Разрешите вам представить Сюзанну, известную в сети под именем Zyzka. Это одна из основательниц канала BODYROCK.TV и автор собственной программы тренинга предлагает собственную концепцию ведения здорового образа жизни Zuzka Light. Следуя ее советам, вам не нужно будет тратить деньги на спортзал и даже на оборудование. Вам также не нужно покупать себе красивую спортивную одежду. Все что вам понадобится – это интернет и монитор, с экрана которого тренер расскажет и покажет вам, как весело и необычно проводить двадцать минут каждый день для достижения красивой фигуры. Звучит достаточно привлекательно, не так ли?

Те, кто давно занимаются спортом, скажут, что это невозможно – за двадцать минут достичь хоть сколько-нибудь заметных результатов. Zuzka говорит и показывает, что это более чем реально, а многотысячная армия бодирокеров и Z-воинов, последователей тренинга, доказывают это. Убедитесь в этом и вы с Zuzka тренировками.

Секрет Zuzka Light

В чем же секрет? В том, что наши тренера действует по старой схеме, которая называется «упорство, помноженное на затраченное в зале время, дает результат». Зузка не опровергает важность упорства и постоянства в ведении здорового образа жизни, но не считает важным фактором время, потраченное на тренировку. Точнее, ее концепция – это время, потраченное с умом. Высокоинтенсивная интервальная 20-минутная тренировка позволит сжечь вам не меньше калорий, чем час бега или другого вида аэробной нагрузки. То же самое касается и силовых тренировок – вы можете шестьдесят минут «тягать железо», либо делать это в течение трети часа, совмещая силовую нагрузку с кардио-упражнениями.

Итак, что полезного может взять любая девушка?
1. Вы можете заниматься дома совершенно бесплатно. Вам не нужны тренера, спортивное оборудование, красивая одежда, а также деньги на абонемент.
2. Вам не нужно тратить по нескольку часов в неделю, чтобы достичь результатов. Необходимое время – 20 минут 5-6 раз в неделю.
3. Результат достичь можно — это доказывают тысячи людей, которые занимаются по бесплатным тренингам от Зузки.
4. Тренировки не такие скучные, какими они бывают в зале. Напротив, двадцать минут вы получаете удовольствие от достаточно интересных упражнений.

На вопрос, почему Сюзанна занимается тем, чем она занимается, девушка отвечает следующее:
«Я не представляю себя за рамками ведения здорового образа жизни. Это давно стало привычкой, от которой невозможно отказаться. И именно такой образ существования помогает мне чувствовать себя отлично и преодолевать любые сложные ситуации. Ну а вдохновляют меня мои последователи, которые смотрят видеоблог и занимаются по программе» .

Зузка весьма привлекательна – миловидное лицо, обаятельная улыбка и лучистый светлый взгляд. Ну а фигуре позавидует каждая леди, ведь Сюзанна демонстрирует накачанное тело с .

Zuzka о своей внешности

Вот что говорит девушка по поводу своей внешности:
«Безусловно, я, разглядывая свое отражение в зеркале, вижу недостатки, однако, не исключено, что вижу их только я. Поэтому я не фокусируюсь исключительно на своей внешности, чтобы не делать из нее культа. Я веду здоровый образ жизни для того, чтобы ощущать себя хорошо, а что может быть важнее для человека с годами? И если человек занимается спортом, то, даже становясь все старше, он и чувствует себя отлично, и выглядит замечательно».

Отличная формула успеха, не так ли? Сегодня, когда каждый второй зациклен на внешности, Zuzka предлагает вспомнить о здоровье и хорошем самочувствии. Это то, что нужно и вам! Возможно, вы слишком зациклены на достижении красивой фигуры, и забываете о прочих важных составляющих красоты, в том числе и здоровья. Тренинг от Сюзанны поможет вам стать не только привлекательной и стройной, но и сделает жизнь во много раз приятнее.
Что важно, тренер не останавливается на достигнутом, постоянно совершенствуясь и делясь наработками со своими последователями. К примеру, не так давно Zuzka, пройдя специальную сертификацию, запустила видео с пятиминутными тренировками с гирей. Чем может быть полезна гиря и упражнения с ней Z-воинам?

