать каждые 2,5 часа небольшими порциями;
исключить из рациона вредные продукты и «налечь» на полезные.

Продукты, полезные при геморрое:

Продукты с «мягкими» пищевыми волокнами (сухофрукты – чернослив, курага, инжир);
мясные и рыбные продукты;
фрукты (бананы, яблоки, виноград) и компоты из них;
сухое несдобное печенье;
гречневая, овсяная, ячневая, перловая каша;
мед;
вареные и сырые овощи: цветная капуста, морковь, репчатый лук, целые дольки чеснока, свекла, помидоры, кабачки, лиственный салат, тыква;
орехи, ягоды (особенно лесные);
минеральная вода с высоким содержанием сульфатов и магния;
натуральные соки (морковный, свекольный, абрикосовый);
кисломолочные продукты (простокваша, сливки, молоко, однодневный кефир, молочные продукты с бифидо- и лактобактериями);
масло (сливочное, растительное – подсолнечное, кукурузное, льняное, тыквенное);
зелень (петрушка, укроп, майоран, базилик, тмин, кинза);

Продукты, опасные и вредные при геморрое:

Продукты, которые расширяют венозную сеть, нарушают местный кровоток, вызывают зуд, жжение, саднение в районе заднего прохода: спиртные напитки, острая, пряная и соленая пища;
продукты с трудноперевариваемыми белками: баранина, гусятина, свинина, грибы;
усиливающие газообразование в кишечнике: горох, фасоль, ржаной хлеб, белокочанная капуста;
рисовая и манная каша, вермишель и макароны, картофельное пюре, кисель;
репа, редька, щавель;
крепкий чай, горячий шоколад, кофе;
черный хлеб;
незрелые плоды;
продукты из полуфабрикатов, с пищевыми добавками и химическими наполнителями;
сладкие газированные напитки;
легко усваиваемые углеводы: белый хлеб, сдобные булочки и батоны, сахар, торты, пирожные, печенье;
яйца, жирный творог;
крепкие мясные бульоны;
грибы;
жареные блюда;
черника, айва, кизил, гранат, брусника, груша (если не исключать, то ограничить их потребление).

Движение – жизнь без геморроя!

Двигаясь, выполняя упражнения, вы не даете крови застаиваться в тазовых органах и нижних конечностях, укрепляете мышцы ягодиц и промежности, что служит отличной профилактикой геморроя.

Делайте утром короткую зарядку, чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. И не поднимайте тяжестей – это вызывает напряжение и усиливает приток крови к прямой кишке.

Достаточно всего 10-20 минут в день и немного терпения.

Итак, несколько примеров упражнений.

Для уже родивших мам:

«Березка». Самое эффективное упражнение при лечении и профилактики геморроя. Обязательно придерживайте себя за поясницу, когда будете поднимать таз. Если вам сложно поднять обе ноги верх, можно это сделать поочередно.

«Ножницы». Лягте на коврик. Поднимите обе ноги пол углом 45 градусов и начинайте скрещивать ноги и разводить их. Сначала сделайте 50 раз горизонтально, а потом 50 раз - вертикально.

«Мостик». Лежа на спине, вы приподнимаете таз, задерживаете его наверху, напрягаете ягодицы и опускаете. И так 50 раз. Упражнение нужно делать медленно, не нужно спешить!

Для беременных (можно выполнять и после родов):

«Кошка». Встаньте на четвереньки. Начинайте прогибать спину, затем выгибать. Важно не спешить, выполняя это упражнение.

«На ягодицах». Сядьте на пол, ноги протяните вперед. Начинайте свое движение ягодицами по полу. Имитируйте «ходьбу». Так вы должны «проходить» 5-10 минут.

«Напряжение». Выполняется сидя на жестком стуле. Спину надо выпрямить, корпус слегка наклонить вперед, мышцы заднего прохода напрячь и выполнить последовательное сжатие и расслабление мышц сфинктера. Упражнение следует повторять 10 раз.

