В третьем сезоне проекта он будет вдохновлять участников своим примером

Во время шоу Яков похудел на 59,6 кг, потом еще на 20 кг. Сейчас он занимается в зале и активно участвует в спортивных мероприятиях - например, в экстремальном забеге «Гонка победителей»Фото: из архива героя публикации

Экс-участник 2 сезона шоу «Взвешенные люди» из Ижевска Яков Поваренкин снова появится на телеканале СТС. Только на этот раз он не будет худеть на проекте, а выступит экспертом. Напомним, во втором сезоне шоу 33-летний ижевчанин не дошел до финал - занял второе место и выиграл полмиллиона рублей. Всего же за время проекта он сбросил 59,6 кило - это почти 34% от своего веса (он весил 168 кило). Сейчас ему удалось похудеть еще на 20 кг.

Меня пригласили на передачу перед Новым годом, - рассказал Яков. - Я приехал к участникам в гости, чтобы поддержать их и показать на своем примере, чего можно достичь. Но они молодцы, работают над собой.

Сменил профессию водителя на работу тренером

После шоу «Взвешенные люди» жизнь Якова Поваренкина повернулась на 180 градусов. Он не только похудел, но и поменял род деятельности. Сейчас Яков весит 87 кг и он продолжает работать над собой. Если раньше он был водителем, теперь стал - тренером. У него занимаются 30 человек.

Сейчас я работаю тренером по функционалу (функциональному тренингу) в клубе «Патриот 18», - говорит ижевчанин. - Учу людей двигаться правильно и без вреда для организма, помогаю худеть.

КСТАТИ

Пять советов от Якова Поваренкина, как похудеть

1. Не ешьте майонез, кетчуп, соевый соус. Они более чем на 50% состоят из соли, жиров и химических добавок.

2. Замените жирное мясо (баранина, гусятина) на свиную вырезку, телятину или индейку.

3. Не пейте спиртное: 50 г водки останавливают обмен веществ на неделю. Раз в две недели разрешается бокал красного вина– оно улучшит кровообращение.

4. Попросите родных войти в ваше положение –пусть они едят вредные, но любимые продукты не на ваших глазах (например жена и дети с самого начала поддержали Якова - Прим. ред.).

5. Занимайтесь спортом. Мужчинам лучше заниматься силовыми нагрузками 3 раза в неделю, девушкам - достаточно одной силовой и две кардиотренировки (в тренажерном или фитнес зале).

СПРАВКА КП

«Взвешенные люди» – российское телевизионное реалити-шоу, где участники, страдающие от лишнего веса, соревнуются между собой в похудении и борются за главный приз – 3 миллиона рублей. Летом 2016 года телеканал СТС объявил о кастинге на третий сезон передачи. В настоящий момент ведутся съемки. По неподтвержденным данным, новый сезон стартует на телеканале СТС весной этого года.

С женой до и после шоу

Яков Поваренкин, участник второго сезона шоу «Взвешенные люди», вновь появится на СТС. В декабре ижевчанин принял участие в съемках третьего сезона популярного телепроекта.

Меня пригласили на передачу перед Новым годом, - рассказал Яков. - Я приехал к участникам в гости, чтобы поддержать их и показать на своем примере, чего можно достичь. Но они молодцы, работают над собой.

«Жизнь изменилась на 180 градусов»

Сегодня вес Якова составляет 87 кг (-80 кг от первоначального веса!), и он продолжает работать над собой. Кстати, несколько месяцев назад - теперь он не только тренируется сам, но и тренирует других.

Сейчас я работаю тренером по функционалу (функциональному тренингу) в клубе «Патриот 18», - говорит ижевчанин. - Учу людей двигаться правильно и без вреда для организма, помогаю худеть.

Сейчас у Якова занимаются 30 человек.

Вообще жизнь изменилась на 180 градусов, - говорит он. - Раньше я работал водителем, а теперь тренером. Раньше я из дома дальше магазина и не выходил, на прогулки меня вытаскивать приходилось. А теперь я сам семью тяну, когда есть свободное время.

• Исключите из меню майонез, кетчуп, соевый соус – они более чем на 50% состоят из соли, жиров и химических добавок. Замените жирное мясо (баранина, гусятина) на нежирные сорта, свиную вырезку, телятины или индейку.
• Не пейте спиртное – 50 г водки останавливают обмен веществ на неделю. Разрешается лишь бокал красного вина раз в две недели – оно улучшит кровообращение.
• Похудеть без помощи семьи невозможно. Попросите родных войти в ваше положение – чтобы не было соблазнов, пусть они едят любимые вредные продукты не на ваших глазах.
• Занимайтесь спортом, совмещайте кардио и силовые нагрузки. Мужчинам лучше заниматься силовыми нагрузками 3 раза в неделю, девушкам - достаточно одной силовой и две кардиотренировки (в тренажерном или фитнес зале). Кстати, если хотите похудеть, не стоит рассчитывать только на бассейн - он на 30% менее эффективен, чем занятия в зале.