Zuzka и гиря

Вот выдержки из ее интервью:
« С гирей я познакомилась примерно пять лет назад, и сразу же влюбилась в этот «инструмент». Благодаря сертификации и подготовительным семинарам я очень многое узнала о работе с гирей, и поняла, что раньше фокусировалась больше на сжигании жира и общей подготовке, забывая о подвижности суставов и гибкости. Почему бы не включить занятия с гирей в свои тренировки? Такие упражнения способствуют развитию не только атлетичности, но и сделают вас более подвижными».

Зузана Лайт является знаменитостью в мире фитнеса уже несколько лет. Эта женщина достигла потрясающих результатов благодаря регулярным тренировкам, правильному питанию и здоровому образу жизни. Долголетие и здоровье — не такая уж и недостижимая цель, как многим кажется. Помимо ежедневного занятия спортом, Зузана успевает ещё уделять время семье — 30 июня 2010 года она отпраздновала 3-летие совместного брака с её мужем Фредериком.

Фитнес-энтузиаст

Зузана — сертифицированный персональный тренер и, как она сама себя называет, фитнес-энтузиаст. Лайт предлагает всем своим клиентам очень простой подход к фитнесу и вообще ко всем физическим тренировкам: самые эффективные упражнения — это те, которые вы можете сделать у себя дома. Как бы ни были красивы рекламы фитнес-центров и тренажёрных залов, это всё искусственные условия. Жизнь современного человека такова, что не все из нас могут позволить себе после тяжёлого рабочего дня потратить 1-1,5 часа на тренажёрный зал. Прибавьте к этому ещё и время ожидания в пробке — становится совсем не весело. Поэтому в такой ситуации лучшим выходом будут , которые и практикует Зузана Лайт.

Зузана говорит каждому клиенту о том, что для начала необходимо самостоятельно выбрать любую программу домашних тренировок и попробовать её, так сказать, убедиться в своих возможностях. 2 правило для новичков — меняйте последовательность упражнений каждый день. Поверьте, в наши дни разработано достаточно видов и вариаций упражнений на все группы мышц. У вас не возникнет проблем с «застоем» и однообразием тренировки. Ежедневные тренировки своего тела очень быстро позволят вам достигнуть высоких показателей гибкости, силы и чувства баланса.

Вес собственного тела — всё, что нужно

Из чего же складывается долголетие и здоровье, а точнее «секретная формула» здоровья? Все тренировки, которые проводит Зузана, подразумвают работу с собственным весом тела, а это означает, что нет никакой необходимости в тренажёрном зале или дорогостоящем оборудовании. Занятие коротко по времени, но очень интенсивно — если вы будете подходить к этим упражнениям с должным усердием, то вы сыкономите не только деньги, но и время. А эффективность такой методики не заставит себя долго ждать. Необходимо сделать домашние тренировки частью своей жизни и, наконец, начать обращать внимание на то, что вы едите.

Питание

К питанию Зузана подходит столь же просто, как и к тренировкам. Супруги Лайт предпочитают только свежие продукты или, в крайнем случае, такую пищу, на которую не нужно тратить много времени. Учёными давно установлено, что чем больше пища проходит термическую обработку, тем она менее полезна для нашего организма. Зузана всегда выступала за здоровое питание — никакие порошки, никакие стероидны, никакие добавки не должны присутствовать в вашем рационе. Вся эта химическая псевдо-пища наносит телу огромный вред — вы сможете добиться кратковременных визуальных результатов (принимая , например), но после того, как вы вернётесь в обычный режим питания, то столкнётесь с последствиями химического воздействия на ткани органов. Сами понимаете, что ничего хорошего это вам не сулит. Иными словами, чем проще и естественней пища, тем она полезней.

Как видите — для того, чтобы оставаться в отличной физической форме — вовсе не нужно тратить уйму времени на походы в тренажёрный зал. Долголетие и здоровье достигаются с помощью систематических усилий в спорте и последовательности в питании. В наших следующих статьях мы обязательно продолжим эту тему.

Всего за 10 минут высокоинтенсивного тренинга мышц пресса в день, вы сможете эффективно сжигать жир и получите красивый, рельефный живот.

Многим из вас не нужно представлять эту девушку с идеальным телом.

Зузка Лайт - известная фитнес инструктор, основательница bodyrock.tv, ведущая спортивного канала на youtube.