«Контроль». Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Считая медленно до 5, сжать ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабиться; повторить это упражнение до 15 раз. Затем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

«Антигеморройные» полезные привычки

Не допускайте переохлаждения, не сидите на холодной поверхности.
Старайтесь не стоять и не сидеть неподвижно в течение длительного времени.
Подмывайтесь водой комнатной температуры после каждого опорожнения кишечника. Вместо воды можно использовать отвар календулы или ромашки, которые оказывают противовоспалительное действие.
Регулярно проводите массаж анальной области при помощи душа (перевернув его струями вверх) – длительностью до минуты.
Время от времени принимайте ванну с морской солью (улучшает циркуляцию крови и препятствует ее застою).
Пользуйтесь влажными салфетками – вместо туалетной бумаги.
Нормализуйте режим сна и бодрствования и полноценно отдыхайте.
Не поднимайте тяжестей.

Геморрой – один из тех недугов, который хорошо лечится и предупреждается здоровым образом жизни. Поэтому не пренебрегайте полезными привычками: намного проще (и дешевле!) скорректировать свой рацион и победить гиподинамию, чем потом болеть и пытаться привести организм в норму.

Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму. С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.

Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко. Людям приходилось больше двигаться, и они не пользовались транспортом, да и питание, и экология не наносили вреда здоровью. Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором. Отсюда и большинство проблем, такие как запоры, проблемы в ЖКТ и все последствия, которые отсюда вытекают. Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью. С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.

Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.

Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.

Суть проводимой гимнастики

Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание. Каждый вид выполняют по десять раз, постепенно прибавляя к ним еще по пять движений. Занятия используют основные виды движений, как:

1. Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
2. Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
3. Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
4. Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.

Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя. Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.

При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте. Для этого не понадобится много усилий или большого количества отведенного времени. Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам. Среди тех, кто перед родами занимался подобными упражнениями, нет случаев разрыва мышечных тканей при родах. Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.

Для мужчин

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита. С этой целью мужчины могут использовать следующие упражнения, выполняя каждое из них по десять раз:

• производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
• напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
• напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Для женщин

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое. Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма. Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

При беременности

Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности. При выполнении их нужно соблюдать особую осторожность, делать это, не торопясь и без напряжения, сидя на полу или стоя.

1. Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
2. В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
3. Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.

После родов

Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:

• лечить имеющийся геморрой;
• быстрее очиститься от лохий;
• возвратить матку на постоянное место;
• увеличить силу влечения к сексу.

Противопоказания

У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:

• злокачественные опухоли;
• послеоперационные кровотечения;
• при обострениях геморроя;
• в случае обильного геморроидального кровотечения;
• при сосудистых нарушениях в конечностях;
• в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
• при полученной при родах травме промежности;
• при наличии гипертонии.

Каждое упражнение Кегеля, при наличии подобных состояний, следует использовать лишь после врачебной рекомендации.

Перед тем как рассказать вам о том, какие есть средства от геморроя при беременности", поговорим немного о причинах возникновения болезни в этот период и о тех стадиях, которые имеют место при геморрое.

Причины возникновения геморроя и его стадии

Геморрой - это весьма распространенное и неприятное заболевание. Очень часто возникает на поздних сроках беременности. Причина появления геморроя во время беременности в том, что существенно увеличивающая в объемах матка начинает оказывать сильное давление на тазовое дно, и особенно - на венозное геморроидальное сплетение. Если же женщину в этот период еще и мучают запоры, то риск возникновения геморроя существенно увеличивается. Что касается стадий развития геморроя, то все начинается с некоторого дискомфорта в заднем проходе. Дефекация (опорожнение кишечника) нередко происходит с небольшим кровотечением и с несильными болями. На второй стадии уже видны выпадающие узлы, при этом, в заднем проходе может возникать тянущая боль, а также, помимо кровотечения, наблюдаться выделения и зуд. На третьей стадии развития геморроя болезненные проявления и кровотечения усиливаются, а выпадающие геморроидальные узлы приходится вправлять вручную. Наконец, самая тяжелая - четвертая стадия геморроя характеризуется сильным кровотечением, частыми и сильными болями, а выпадающие узлы уже практически невозможно вправить. Теперь поговорим про геморрой при беременности - чем лечить его, и какие процедуры нужно проводить для снятия или облегчения симптомов.