Экс-участник 2 сезона шоу «Взвешенные люди» из Ижевска Яков Поваренкин снова появится на телеканале СТС. Только на этот раз он не будет худеть на проекте, а выступит экспертом. Напомним, во втором сезоне шоу 33-летний ижевчанин не дошел до финал - занял второе место и выиграл полмиллиона рублей. Всего же за время проекта он сбросил 59,6 кило - это почти 34% от своего веса (он весил 168 кило). Сейчас ему удалось похудеть еще на 20 кг.

Меня пригласили на передачу перед Новым годом, - рассказал Яков. - Я приехал к участникам в гости, чтобы поддержать их и показать на своем примере, чего можно достичь. Но они молодцы, работают над собой.

Сменил профессию водителя на работу тренером

После шоу «Взвешенные люди» жизнь Якова Поваренкина повернулась на 180 градусов. Он не только похудел, но и поменял род деятельности. Сейчас Яков весит 87 кг и он продолжает работать над собой. Если раньше он был водителем, теперь стал - тренером. У него занимаются 30 человек.

Сейчас я работаю тренером по функционалу (функциональному тренингу) в клубе «Патриот 18», - говорит ижевчанин. - Учу людей двигаться правильно и без вреда для организма, помогаю худеть.

КСТАТИ

Пять советов от Якова Поваренкина, как похудеть

1. Не ешьте майонез, кетчуп, соевый соус. Они более чем на 50% состоят из соли, жиров и химических добавок.

2. Замените жирное мясо (баранина, гусятина) на свиную вырезку, телятину или индейку.

3. Не пейте спиртное: 50 г водки останавливают обмен веществ на неделю. Раз в две недели разрешается бокал красного вина– оно улучшит кровообращение.

4. Попросите родных войти в ваше положение –пусть они едят вредные, но любимые продукты не на ваших глазах (например жена и дети с самого начала поддержали Якова - Прим. ред.).

5. Занимайтесь спортом. Мужчинам лучше заниматься силовыми нагрузками 3 раза в неделю, девушкам - достаточно одной силовой и две кардиотренировки (в тренажерном или фитнес зале).

32-летний ижевчанин Яков Поваренкин летом 2015 года стал участником шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС. К такому шагу его подтолкнула жена – мужчина весил 168 кг , и любая физическая нагрузка была ему в тягость. Яков даже с детьми гулять нормально не мог – тяжело было.

«Выгнали, как самого сильного игрока»

В двух словах о самом проекте. В шоу участников разделили на две команды: «Синие» и «Красные». Каждую неделю все члены команды взвешиваются, чтобы определить, кто больше килограмм потерял. Вес всех игроков суммируется. И та команда, которая потеряла больше в процентном соотношении от изначального веса – выиграла. А проигравшей команде приходится выгонять одного игрока. Ближе к окончанию проекта борьба начинается индивидуальная – каждый сам за себя. А принцип тот же – кто меньше похудел, тот может вылететь.

Съемки проекта начались в августе 2015 года. Ижевчанин сразу доказал, что соперникам справиться с ним будет сложно: за первую неделю похудел на 9 кг, за вторую – еще на 4, а за месяц смог избавиться от 20 кг. Однако Якову пришлось уйти с проекта после 6-й недели. Хоть и на взвешивании он показал лучший результат.

У меня очень ровный сброс веса был. Я был сильным и стабильным игроком, поэтому морально был готов к тому, чтобы меня «сольют». Ведь в конце шоу, после 9-й или 10-й недели каждый играет сам за себя, учитывается личный результат каждого, а не команды. Ребята начали этого бояться, - рассказывает Яков. – Так и вышло. Когда наша «красная» команда проиграла взвешивание, начали голосовать, кого убирать. Голоса разделились между мной и еще одним членом «красных ». Тогда ведущая предложила сделать окончательный выбор наших соперников. И они выгнали меня. Могу предположить, что из-за того, что боялись, что я могу выиграть. Было обидно, конечно. Хотелось бы подольше поучаствовать…

За время проекта мужчина похудел на 27 кг. И домой все равно возвращался в приподнятом настроении. К тому же он очень соскучился по жене и детям (а их у него четверо!). Кстати, вернувшись домой, Яков не накинулся на еду, как могли бы предположить некоторые. Он точно знал, что продолжит правильно питаться и тренироваться, чтобы худеть дальше. Помогала ему в этом тренер и диетолог с проекта Ирина Турчинская. Ижевчанин общался с ней по скайпу и телефону, получал советы и рекомендации.