Чтобы всегда быть в форме, Зузка, помимо употребления здоровой пищи, дополняет свой здоровый образ жизни жесткими тренировками с различными упражнениями, которые она часто меняет, чтобы мышцы не привыкали.

Эта программа, как и все остальные тренировки Зузки, интервальная и выполняется в высоком темпе без перерывов между упражнениями. Цель - эффективными и мощными упражнениями задействовать мышцы кора. Нам потребуется всего 10 минут. Но не думайте, что будет легко, поскольку работать будем на максимуме, после окончания тренировки вы еще долго будете чувствовать приятную усталость.

Итак. Интервальная тренировка пресса с Зузкой Лайт

Бурпи - 5 повторений.

После того как вы возвращаетесь в горизонтальное положение после отжимания, прыгайте вверх как можно выше. Вы заметите, что прыгаете ниже из-за усталости, это нормально. Продолжайте прыгать насколько можете высоко.

Колено к локтю в планке. Ноги на стуле - 20 повторений.

Вы можете делать простой вариант упражнение, без стула.

Держите весь торс в тонусе, спина должна быть прямой. Подносите колено как можно ближе к трицепсу. Не сгибайте торс чтобы коснуться колена, единственная часть тела, которая должна двигаться - нога.

Прыжки через гантель - 20 повторений.

Прыжки тренируют не только пресс, но и координацию, и сердечнососудистую систему.

Делайте махи руками, чтобы балансировать и прыгать выше.

Планка с тягой гантели - 10 повторений.

Не поверите, но это самое сложное упражнение программы.

Начните с позы планки, с гантелью спереди себя на расстоянии вытянутой руки.

Возьмитесь за гантель одной рукой и двигайте ее на себя. Гантель должна оказаться под пупком. Убедитесь, что не сгибаете бедра во время тяги.

Сместитесь назад, за счет перебора руками, возьмите гантель другой рукой и тяните под себя.

Подберите вес гантели так, чтобы полностью выполнить все повторения.

Весь комплекс выполняется на максимуме, но не переусердствуйте, вы должны комфортно себя чувствовать во время выполнения.

Несколько советов по питанию к программе тренировки пресса от Зузки

Даже самая программа тренировок будет неэффективна, если она не будет дополнена правильным подходом к питанию.

Привет, ребята!

Bodyrock.tv из небольшого блога превратился в целое движение. Вы можете рассказать как это произошло? Как идея воплотилась в реальность, как много времени у вас ушло на это и как много времени вы тратите на ваш сайт сейчас (мне кажется, у вас на это уходит все 24 часа 7 дней в неделю)?

Зузана: Нам посчастливилось встретиться с одним из самых преуспевающих блоггеров в интернете, и он вдохновил нас своей историей о том, как он начинал. Ознакомившись с его опытом, мы стали смотреть на блоги, как на способ выражения своих общих интересов. Я хотела блог о фитнесе и здоровье, так как мне хотелось изменить свою жизнь и сосредоточиться на поиске стабильности, равновесия и эмоционального благополучия. Это было очень подходящее время создать блог о моем новом жизненном пути. Нам очень повезло, что в момент старта семья Фредди всячески поддерживала и помогала нам. Они помогли нам с жильем и устроили нас на работу в свой цветочный магазин. Мы работали неполный рабочий день. Это покрыло наши основные расходы на жизнь и позволило все свободное время сфокусировать на блоге и его наполнении. Мы были так вовлечены в процесс создания блога, что отдавали ему каждую свободную минуту. Наша личная жизнь и блоггинг слились во едино, и мы стали жить этим день ото дня.

Вы категорически против занятий в тренажерном зале? (Я должна задать этот вопрос потому что пишу статью для журнала, посвященному занятиям в зале;-)) Опишите, пожалуйста, преимущества ваших тренировок.