Что касается лекарственных препаратов, то тут вам Интернет не советчик. Первым делом нужно обратиться к своему гинекологу с сообщением о геморрое, чем раньше, тем лучше, чтобы подготовиться к родам заранее. А он уже отправит вас к хирургу. Не бойтесь этого страшного слова, на самом деле вы просто придете к хирургу, он осмотрит вас (это занимает меньше минуты), задаст вопросы об ощущениях и пропишет лекарства, разрешенные при беременности. Многим прописывают таблетки Детралекс в сочетании с какой-либо мазью. Главное, не бойтесь обратиться к врачу, ничего страшного и больного он вам не сделает, это точно!

Лечение геморроя при беременности: упражнения

Любой доктор скажет вам, что лучшее лечение - это профилактика. Поэтому беременным следует уделить особое внимание профилактическим мероприятиям, которые начинаются с осмотра врача. Если существует риск возникновения геморроя или вы уже страдаете им, можно делать специальные упражнения, которые помогают беременным женщинам предупредить развитие этого заболевания или существенно облегчить его. Вот упражнения, рекомендованные для первого и второго триместров беременности:

• Ложимся на правый бок и сгибаем правую руку в локте, затем кладем ее под голову. Теперь сгибаем в колене левую ногу и прижимаем ее к животу. Повторяем 10 раз, затем проделываем то же самое на левом боку. Если прижимать ноги достаточно сложно, можно помогать себе руками (если на правом боку, то прижимаем левую ногу левой рукой, если на левом, то, соответственно, правую ногу правой рукой).
• Ложимся на спину и опускаем руки вдоль тела. Далее сгибаем ноги в коленях, подтягиваем к животу, после чего возвращаемся в исходное положение. Нужно повторить это упражнение 10 раз.
• Садимся на ковер, вытягиваем ноги и широко разводим их в стороны. Теперь делаем наклоны к правой и левой ноге с вытянутыми вперед и сведенными вместе руками. Старайтесь делать наклон как можно дальше. При этом за один наклон вы должны поочередно коснуться руками обеих ног и затем выпрямиться. Делаем 5 таких наклонов.
• Это упражнение выполняем стоя. Нужно поворачивать корпус вправо и влево. При этом ноги должны оставаться на месте, а руки либо поднимать вверх и сцеплять замком, либо вытягивать перед собой, а в момент поворота отводить следует как можно дальше ту руку, куда вы поворачиваетесь. Во время поворота делайте вдох, а при возвращении в исходную позицию - выдох. Повторять это упражнение надо по 5 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение будет очень полезно на последнем триместре беременности:

• Садимся на стул и вытягиваем в сторону левую руку. Теперь сгибаем в колене правую ногу и приподнимаем ее вперед и вправо так, чтобы подтянуть ногу к боковой поверхности живота. При этом можно помогать себе правой рукой. Затем, то же самое проделываем левой ногой и правой рукой. Во время выполнения упражнения, делаем выдох, а возвращаясь в исходное положение - вдох. Повторяем упражнение по 5 раз для каждой ноги.

А вот еще одно полезное упражнение, которое можно выполнять вне зависимости от срока:

• Садимся на пол, руки ставим сзади для упора. Теперь медленно сгибаем ноги в коленях, при этом, не отрывая пяток от пола. И возвращаемся в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Диета при геморрое

Прежде всего, при возникновении геморроя нужно постараться исключить запоры, для чего желательно есть побольше фруктов и овощей, а также курагу, чернослив, изюм, мед (если нет аллергии). Отлично помогают также и каши: овсяная и перловая. Из молочных продуктов рекомендуется кефир. А вот чего есть не надо, так это жирную, соленую, маринованную, пряную и острую пищу. Особенно следует избегать жирной пищи, так как она весьма способствует созданию запоров. Также следует исключить алкогольные напитки. Кроме того, против геморроя очень хорошо помогают травы. Лучшими рецептами мы сейчас с вами и поделимся.