«Занимался по 8-10 часов в день»

Через 3 дня после возвращения домой я пошел в спортзал. Заниматься решил сам, без тренера. Даже на проекте последние дни Ирина отмечала, что я умею и могу самостоятельно заниматься. Да я практически жил в спортзале! При этом я не был оголтелым спортсменом – ходил к врачу, сдавал анализы, в общем, следил за тем, чтобы не навредить себе, - продолжает Яков.

За первую неделю после проекта Яков похудел всего на пару килограмм. А с третьей недели вес и объемы начали уходить значительно. Спорту мужчина посвящал все свое время. Тренировался каждый день, кроме воскресенья.

К концу моего пребывания на проекте мы занимались по 3-4 часа. А в Ижевске я начал с этого же времени и постепенно довел до 8-10 часов в день. Надо мной уже ребята, постоянные клиенты тренажерного зала шутили: «Тебе еще раскладушку осталось сюда принести»! - смеется Яков. - Обычно я жену на работу утром отвозил и ехал в спортзал. Там занимался до вечера, потом опять за женой. Получается, я туда как на работу ходил! Конечно, перерывы делал. К примеру, 2 часа отзанимался, сходил поесть - еду в контейнерах я всегда носил с собой. Полчаса отдохнул, потом опять пару часов позанимался и так далее.

«Ем все, но по чуть-чуть»

За месяц домашних тренировок Яков похудел еще на 16-18 кг. А через 1,5 месяца после возвращения домой к мужчине приехала съемочная группа СТС, чтобы сделать сюжет о том, как он живет после шоу.

Мне позвонили дня за 2-3 и предупредили, что приедут и рассказали, какой примерно план съемок. Снимали с 8.00 до 20.00, то есть 12 часов. Сначала отсняли меня дома с семьей, потом в зал поехали. Сценарий съемки согласовывали со мной – я им рассказал, как живу, как тренируюсь, чем питаюсь, и самые яркие моменты они снимали, - говорит Яков.

На момент съемок этого сюжета мужчина скинул в общей сложности уже 44 кг и это далеко не предел. Сколько он весит сейчас, Яков пока не говорит – держит в тайне до финала проекта.

Я не только тренируюсь, но и по-прежнему правильно питаюсь. Ем часто, все, но по чуть-чуть, как и рекомендовал диетолог. Также сейчас стараюсь солить по минимуму. Со сладостями у меня проблем нет, я их не ем – организм не переносит глюкозу. А домашнюю выпечку на сахарозаменителе, немного совсем, могу себе позволить. На проекте я все рассчитывал по калориям, согласно советам диетолога. А сейчас уже привык, знаю, как какая порция выглядит. А еще принимаю витамины, потому что сильный сброс веса - это стресс для организма, иммунитет слабеет, его нужно поддерживать, - рассказывает Яков.

Жена и дети главу семейства поддерживают. Теперь на их столе тоже нет ничего жареного и жирного.

«Младший сын расстроился, что батута-живота не стало!»

Жизнь после проекта у Якова изменилась кардинально. Он стал гораздо активнее и выносливее. Теперь проводить время с семьей для него не в тягость, а в радость.

Дети вообще рады! Особенно старший сын (ему 16 лет). Младший сын, ему 4 года, первое время был немного расстроен, что папа похудел. Я ж для него раньше, как живой аттракцион был! Он лазил по мне, на живот, как на ступеньку залезал, прыгал, как на батуте. А сейчас батута нет! - смеется Яков. - Сейчас мы с семьей часто гуляем, на природу выезжаем, то есть делаем то, что раньше я себе позволить не мог, потому что тяжело было. Я ведь даже на огород зимой не ездил. Там же сугробы, ходить тяжело было, а чтобы их разгрести – сил не было. А сейчас меня никакие нагрузки не пугают! Жена и дети гордятся мной! Это так приятно!

Сейчас Яков продолжает заниматься в спортзале. Но худеет уже по минимуму. Теперь его задача нарастить мышечную массу, чтобы тело стало подтянутым. Для этого он три дня занимается кроссфитом, а три дня – силовой тренировкой. Уделяет этому же не 8-10 часов в день, а 2-3 часа.