Зузана: мы совершенно не против тренажерных залов. Многие бодирокеры выполняют наши тренировки в тренажерном зале и несут их в массы. Персональные тренеры используют наши тренировки на занятиях со своими клиентами, солдаты в Афганистане занимаются вместе с нами на военных базах, пожарники в пожарных частях, бортпроводники и пилоты в своих гостиничных номерах. Вопрос “где заниматься” уже не имеет значения. Мы называем это Движением Любителей Домашних Тренировок только потому, что я сама выполняю эти тренировки дома, но мы хотим сообщить всем, что их можно выполнять где угодно. Большинство наших упражнений не требуют дополнительного инвентаря, а если он и нужен, то это всего несколько основных инструментов. Наши тренировки интенсивные и при этом короткие, так что вы бережете свое время, получая при этом пользу от совмещения силового и кардио тренинга. Мы сосредотачиваемся на повышении производительности и эффективности наших тренировок, и на улучшении наших предыдущих результатов, соревнуясь в дружеской форме с собой и другими бодирокерами. Это помогает нам сохранять интенсивность и положительно влияет на результаты. Каждый день мы делаем новые тренировки, что позволяет им оставаться постоянно свежими и забавными.

Можете немного рассказать о вас двоих, как вы встретились и стали парой?

Зузана: я случайно встретила Фрэдди во время его первой поездки по Европе. Я сразу поняла — это он, тот самый, и не смотря на то, что все кто меня знал считали меня сумасшедшей, я была на все 100% уверена, что это именно тот человек, с кем я проведу всю свою оставшуюся жизнь. Настолько сильным было это чувство. С момента нашей первой встречи мы пробыли вместе меньше недели. После этого Фрэдди постоянно мотался между Канадой и Европой до тех пор, пока мы не поженились. Первые два года у нас были длительные отношения на расстоянии, это очень трудно, но мы выдержали.

Вы делитесь многими смешными и довольно личными историями со своими последователями — это имеет большое значение для “бодирок” движения?

Зузана: мы создали BodyRock.Tv как личный блог и сообщество образовалось вокруг него. Я не думаю, что что-либо изменилось в этом плане. Нам нравится рассказывать о наших путешествиях и делиться интересными моментами из нашей повседневной жизни. Если вы просмотрите комментарии, то увидите, что люди там также делятся необычными личными историями из своей жизни — это делает их более реальными для нас, и я думаю, что мы просто отвечаем им тем же.

Вы иногда упоминаете, что у вас был тяжелый период жизни в прошлом. Я не уверена, что поняла это правильно: был ли в действительности у вас раньше лишний вес? У вас был целлюлит? (Хотя это сложно себе представить) Как так получилось, что вы решили переключиться на здоровый и спортивный образ жизни?

Зузана: мой вес колебался вверх и вниз как и у большинства людей. Мне приходилось бороться с целлюлитом и лишними килограммами, которые не давали мне покоя. Но для меня это больше было связано с неуверенностью в себе, низким чувством собственного достоинства или вообще его отсутствием и отвращением к себе. Я пережила невероятно тяжелые и смутные годы, и мне пришлось зализывать много ран.

Я должна спросить об этом, иначе мне запретят называть себя журналистом, поэтому заранее извиняюсь если затрону ваши чувства этим вопросом: вы бы могли сказать что-нибудь о вашей бывшей карьере в сети? Не поймите меня неправильно: я определенно не тот тип журналиста, который прется от таких вопросов. Если вы не захотите отвечать, все нормально, в мои обязанности входит просто задать вопрос. Если вы хотите услышать мое мнение: мне абсолютно наплевать, чем вы занимались в прошлом, потому что на мой взгляд, вы прекрасный и вдохновляющий человек.