Геморрой при беременности: народные средства

Для сидячих ванночек прекрасно подходит настой из цветков ромашки аптечной, листьев большого подорожника и травы крапивы двудомной. Берем эти растения в равных частях и заливаем 20 г травяного сбора двумя литрами кипятка. Настаиваем в термосе часа два, процеживаем и доливаем кипяченой водой до объема в 4 литра. Для принятия ванночки нужно, чтобы настой был горячим, но, ни в коем случае не обжигал. Сидеть нужно по 7-10 минут в течение 10 дней. Также очень полезно заваривать настои различных трав и подмываться ими после посещения туалета и на ночь. При геморрое помогают цветки ромашки, клевера, календулы, зверобоя и калины, только заваривать их нужно отдельно. Прекрасным средством профилактики и лечения геморроя являются и холодные примочки, для чего нужно прикладывать к области ануса марлевые салфетки, смоченные холодной водой, на 1-2 мин. по 3-4 раза в день. Это позволяет весьма успешно лечить "наружный геморрой при беременности" и не только. Для приема внутрь отлично подойдет высушенная и измельченная трава медуницы, которую нужно заливать кипятком из расчета 1 столовая ложка на стакан, а затем процедить. Надо принимать этот настой 3 раза в день по 1 столовой ложке до еды. Вышеуказанные средства проверены многолетним опытом и рекомендуются различными специалистами-

Гимнастика при геморрое – необходимая процедура устранения геморроидальных узлов. Больные нечасто следуют советам врачей, рекомендующих вести подвижный образ жизни. Пациенты, которым показана лечебная физкультура, избегают занятий. Допустимо практиковать ЛФК в домашних условиях.

При риске развития геморроя не пренебрегайте советами врачей. Геморрой часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. В зоне риска представители «сидячих» профессий – офисные работники, водители, программисты.

Профилактический способ предотвращения заболевания – зарядка при геморрое для усиления кровообращения в малом тазе. Уменьшается количество употребляемых медикаментов, появляется шанс избежать хирургического вмешательства. Секрет ЛФК в снятии напряжения в брюшине, усилении местного кровообращения, нормализации работы ЖКТ.

Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая – будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно .

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

• Прыжки в длину (не вверх).
• Бег трусцой.
• Выпады.
• Махи ногами.
• Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают. Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток. Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Упражнения против геморроя при беременности

Для беременных пациенток с диагнозом «геморрой» существуют специальные упражнения. Комплекс учитывает состояние женщины, не даёт сильных нагрузок. Зарядка при беременности:

• Сядьте ровно, напрягите ягодицы и мышцы сфинктера прямой кишки.
• Лёжа на спине нужно слегка приподнять таз.
• Выполните «велосипед» из описанного комплекса.
• Лёжа на спине, напрягаем мышцы таза, расслабляем. Проделывать упражнение нужно раза три.
• Лёжа на спине, нужно несколько раз напрячь мышцы промежности.

Гимнастика, основанная Кегелем

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

1. Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
2. Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
3. Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
4. Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

Польза упражнения Кегеля

1. Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
2. Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
3. Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.

Техника выполнения упражнений

1. Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
2. Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность – минута.
3. Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
4. Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

1. Физические нагрузки допускаются умеренные.
2. Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
3. Упражнения – щадящие.
4. Движения – плавные.

Противопоказания к гимнастике

Выполнять зарядку не нужно, если геморрой обострился, при угрозе выкидыша. После операции от занятий нужно отказаться. Не стоит испытывать судьбу. Альтернативой зарядке станут пешие прогулки, лёгкие пробежки на стадионе. Не перегружайтесь физически, не поднимайте тяжёлые предметы.

Полезны движения при расширении вен, становящихся причиной появления геморроидальных узлов. Движение – лекарство. Нельзя перегружать мышцы прямой кишки. Несоблюдение правила приведёт к серьёзным обострениям геморроя.