Зузана: я сделала множество неверных решений когда была подростком — бросила школу, оставила дом, стараясь самостоятельно выйти в мир, будучи еще слишком молодой для этого. Меня втянули в то, во что я не должна была влезать и мне жаль, что я не могу вернуть все назад. Когда мне было 18 лет, находясь в состоянии эмоционального отчаяния, без денег, работы, дома и образования, я пошла работать эротической моделью. Именно этот выбор полностью разрушил мой внутренний мир и привел к годам мрака и оскорблений. Я даже представить себе не могла, как тяжело будет вырваться из этого, и как такая жизнь опустошит мою душу. В такую ловушку попадают многие молодые девушки из восточной Европы, и я очень рада, что мне удалось вырваться, потому что многие девушки так и не смогли этого сделать. Когда вы видите их на картинках, улыбающихся, как будто они очень счастливы от того, что снимают свою одежду и оголяются — это все огромная ложь. Я не встретила ни одной девушки, которая была бы рада так работать. В противоположность всеобщему мнению, эти девочки не зарабатывают много денег, и они заканчивают тем, что становятся полностью подавленными, неуверенными в себе и без чувства собственного достоинства. Многие из них начинают принимать наркотики и алкоголь, чтобы заглушить боль. Стыд и невероятный страх осуждения держат их в этом замкнутом кругу. В конце концов, от всех этих разрушенных жизней выигрывают только фотографы и международные корпорации, такие как Виза и Мастеркард, которые кладут себе в карман деньги каждый раз, когда фотография продается в сети. Фрэдди постоянно подталкивал меня выйти из игры с того самого момента, как мы встретились, но он был вынужден находиться в Канаде большую часть времени, и я знала, что он не должен сражаться в моей битве. В конце концов, когда я дошла уже до самого дна, я набралась смелости остановиться и изменить свою жизнь. Я была в долгах, полностью разбитой и на гране того, чтобы стать алкоголиком, что меня безумно пугало, потому что мой отец был заядлым алкоголиком, и я не хотела кончить, как он. Я все бросила и сказала себе что вырвусь, чего бы мне это не стоило. Я не хотела продолжать жить такой жизнью, но я не хотела также отказываться от жизни. Когда ты знаешь, что необходимо сделать решительный шаг, это всегда пугает. Вот почему многие люди застревают в темноте, потому что она для них более знакома и безопасна, даже если реальность их медленно убивает при этом. Так что я вышла из игры, и это было очень давно. Я ничего больше не собираюсь делать с этим, и в любом случае я ничего с этого не получаю. У меня есть мечта сделать что-нибудь, чтобы остановить этот цикл эксплуатации, который использует молодых девочек и разрушает их жизни. Каждый раз люди хотят дать мне пощечину, указав на мои ошибки, пытаясь унизить меня и сделать больно. Они видят новое направление которое я выбрала — фитнес и здоровье, и это кажется очень их бесит, как будто я изгой в своей собственной жизни, как будто я не могу быть другой, а не разбитой испуганной девочкой, которой была ранее. Как то раз, руководство одной из крупнейших фитнес компаний в США связались с Фрэдди. Они совершенно неожиданно позвонили нам, потому что были заинтересованы в сотрудничестве. На следующий день раздался звонок и руководство сообщило, что они не могут с нами работать, потому что отдел маркетинга не может найти способ “красиво все оформить”. Они сказали, что их бренд не может ассоциироваться со мной из-за моего прошлого, но это не остановило их предложить нам продавать их продукцию на нашем блогге. Конечно же мы этого не сделали. Посыл был ясным и понятным — личные изменения хороши пока они только поверхностные. В данный момент я очень счастливый человек и хочу сказать, что живу той жизнью, о которой всегда мечтала. Моя жизнь полна любви и счастья.

Последний вопрос: можете дать нашим читателям три коротких совета как держать себя в форме, быть сильными и здоровыми — короче говоря: как стать и оставаться Бодирокером?

Зузана: начните следовать нашим тренировочным программам — каждую неделю мы размещаем новую. Как Бодирокеры, вы должны быть целеустремленными и стремиться на все 100% сознательно подходить к вопросам питания и ежедневных занятий. Речь идет не только о том, чтобы привести себя в форму, это образ жизни, и вы тренируетесь для того, чтобы прожить эту жизнь как можно лучше.

(Оригинал — http://www.bodyrock.tv/2011/01/04/my-interview/)

Я уверен, что вы уже видели эту девушку в роликах по фитнесу и программам по интенсивным тренировкам. Это Зузка Лайт (Zuzka Light). Последние семь лет Зузка старается привлечь как можно больше людей к здоровому образу жизни, мотивировать их через свои тренировки и советы по питанию.

У неё есть свой сайт и канал на YouTube

Она родилась 29 апреля 1982 года, и сейчас ей 32 года. Она создаёт тренировки, которые должны быть коротким и эффективными.

Занятия требуют максимальных усилий для получения быстрых результатов. Зузка Лайт сама подаёт пример зрителям, выкладываясь на полную катушку, чтобы получить удивительные результаты, не выходя из дома.

Зузка Лайт (Zuzka Light) считает, что именно тренировки сделали её тем, кем она является сейчас (не только физически), привели её к лучшему этапу в жизни. Они подняли её и избавили от негативных влияний, которые присутствовали в первой половине жизни. Она благодарна своему призванию.

«Я женщина, которая верит в мощную связь между телом, умом и душой»

Суть её тренировок заключается в высокоинтенсивных нагрузках для активации обмена веществ. Идея в том, чтобы выдать максимальное усилие в течение короткого периода времени (10-20 минут).

Это ставит тело в состояние борьбы со стрессовыми условиями, ломает плато и даёт реальные результаты.

Сами упражнения не сложные, но Зузка Лайт старается каждый раз придумать что-то новое, чтобы не дать телу привыкнуть. В основе тренировок сгибания туловища, подъёмы ног, приседания, отжимания, бурпи и подобное.

Необходимо изменится в основе. Важно помнить, что вы не сможете просто изменить свое тело за один день. Зузка говорит, что люди должны придерживаться программы и быть честными перед собой.

Питайтесь правильно ежедневно и выкладывайтесь на 100 % в каждой тренировке, и тогда она гарантирует результаты в кратчайшие сроки!

«Ежедневные тренировки являются наиболее важным фактором, когда речь идёт о трансформации вашего тела. Вы должны тренироваться на регулярной основе и поддерживать здоровый рацион питания каждый день, каждую неделю, каждого месяца в году»

Конечно, питание и диета также важны, как и тренировки, поэтому Зузка Лайт любит экспериментировать на кухне, создавать простые, лёгкие рецепты из свежих и полезных продуктов. Она делает свои кулинарные презентации и рецепты весело.

Зузка Лайт начала профессионально вести блог, когда повстречала своего будущего мужа Фредди. Они вместе создали известный канал BodyRock.Tv. Они путешествовали повсюду, и сделали сотни видео тренировок, которые вирусно разошлись на YouTube.

Это было веселое время. BodyRock.Tv стал очень успешным проектом и давал хорошую прибыль. После длительного выбора места жительства, в 2011 году они, наконец, осели в Лос-Анджелесе.

Однако их отношения дали трещину. У них возникли серьезные проблемы. Зузка Лайт сказала, что в видеороликах стали слишком злоупотреблять сексуальностью её фигуры, намерено выделяя моменты, которые не касаются фитнеса.

Фредди хотел видеть большие цифры трафика, а Зузка хотела блог, который можно смотреть всей семьей.

Зузка почувствовала, что их цели слишком отличаются. Отношения между ними также испортились, и тогда она предложила Фредди стать просто деловыми партнёрами.

Но позднее их проект окончательно дал трещину, и Зузка ушла из BodyRock.Tv, создав свой личный проект. С тех пор она занимается только своим личным проектом Zuzka Light.

В интервью журналу La Story Зузка Лайт дала несколько советов для тех, кто только начинает тренироваться:

• Самыми важными упражнениями являются приседания, выпады и отжимания. Эти упражнения рассчитаны только на использование собственного веса, и очень важно выполнять их правильно. Большинство её тренировок базируются на различных вариантах этих движений. Если вы можете правильно выполнить эти упражнения, то вам будет довольно легко выполнить более сложные модификации.
• Зузка считает, что некоторые виды упражнений необходимо выполнять каждый день. Это должно входить в привычку — как сходить в душ или почистить зубы. Она выполняет тренировки 5 раз в неделю, а в дни, когда не занимается, ходит на большие расстояния с собаками, делает растяжку, занимается йогой и т.д.
• Зузка Лайт не предлагает определённой диеты. Её правила питания очень просты. Она старается придерживаться сбалансированного питания, которое включает в себя большое количество овощей и фруктов, белка, полезные жиры и цельные злаки.
• Зузка старается контролировать размер порций по своим ладоням - это самый лучший и индивидуальный инструмент для измерения объема пищи. Она ест регулярно через каждые 3-4 часа и пьёт много воды.
• В каждой тренировке должны быть упражнения для разминки и заминки. Очень важно разогреться перед тренировкой и сделать растяжку после. Если вы не растянете хорошо мышцы, то на следующий день после тренировки вам будет намного сложнее восстановиться.
• Зузка Лайт рекомендует протеиновые добавки для всех, кто ведет здоровый образ жизни, так как они помогают быстрее восстанавливаться. Есть множество добавок, созданных на основе растительных белков, которые подойдут вегетарианцам, потому что им намного сложней получить достаточное количество белка из своего рациона.
• Также Зузка рекомендует принимать рыбий жир. Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты, которые по своей природе являются отличными антиоксидантами.

(6 оценок, среднее: 4,50 из 5)